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对抗冬季发胖三大策略

　　策略一、合理饮食　　绝招1：先吃大量蔬菜　　大部分蔬菜是低GI（葡萄糖）的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。　　建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质

2023-08-26

调节运动与睡眠战胜食欲之秋

　　运动与睡眠不足相当于隐形的“饮食过量”！　　你有饮食过量的问题吗？饮食习惯较为良好的你，也许会觉得自己不会出现这个问题。但其实饮食过量并不只是单纯地表现为吃得多，生

2023-08-26

仰卧蹬车动作减腹一绝

　　每周做三次剧烈的有氧运动，每次20-40分钟。目的是确定你的心脏能够承受剧烈的跳动(上气不接下气就是一个明显的标志)。喘到说不出话来?这就是我们要的效果。　　做些负重

2023-08-26

拒绝惰性和借口将运动进行到底

　　你是否会纳闷，在你准备运动的时候，总会被一些事情打乱计划。譬如妈妈顺道过来看你；朋友临时来约饭局；加班的时间总是不可控制……我们不会教你为了运动，拒绝亲情、友情、老板

2023-08-26

收放自如之平腹操

　　收放自如平腹篇　　练习器械：你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发、一块健身毯。　　准备活动：在做这几个动作之前，需要进行7~10分钟简单的有氧运动，比如原地踏步、慢跑等

2023-08-26

懒人懒办法赖床也要平坦小腹

　　早上醒来不想起床？赖床也不要忘了自己的减肥大计啊，做几个小动作来收腹吧！　　30秒的赖床瘦腰动作　　运动是最有效快捷的瘦腰方法。美体师建议早晚做适量运动，有助于长期巩

2023-08-26

冬季日常瘦身的14式攻略

　　1、慢慢享受每一口食物细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。　　2、不要边看电视边吃晚饭虽然感觉上悠闲轻松

2023-08-26

健身房最燃脂运动TOP5

　　第1名：热瑜伽　　最大功效：超级燃脂　　如果你：因久坐长出小肚子　　热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达

2023-08-26

上班族的高效减肥法！

　　最适合上班族午休时的高效瘦身方法。　　面壁下蹲法：　　上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。　　动作要领：　　两脚

2023-08-26

“梨形”家庭主妇如何变辣妈

　　风华正茂嫁作人妇，没多久又当了妈咪，然后每天开始奔波在单位—家庭两点之间。就这样，一不小心，就走进了师奶的队伍。其实，每天花点时间做做运动，胖师奶也同样可以变身成为性感

2023-08-26

7个"恶魔级"馊主意减肥法

　　7个减肥妙招，让你的肉“噌噌噌”的往下掉，这可是只有“小恶魔”才能想出的馊主意哦！　　多喝水　　有专家不是说每天正常应该喝8杯水吗？好的，没问题，你大可以光明正大地往返于

2023-08-26

冬季专用的减肥小妙招

　　寒冷的冬季，对美眉而言又是一个可以给自己找借口大吃大喝的季节了。在冬季里，你可以肆无忌惮的把发胖的身体藏在衣服里，懒洋洋的一包接一包的零食塞进口里……至于运动，放弃

2023-08-26

有氧运动瘦腰收腹

　　拥有一个纤细的腰肢，在你穿露脐装和低腰小热裤的时候才会让你更加的受众人瞩目。但是，拥有纤细腰肢的一个更加重要的原因是：你的健康。拥有35英寸甚至更粗的腰的人更容易患

2023-08-26

器械训练是健腹最佳方式

　　Q：　　林先生：我今年30岁，我身材属于偏瘦的类型，可是腹部却有了一圈赘肉，看起来很别扭。我平时也经常参加一些运动，比如打羽毛球、网球，请问我的赘肉可能是如何形成的呢?有什么

2023-08-26

扔掉腰腹游泳圈

　　运动篇　　想局部减肥，最有效的方法是持续每日做运动，以下就介绍两款简单有效的局部减肥运动给大家：　　腰部：　　1·屈曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外伸直。　　2·上

2023-08-26

名人收腹独门功

　　SalmaHayek：性感的腹部　　由于常跳肚皮舞，她始终保持着平坦的腹部，与其柔软的身材很协调。　　目的：使腰部线条优美。　　方法：站直，两腿伸直分开，宽度同盆骨宽度，盆骨前抵，两手

2023-08-26

八卦女王与贤内助女王减肥大PK

　　女王的故事越演越烈，从萤幕上的恋爱女王、败犬女王到现实生活中的八卦女王与贤内助女王，无不成为人们口中的热门话题。可无论是什么女王，在生活中都会潜在着发胖的危机，你又

2023-08-26

做足七点想瘦哪就瘦哪

　　人体的热量消耗有三个主要途径：一是饮食，二是活动，三是基础代谢率。而基础代谢率在这其中起到非常关键的作用，如果你想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际

2023-08-26

办公白领的腹肌锻炼

　　办公室白领每天要坐8个小时以上，缺乏一定的运动，小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一。针对越来越多白领倍受亚健康困扰的问题，舒适堡专业健身教练许阳讲述了办公室白领健

2023-08-26

24个减肥小习惯做得越多你越瘦

　　是的，总有一些人是天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上。想要拥有好身材好的，就要付出努力，忍住食物的诱惑。下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥

2023-08-26

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