运动 - 健康小知识 - 中医药网

4招懒腰操美体效率高

　　忍不住的懒腰，因为阳光的灼热;慢下来的步伐，因为春花烂漫。这样的天气最适合与散步的猫儿聊天，慢板城市，你必须停下来看看窗外的艳阳。弯腰、踢腿、将夏日蜷缩的身体伸展，给

2023-08-26

性感好身材纤体细腰六招

　　重点：纤腰、翘臀　　将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。　　两手张开，呈“8”字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。　

2023-08-26

每天搓脚2分钟一月能瘦10斤

　　脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂的目的。它不仅可以减掉多余脂肪，还可以调节内分泌。让你瘦身同时，精神百倍，尽显年

2023-08-26

随时随地小运动轻松减肥就在身边

　　大家都知道减肥到了一个平稳期，想有所突破，让指针继续向左往往很难。这个时候不妨坚持一些生活中随处可以注意的小运动，有时候效果出乎意料的好，再瘦2斤不是难事哦。　　第

2023-08-26

揭秘经济危机下的腰围缩水法

　　让您的腰围缩水，钱包发胀!全球经济危机，人人不得不在想法设法开源节流。而可喜的是，减肥不但使您不用花掉更多的钱，事实上，在您腰围缩水的同时，您能使您的钱包鼓胀起来!　　以

2023-08-26

睡前小运动一个月瘦腰

　　生命就在于运动，只有常运动才能更好的减肥。可很多肥胖者就是觉得运动太麻烦，坚持不了。而对于那些生活在繁忙都市的人更是如此。那么不妨在睡觉之前稍稍做点小运动，只需要

2023-08-26

胸腰臀减肥操 2周快速瘦

　　想要快速拥有S身形吗?那就赶快来练练这组减肥操吧!胸部、腰部、臀部之间的线条被认为是最能展现女性魅力的曲线。拥有凹凸有致的S形完美线条是每个女人心中永远的梦想，但

2023-08-26

瘦腰瑜珈经典五式

　　加强三角伸展式　　做法：　　(1)双腿宽分开，双臂侧平展开，右脚尖转向右侧，吸气。　　(2)呼气，弯曲右膝。　　(3)上身缓缓向右侧弯曲，右手在脚后侧扶地，左臂向上伸直，尽量保持双

2023-08-26

瘦腰-性感5招炼腰术

　　民间常以“水蛇腰”来比喻女子婀娜多姿的身段，水蛇般的细腰、柔腰确实美丽动人，因此拥有“水蛇腰”成了追求美丽女子梦寐以求的目标。但是，“水蛇腰”不会随着人的意志自然

2023-08-26

10大瘦腹运动排行榜减肥必看

　　腹部，向来是最容易养赘肉的地方，也是最令女性烦恼的减肥难点。所以，瘦腹是我们每天必做的功课。下面是十个最有效的收腹减肥运动，相信总有一款是适合你的瘦腹运动。　　十大

2023-08-26

夏日最in水运动清凉享瘦

　　夏日正是日头最猛的时候，玩水是最大的乐趣。那你知道有些水运动是可以高效瘦身的吗？下面，爱美网为你介绍三种夏日里最潮的水运动，让你在水中玩乐的同时，也让你迅速享瘦清凉夏

2023-08-26

教你跑步减肥小窍门

　　今天给大家介绍一个跑步减肥的小窍门，希望各位姐妹们都能够减肥成功，拥有窈窕身姿！　　日本某健康增进所的岛雄道朗所长，积累了三千几百人的5分钟跑的成绩和跑步时的生理反

2023-08-26

每晚15分钟快速平坦小腹

　　随着年龄的增长，很多人都会长小肚子，男的会长啤酒肚，女的会变水桶腰，那么这是自然规律，必然的现象吗？其实可以通过运动改变这一遭遇哦，一起来做下面的运动吧，一周三次这种运动，你

2023-08-26

能站着绝不坐 10个健康速效减肥法

　　减肥，是女性朋友终生事业，而快速减肥，更是爱美MM的最大追求。要怎样才能快速瘦下来呢？下面给你推荐10个又快又好的减肥方法，让你快速甩肉30斤哦！　　1、远离不健康的减肥方式

2023-08-26

七个塑身小动作让你HING到尖叫

　　洗衣服、买汏烧、擦地板……这些小家务，说起来简单，做做也蛮累，但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。家务劳动，基本不会使心率升高。　　边吹头发边修小腿：　　动作说明

2023-08-26

运动的好处有哪些

　　一、改善体型　　运动最基本的作用就是改变体形，通过健身可以令身体的任何部位（只要是有肌肉组织的部位）增大或减小并有效地改变其形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是可

2023-08-26

减肥运动轻松甩掉腹部赘肉

　　随着工作和学习的展开，你是不是觉得身上多了很多赘肉呢？尤其是易肥的腹部，所以还等什么呢？赶紧抓紧这几天的时间来减肥吧，赶紧来为消灭腹部赘肉而努力吧！　　重点进行腹部减肥

2023-08-26

晚饭前空腹运动减肥效果加倍

　　要减肥，就必须有减肥的方法。于是，药物减肥、食疗减肥、按摩减肥以及运动减肥等等，也就纷纷应运而生了。这里谈谈运动减肥。　　各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有

2023-08-26

瘦腹运动迅速甩掉恼人救生圈

　　炎炎夏日，穿塑身衣的确不是什么好主意。不过，一系列“隐形塑身衣”的出现的确令人欣喜。这种全新一代的纤体产品，运用咖啡因尤加利树精油等天然植物活性成分，能够在有效突破

2023-08-26

怎么运动都不瘦怎么回事

　　你是否已经运动了至少4个星期？　　“我已经运动一个星期了，怎么还没有瘦下来？”每个人都想以最快的速度瘦下来，但塑造体型是一个长期的过程。那些经过几个月甚至几年的时间

2023-08-26

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