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最消耗脂肪的运动大排行

　　第一名：潜水　　每小时消耗的卡路里：约900。比基尼、比基尼身材！潜水是所有的健身运动中，最有效地塑造身材的一项运动哦。它全方位能帮你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大

2023-08-26

简单瑜伽动作除宿便收小腹

　　便秘不但会让你肚子痛，同时还会让你的腹部凸出，影响体形美。那便秘怎么办？其实瑜伽中不少动作有促进肠胃蠕动，刺激腹部器官及肌肉的作用。今天爱美网小编就来教你几招便秘瑜

2023-08-26

饭后四个动作快速瘦腰腹

　　一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。　　第一式：丹田小腹神阙穴　　方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱

2023-08-26

三月减肥看过来 10种有氧运动最能瘦

　　有氧运动一：游泳　　燃烧的卡路里：大约800/小时　　游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快

2023-08-26

运动也讲究“混搭” 大大提升燃脂效果

　　间歇性训练，采用高中低强度的训练，并分成若干组，组间给身体一定恢复时间，这样的强度、时间混搭可让身体承受较大强度的训练，效果也比持续性训练好得多。同时，因为高强度的训练

2023-08-26

30分钟腹部操超速抹平小腹

　　腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。　　当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂

2023-08-26

简单三招抹去“小肚腩”

　　女人就怕胖，总在寻觅减肥的好方法，其实在控制饮食、坚持锻炼的条件下进行按摩治疗，也有减轻体重之功效。下面介绍一种自我按摩和锻炼以减少腹腰部脂肪的方法：穴位按摩　　天

2023-08-26

7个好方法让你不流汗就悄悄消灭脂肪

　　轻微活动很重要，越来越多的证据表明长久处于坐姿对心脏健康有害。更加糟糕的是，这种伤害用清晨仅仅30分钟的椭圆训练机是很难复原的，如果你用剩下的23.5小时睡觉或者坐着。

2023-08-26

简单易做6大超火减肥法让你瘦一夏

　　1.喝大量的水12～16杯：　　通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。一杯水是240毫升，所以你计划一下，早上一起来喝一大杯柠檬水，然

2023-08-26

坚持打羽毛球有助减肥明目

　　打羽毛球让您变得“眼明手快”　　郑州大学第四附属医院眼科副主任医师刘向前说，其实，打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和

2023-08-26

搭乘公交4个运动随时随地瘦身

　　1.多走一站　　每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。如果你的家离公司有点儿远，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地铁。当然走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部

2023-08-26

春夏减肥9招轻松燃脂疯狂瘦

　　你是不是很想减肥呢？但又没有找到好的减肥方法？夏季将至，身上的脂肪越堆越多，春季减肥也变得刻不容缓咯！下面小编给你推荐9个减肥妙招，助你加快体内脂肪燃烧快速减肥哦！　　1、

2023-08-26

巧用洗澡 “冲”掉全身赘肉

　　喷头沐浴减肥　　用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。　　腹部　　在腹

2023-08-26

睡前2个小动作让你燃脂一整夜

　　塑身操一　　动作：　　仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)　　在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次　　ps：一开

2023-08-26

经期减肥避免剧烈运动简易拉伸运动可减肥

　　很多人都知道经期是减肥的黄金时期，但是也知道不能轻举妄动。因为稍不注意，容易造成伤害。特别是运动，不能进行剧烈运动，因为剧烈运动会造成很多的伤害。下面，小编为大家总结

2023-08-26

5个运动减肥高效方法

　　为什么你天天运动却还看不到成效？下面这５个方法可以帮你加速卡路里燃烧，并带来意想不到的效果，不妨来试试！　　1.用音乐带领运动节奏　　跑步时习惯听音乐的人可以在副歌响起

2023-08-26

大胖子做什么运动减肥？

　　运动是减肥的最佳良药。然而，对大胖子来说，运动确是他们需要小心翼翼尝试的一件事情。大胖子本身体重过大，活动受到了限制，运动稍不注意就会造成伤害。那么，他们应该要避开哪

2023-08-26

10分钟全身减肥运动教练带你甩脂肪

　　运动是能解百病的“灵药”，也是雕塑完美身材的最为健康有效的方法。随着肥胖问题愈加严峻，人们开始重视运动。运动正逐步成为人们生活的一部分。　　你无法拒绝运动的5大

2023-08-26

秋季运动必知的7个注意事项

　　秋季天气宜人，没有夏天炎热做运动感觉会舒服多了。但是你的身体跟你感受不一样，秋季代谢减缓，并且关节、韧带也不像夏天灵活，运动容易受伤。因此，秋季运动一定要看好一些注意

2023-08-26

运动好处多减肥还益智！

　　运动能让人更聪明，但到底多大的运动量能最大限度发挥这种效应呢？美国堪萨斯大学研究人员对此进行了解答。　　研究者召集了101名年龄在65岁以上的志愿者，他们都有相对久坐

2023-08-26

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