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运动后肌肉酸痛如何缓解

　　如今越来越多的人意识要运动健身的重要性，不少女生也加入到锻炼当中。随之而来的可能是运动过后的小问题，剧烈运动后的最常见的就是肌肉酸痛和拉伤，前者是因为乳酸过度堆

2023-08-26

游泳能减肥吗为什么你越游越胖

　　　　【网友留言】九姑娘，最近天气太热不适合跑步，我办了一张游泳卡，天天去游泳，坚持大半个月了，为什么不但没有变瘦，还长胖了两斤？by@小丸子　　答：　　　对于大体重的人来说，游

2023-08-26

一周运动减肥计划甩掉厚脂肪

　　运动减肥计划，运动是很好的一种减肥方式，通过运动来减肥，既健康又能燃烧脂肪。但并不是运动量大减肥效果就好，要想通过运动来减肥，还要制定合理的运动计划，并能持之以恒的坚持

2023-08-26

运动时小腿抽筋的原因及处理方法

　　运动时小腿抽筋是不少人遇到的问题，为什么会出现小腿抽筋呢？怎么解决呢？　　运动时小腿抽筋的原因及处理方法　　1：缺钙　　解决对策：当身体的钙磷代谢异常，肌肉纤维中的钙

2023-08-26

快走减肥效果怎么样赶走脂肪

跑步太累，不会游泳，不想去健身房...不如试一试快走吧！饭后走一走，年轻几十岁。快走可不同于日常的散步，快走的时候想象着你在赶路，使全身处于一个紧张的状态中，肌肉得到收缩和

2023-08-26

怎么游泳才能减肥瘦身？这样游泳才可以！

　　夏天快要离我们而去了，夏天最瘦身减肥的运动--游泳你有没有去做？快点抓住夏天的尾巴和游泳池来场相约吧！跟所有运动一样，游泳也有它正确的方法。那怎么游泳才能减肥瘦身？　

2023-08-26

跑步变小粗腿的原因

　　今天你跑了吗？如今越来越多的人加入到健身行列，而跑步是人们最常选择的运动方式之一。每天下班换上短衣、跑裤和跑鞋，绑起马尾发型，跟着同伴一起用快速度踩街去，让人心生羡

2023-08-26

转呼啦圈能减肥吗转走厚脂肪

　呼啦圈是一项可以随时随地运动的有氧运动，能够锻炼我们的腰肢力量，对腹部减肥也有一定的功效。转呼啦圈能减肥吗？　　能。摇呼啦圈是一个简单而且方便的室内减肥运动，并且

2023-08-26

运动后怎么放松肌肉缓解肌肉酸痛

　　很多人知道运动前要做好热身运动避免受伤，但运动后大汗淋漓就什么都顾不上了。运动后放松肌肉是很重要的一步，女生多放松可避免肌肉腿的养成，而男生多放松则可以缓解肌

2023-08-26

节食和运动同时进行减肥效果才最好

　　研究人员将300人分成四组。一组节食并同时加大运动量。第二组先节食（节食一段时间之后再开始运动），而第三个组先运动（之后再开始节食）。第四组保持原样，不做任何改变。　　那

2023-08-26

快走多久能减肥？走路也能瘦

　现在大家都喜欢在朋友圈晒步数，日行一万步以上对我们的身体是很有益处的，那么多走路可以减肥吗？答案是肯定的。不过我们要注意快走的速度和时长。　　快走的速度和时长：　

2023-08-26

运动量大会影响月经？经期怎么运动？

　　有些姑娘减肥心切，总是给自己安排很多的运动减肥项目，早上晨起跑步，下午去游泳，晚上在家平板支撑，瘦是瘦下来了，可是最珍贵的大姨妈却不来了！运动是好，但运动量过大，小心大姨妈

2023-08-26

减肥应该先做有氧还是无氧运动？

　　大家都知道，有氧运动和无氧运动相结合，能达到减肥的最佳效果。但是纠结症人群就开始犯愁了，究竟是先做有氧运动还是无氧运动？两者的比例如何分配？　　情况一：如果单纯想减

2023-08-26

跑步时落地声很大？怎么避免？

　　我知道，你肯定遇到过这样子的情况，跑步时发现自己的落地声很大，经常跑几步就没力气了，更别说坚持下去，达到燃烧脂肪的效果了。　　跑步时落地声很大的原因：　　跑步落地姿

2023-08-26

睡前瑜伽怎么做既减肥又安眠

　　手把手教你做睡前瑜伽，瘦身就这么简单　　瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心

2023-08-26

减肥不成功这样运动会越减越肥！

　　好身材越来越成为人们评断美女的标准，T台上也都是零号美女的地盘。所以，很多人都想方设法进行塑身。运动塑身是个极有效的方法，如果方法不得当可是会适得其反的！　　3种减

2023-08-26

高效减肥必备的热身运动

　　学生年代，最高兴的莫过于上体育课了。在体育课一开始之前，老师总会不厌其烦地要求我们做热身运动。做热身运动除了让我们在运动的过程避免受伤，还可以让我们的身体开始进

2023-08-26

一平方米减肥：原地踏步减肥法

　　在日益城市化的今天，想找一块可以跑步的地儿实在是很难，即使是公园也有很多人散步、聊天，一个不小心就来个亲密接触。其实，在家也可以通过原地踏步的方式来减肥，只需一平方米

2023-08-26

跑步后吃什么三种水果补充水分

　　很多人担心跑步后吃东西会抵消掉跑步时消耗的热量，所以即使跑步后饿得慌也不吃东西。其实，跑步后吃东西能够帮助我们更快地补充能量，提高新陈代谢率，对减肥是有帮助的哦。

2023-08-26

秋季跑步的好处瘦身减肥的好选择

　　秋季，没有夏天的闷热潮湿，也没有冬天的寒冷干燥。秋天，只有微风轻拂，是一个舒适宜人的季节。在秋天跑步，没有夏季的大汗淋漓，反而更能享受微微出汗的清爽；秋天跑步，没有冬季的笨

2023-08-26

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