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40岁后锻炼能防衰老

　　美国《体育运动医学》一项最新研究发现，运动锻炼对预防衰老非常关键，40~65岁人群表现尤为明显。　　端粒是DNA链条末端的“小帽子”，能保护DNA在细胞分裂和复制过程中免受

2023-08-26

男人做什么运动好？

　　最新一期的美国《男性健康》杂志指出，健康的男性，力量和灵活性缺一不可，但锻炼起来却不太容易。如果你不知道从何入手，那么就从这些姿势开始吧！美国运动医学会指出，这些动作不

2023-08-26

每天一万步早亡风险低

　　英国牛津大学流行病学家发现一种简单方法可显著降低生病与死亡风险，即每天步行1万步。增加步行数，不必局限于健身房，把走路融入日常生活反而更利于坚持，如带宠物散步，每天在

2023-08-26

瘦肚子的最快运动 3+1运动法

　　A　跑步3分钟+仰卧起坐1分钟　　仰卧起坐有很多种，要选择可以锻炼腹部的那种，要注意起身的时候不需要全坐起，45度角起身即可，用腹肌的力量，快起慢落。　　B跑步3分钟+俯卧撑1

2023-08-26

没时间运动减肥怎么办？八个调整找回时间做运动

　　美国运动医学会和美国心脏协会曾经提出过一个适用于健康成年人（18～65岁）的最低运动量指南：每周5天、每天进行30分钟中等强度的有氧体育活动（如快步走）；或者每周3天，每天进行20分

2023-08-26

少食多餐配合运动瘦身效果最快

少食多餐+运动瘦身效果快。　　肥胖是由于能量摄入和能量消耗的不平衡造成的，合理饮食和适度运动是最有效的减肥方法。数据显示，有效又健康的减肥方法是少食多餐，具体方法如下

2023-08-26

做什么运动最减肥？

　　我们一说减肥首先想到的就是做运动，健康减肥现在已经在某种程度上被大多数人接受。但是选择合适的运动方式，能让减肥大业事半功倍呢？什么运动消耗的卡路里最多你知道吗？好奇

2023-08-26

运动减肥真的没用吗？

　　英国利物浦约翰·穆尔斯大学与荷兰奈梅亨大学研究人员共同分析了117项涉及健身、热量摄入与体重和身体构造关系的研究。他们在《肥胖综述》月刊上发表文章说：分析结果显

2023-08-26

跑步减肥不粗腿身体拉伸是关键

　　说起减肥就练有氧，说起有氧就去跑步，天天惦记着要减肥减脂的你可还知道，不想跑出小粗腿，跑步后的拉伸也很重要！别光记着要跑跑跑，学会这四个方法舒展身体，不仅放松肌肉和呼吸，帮

2023-08-26

运动前后应该吃什么？

　　导语：运动和饮食是瘦身美体的两大基础。运动前后吃什么喝什么，才能巩固瘦身效果呢？　　1、跑步　　跑步前：　　跑步前不适合饱食，半饱至六成饱是最佳备跑状态。跑步会大量消

2023-08-26

受够一成不变的运动项目？试试今夏最夯的5种新潮运动

　　跑步，游泳太无趣，健身总是重复同样的事情，想不想换点新花样呢？多尝试不同种类的运动，更有雕塑身材的效果呢！五种今夏最夯的新潮运动，让你重拾运动热情！　　每天看着相同的场景运

2023-08-26

夜跑后来点酸奶瘦身不反弹

　　不少人都有夜跑的习惯，跑步的确是最佳燃脂瘦身的运动。跑步同时也会消耗大量的能量，运动后感到肚子饿很正常，那么跑步后吃什么好呢？推荐夜跑后喝点酸奶补充能量。　　运动后

2023-08-26

运动了却不见瘦？先摆正你的心态

明明运动了为什么还是不见瘦呢？减肥中的人经常会有这样的抱怨吧？其实出汗不等于减肥，劳动不等于运动。想具体知道运动也没瘦的原因，就跟小编一起来看看吧。　　「为什么已经运动

2023-08-26

梨型、苹果型...根据体型运动最管用

　　女性练健美的目的，主要是去掉多余的脂肪，使身体苗条，曲线分明，呈现青春健美的体态。但经专家研究和调查表明，练健美要了解自己的体型并根据体型进行不同的运动才能奏效。　　

2023-08-26

运动减肥跑多久才合适？时长并非越久越好

　　不少人在运动减肥上存在误区。运动减肥并非强度越大越好，运动时长也并非越久越好。想要达到最佳燃脂瘦身效果，就要找准运动减肥的正确方法。运动绝对是最健康最有效的减肥

2023-08-26

3个技巧让你把跑步变为一种生活习惯

　　生活习惯是一个人由从小的生活、工作、喜好等诸多因素而形成的极富个性化的人生生活规律。有些朋友因为生活习惯欠佳，所以出现了肥胖、亚健康等问题，所以希望能用跑步的方

2023-08-26

大汗淋漓却不见瘦？一定是你跑错步！

　　为了快速减肥，很多人坚持天天跑步，但是不见瘦。想知道为什么天天跑却瘦的不理想，5个常见雷区一定要看，掌握正确的跑步减肥方法才能快速瘦。　　天天跑步为什么不见瘦？　　跑

2023-08-26

突破减肥瓶颈让减肥事半功倍

　　完美的S身材，一直是女性最重要的目标，而运动是大多数MM会采用的减肥方法，但是如果不注意一些技巧，很有可能起不到减肥的作用哦，所以必要的运动技巧一定要get！　　五大技巧

2023-08-26

有氧搏击操的好处在刺激动感中燃脂

有氧搏击操，现都市白领的压力越来越大有什么办法能让自己减压吗?如果说瑜珈、SPA是以一种温柔的方式释放身心，那么，有氧搏击操、跆拳道等运动，则是让人在剧烈的运动中完成激

2023-08-26

不想出门怎么锻炼身体

　　天气炎热，户外运动又担心会中暑，那就宅在家里练身材吧！今天跟大家分享几个简单有效的减肥运动，在家中就可以完成，全身都能瘦哦！　　1.蹲下、弯曲、下压　　动作解析：手拿哑铃，双

2023-08-26

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