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15分钟减肥操塑造S曲线

　　想减肥?小编给大家介绍一套减肥操，跟着这样练让你拥有完美曲线。　　通过这套15分钟的减肥操，能锻炼全身各处的肌肉，增强肌肉弹性、增长力量、减少脂肪、促进健康，还能使身

2023-08-26

10个小窍门快速燃脂肪

　　运动减肥，给你10个小窍门。让你快速燃烧脂肪!　　运动中自测运动强度。锻炼时“和自己谈话”，如果能够用正常的节律说完整的句子，且能保持呼吸匀畅，说明处于有氧运动状态，如

2023-08-26

想减肥看逛街打“卡”记

　　逛街是每个女孩子的最爱，有没有想过逛街减肥呢?下面我们就来看看逛街打“卡”记吧!　　逛街打“卡”记　　满大街的“SALE”和“50%OFF”看得人真是心痒痒，又到了“血拼”

2023-08-26

忙里巧偷闲随时都瘦身

　　运动永远都是减肥的不二法门。运动不一定要上健身房，在平时的日常生活中也可以进行。　　运动要持之以恒地进行才有效，但是对于公务缠身、忙忙碌碌的上班族来说，这不是一件

2023-08-26

公交车上强力瘦腰窍门

　　无论你是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段时间做做收腹小动作。　　站着也能运动　　混乱的公交车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运

2023-08-26

奥运赛场上的四大性感男性运动(图)

　　在所有的竞技体育当中，适合夏天的运动无疑是最性感的，原因很简单，因为运动员穿得可以很少，甚至更少，他们的健美身体曲线暴露无疑，让人想入非非。　　蝶泳　　消耗热量：600大卡/

2023-08-26

最适合都市白领的减肥运动

　　身穿红色紧身运动衣的钟南山发表迎亚运健康宣言：“应该通过亚运会使健康理念深入民心，健康掌握在我们自己手中。”　　“现代社会，衡量一个城市或一个社区发展得好的指标是

2023-08-26

坚持五个日常健身运动让你轻松瘦身更健康

　　一、快走　　快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100-130米，每次步行

2023-08-26

运动减肥玩转球类快速燃脂不做“球”女郎

　　运动减肥玩转各色球类　　运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧。如果再配合科学饮食，体内多余的脂肪就会有效消耗掉。如果你只打算装模作样地运动十几分钟，这个过程中

2023-08-26

秋季四种有氧运动燃脂甩肉超给力

　　一、有氧操　　练习有氧操不分天气，不分地点，很轻松的就能维持固定的训练。我们可以选择一种自己喜欢的健身操，像是搏击操或者是拉丁操，随着节奏不停的运动全身，可以带给我们

2023-08-26

前期准备+重点计划运动减肥更有效

　　运动减肥前期准备　　1.上班族经常以忙碌为由，无法贯彻运动习惯。你可以在工作环境放一些轻便衣物和一双运动用的慢跑鞋，尽量在工作之余勤爬楼梯，让身体保持活动的状态。　

2023-08-26

警惕！秋季运动减肥后不能随意喝水

　　秋季运动减肥后不能随意喝水　　运动是灵动的生命。但是运动的注意事项有很多，如运动后不正当的喝水方式会引起急性胃炎的发生，肠胃不好的人尤其要小心，在进行剧烈运动后大

2023-08-26

五个动作教你如何瘦腿瘦腰

　　1.针对臀部、大腿及小腿　　双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身。向前提膝至髋骨高度，然后放下腿向后伸，注意脚部不要着地。此动作应做3组，每组重复15次。　　作用：很好的热身动作，是

2023-08-26

时尚瘦腰操减去多余赘肉

　　STEP1：准备动作，双脚与肩同宽，保持重心，双手平举，胳膊要伸直。　　STEP2：身体右转45度，举高左手紧贴耳朵。右手也竖直向下，与左手保持180度角。然后恢复到准备动作。　　STEP3：保

2023-08-26

九个组合魔鬼式瘦腰训练

　　(导语)“楚王好细腰，宫中多饿死”。细腰，多少女人心中美丽的梦啊!为了今年夏天，让我们一起来练、练、练……　　　　循环组合一：　　适用人群：初学者，腰腹部肥肉多多，力量较差

2023-08-26

一月见效四个简单纤腰运动

　　第一招：收腹运动　　动作：　　躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。　　第二招：仰卧起坐练正腹肌　　动作：　　膝盖屈曲成60度，用枕头

2023-08-26

临时抱佛脚细腰5天速成

　　四步骤转腰运动：平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边;仰卧起坐后上身转向左面，再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。　　躺卧曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖

2023-08-26

5招美腰法打造18寸小腰

　　前屈后伸：　　两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5次-10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。　　转胯回旋：　　两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸

2023-08-26

3个动作有效瘦腰平腹

　　仰卧举腿　　平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面)，双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。　　做动作时要注意：　　1.身体容易晃动，可找伙伴顶住上

2023-08-26

简单转腰法，腰围速减3厘米

　　脊柱平转运动(4×8拍)　　锻炼目的：解除背部的紧张状态。　　注意事项：整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止。　　预备姿势：直立。　　1×8拍：1-2拍

2023-08-26

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