运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

运动减肥计划表有效的运动减肥计划

　　　　减肥不难，可是如果减的是脂肪那可不能轻视了！脂肪每减少1公斤，就需要消耗7000卡的热量，那么1个月里每天就要消耗230卡，相当于以时速6公里的速度步行1小时。当然，如果每天

2023-08-26

再不减肥就晚了但这些“傻”事可别做

　　　　误区一：出汗越多越瘦　　出汗减肥没有科学依据。人体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在

2023-08-26

肥胖竟分“雌雄” 减肥的方法不一样

　　“雄性肥胖”的名字，是因为比起女性而言，较多男性拥有这样的肥胖特征：腰围长度远大于臀围。　　而“雌性肥胖”顾名思义较常见于女性，他们的肥胖特征：臀围大于腰围。　　这2

2023-08-26

运动顺序对减脂运动有多重要

　　今天咱就针对这个问题和大家好好说说。首先，我们先来了解一下什么是有氧运动和无氧运动。　　　　有氧运动　　经常我们说运动时间长的是有氧运动，而且还得是30分钟以上或

2023-08-26

学生党减肥建议：运动+饮食才是科学方法

　　　　“要么减肥，要么去死”……诸如此类恶狠狠地将减肥励志语已经是耳熟能详了，但是减肥总不是那么一帆风顺的。虽然大家都知道“少吃多运动”是减肥的至理名言，但是，对于哪

2023-08-26

每日2分钟深呼吸骨盆减肥操

　　　　医学研究表明，骨盆的位置是否正确十分重要，如果骨盆位置发生了歪曲，整个身形都会扭曲。臀部、大腿等下半身的肥胖问题多是由脊椎骨和骨盆的扭曲错位导致的，扭曲的最终结

2023-08-26

维他命操有趣8个动作甩赘肉

　　　　1st 准备动作　　▼高效的全身有氧运动前一定要做热身准备动作，这样可以放松紧张的肌肉并防止运动时拉伤，也可以锻炼身体的柔软性。　　1、双手交叉后将手心放在胸前

2023-08-26

健身时你的下蹲姿势正确吗？

　　　　的动作过多依靠了股四头肌用力，没有充分锻炼到臀肌，而且使关节与腰部承受了太多的压力，有可能导致受伤。　　正确的姿势应该是站距稍宽于肩，脚尖自然向外分开；腰背挺直，眼

2023-08-26

女性不同生理期的健身好计划

　　　　运动专家建议：根据生理周期中四个不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整健身计划，既可使健身效果更有效，还能同时促进体内荷尔蒙的正常分泌。　　初期(月经开始第1-10天)　　特

2023-08-26

最适合减脂的室内运动

　　许多人都知道运动减肥是生活中最健康的一种减肥方法。那么如果没有时间外出减肥，在室内又该如何减肥呢？下面给大家介绍适合室内减肥的几种运动。　　　　为什么减肥不是减

2023-08-26

减肥成功的关键在于降低体脂率

　　　　什么是体脂率？　　体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~2

2023-08-26

健康有效的秋季减肥法

　　人们都在忙着减肥而你却还在无动于衷怎么行，秋季人们代谢减缓，胃口变好，吃得多，消耗少，容易肥胖。那秋季如何减肥？下面几个实用小贴士能够帮到你。　　　　1.每天称体重　　体

2023-08-26

燃烧脂肪慢跑减肥轻松燃烧脂肪

　　　　慢跑适合各类人群，但不是随随便便跑一跑就能达到减肥的功效哦。慢跑减肥在时间和跑步的姿势上都有要求。到底是哪些要求，一起看看吧。　　慢跑多久可以减肥　　慢跑要

2023-08-26

Barre运动塑形提气质

　　　　芭蕾舞者拥有令人称羡的优美轻盈身材，最关键的基础练习就是扶杆、压腿等基础功。看起来非常高端大气上档次的芭蕾舞，其实它的基础动作需要掌握肌肉的力量、平衡和身体

2023-08-26

晨起9式瑜伽消肿塑形

　　　　与其早上睁眼就点开手机继续赖床，不如伸个懒腰来用又能瘦又能美的姿势醒过来！　　一日之计在于晨，起床睁开眼就开始瘦身大计、练好清晨瑜伽，不仅可以唤醒每一颗沉睡的细

2023-08-26

这些部位你必须定制

　　　　蝴蝶袖，微凸小腹、直筒腰、下垂臀这些问题她们都没落下。躺枪了吗？如果你也属于这类型，那么定制身材势在必行！　　大臂　　定制目标：紧实有线条，甩掉拜拜肉　　拜拜肉最大

2023-08-26

饭后小运动还你好身材

　　减肥的人不需要太着急，每天瘦一点点，日积月累就是不可小窥的大财富，每天一点小运动，帮助肠道吸收增强排毒功能，瘦掉小脂肪变成芊美人。　　　　饭后多久可以运动？　　按运动强

2023-08-26

停止训练，肌肉会变脂肪吗？

　　从生理学角度来讲，肌肉永远不会变成脂肪，脂肪也永远不会变成肌肉。　　　　一些健身者或运动员在停止训练后，脂肪的确会增长，尤其是足球运动员和举重运动员。在训练时期，由于

2023-08-26

空腹跑步更容易瘦吗

　　有的人会听说“肚子空空时，身体就被迫要燃烧储藏的脂肪。所以每个想减脂的人都应该把闹钟往前调1个小时，赶在早餐前去跑步。如此，就可以让您燃烧更多脂肪。”恩……理论上

2023-08-26

你跑步多久能瘦下来

　　很多使用跑步减肥的人，都有一个疑问，到底要跑多久才能瘦下去呢？今天小编带大家具体了解下。　　　　跑步要多久才能减肥？　　不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始

2023-08-26

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