运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

科学有效的减脂流程

　　　　平日不管到底有多忙，你一定可以为自己找到运动的时间，如果你想减肥，更应该如此。请按照各级依次进行，当完成每一级90%时即可进入下一级。　　第一个阶段：身体启动燃脂阶

2023-08-26

野性泰拳塑身减脂

　　　　泰拳是一项闻名于世的徒手搏击运动。如今，这项对抗程度非常高的格斗运动在健身领域悄然流行起来，因其对抗激烈、体能消耗大，受到工作压力大的白领们青睐，而其防身实用性

2023-08-26

突破燃脂平台期这个运动更有效

　　　　膝盖不舒服、跑步无聊，有什么比跑步效率更高更燃脂的运动吗？战绳（体能大绳），不需要动用到你的下肢一样可以做有氧，帮助你达到你理想体形。　　什么是战绳？　　“格斗绳”、

2023-08-26

减肥操简单又有效的减肥操

　　　　下面小编为大家介绍一些简单又有效的减肥操，既不用花费太多的时间、金钱，又可以轻松减脂、燃脂。　　腿部伸展　　1、采取站姿，双腿并拢，两手拿起一个哑铃重约10斤。　

2023-08-26

懒人必备躺在床上也能瘦

　　　　辛苦工作一天，回到家，四肢瘫痪头脑放空沙发瘫才是此刻人生正解。什么都不想干，那就好好舒舒服服地偷懒一会吧！其实躺着的时候也可以试试下边这些动作。　　侧卧屈膝　　

2023-08-26

一天坐8小时，还怎么减肥？4个小动作，帮你实现目标

天冷了，接下来几个月又得久坐8小时+，屁股即将变得越来越扁，大腿的赘肉也越来越多，腰也要越来越粗了……还要遭受腰肌劳损、膀胱炎等慢性伤害！什么是久坐型肥胖？久坐型肥胖——顾名

2023-08-26

女生怎么练马甲线 10个绝招塑性感线条

　　　　平坦的小腹还不够，现在马甲线才是王道，拥有马甲线，就拥有迷人的肌肉线条！女生怎么练马甲线呢？小编即刻送上宝典！10个招式让你也能大秀好身材！　　超实用马甲线教程　　1、

2023-08-26

跑步真的能减肥吗？别做无用功，跑步前先弄懂这些

很多跑友在坚持了一段时间之后，发现自己没有任何的效果，甚至有越来越肥（越来越瘦）的趋向。我们要搞清楚，我们跑步时候能量的来源：人体能量是在生命活动过程中，一切生命活动都需要能

2023-08-26

15分钟高强度训练！不用去健身房也能瘦

今天给大家介绍一组有氧燃脂动作，不管是在家还是健身房，可以穿插在重量训练的间隙，也可以留一块时间来整体锻炼。高抬腿双脚快速交替抬高，双臂跟着摆动，脚尖点地快速弹起，脚跟不落

2023-08-26

晚上运动减肥要注意哪些问题？

　　通过健身运动来减肥的你是不是有这样一个疑问“晚上运动能减肥吗？”。虽然不同时间运动的各种效果是不同的，但是只要有运动自然就会一定能量的消耗。晚上运动要注意哪些问

2023-08-26

户外动动一周速成0赘肉美女

　　　　如果你的目的是瘦身，那么加上20分钟的有氧运动，比如说骑脚踏车，游泳，疾走，效果更佳。　　左右跳跃式　　主攻：腿部，斜肌　　伸直直立，右脚踏于博苏球上（也可以是台阶凳）双膝弯

2023-08-26

5种超实用又省钱的健身法

　　　　这里我们介绍五种常用而又实用的健身方法，相信总有一种适合你。　　1散步　　散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸，既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要，又对呼吸系统

2023-08-26

居家小动作让你轻松瘦身

　　　　赘肉的生成多数是和缺乏运动，饮食和生活习惯不当有关。因此主动锻炼，定期运动，尤其是满足心律条件的有氧适能运动是减少肥胖的发生，改善健康状况的最根本举措。　　如何

2023-08-26

运动减肥如何坚持下去？

　　　　想运动减肥，但总是坚持不下去，或者是兴冲冲地运动了两天就放弃了。结果，时间就在沙发上边看电视边吃零食度过了，吃完后心里还后悔不已？那么一起来看看运动减肥怎么坚持下

2023-08-26

喝红茶减肥

　　　　近年来关于喝红茶能减肥的消息更是不胫而走，那么女人喝红茶真的能减肥吗？下面就来说说喝红茶减肥的原理。　　红茶本身属于完全发酵茶，刺激性比较小，同时还有暖胃祛寒的

2023-08-26

它比跑步的燃脂效果还要好

　　　　跳绳减肥方法，绳是一种最佳的减肥瘦身操，跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼，是一种男女老少皆

2023-08-26

低度运动减肥 8周轻松减10磅

　　　　一个实验：参加者：72名志愿者。进行跑和走的运动30分钟。并在运动前后，分别检测血液中促进脂肪燃烧的瘦身蛋白浓度，发现86%受试者的瘦身蛋白浓度有显著上升。继续加大她

2023-08-26

每天摇摆10分钟 5大减肥奇效

　　　　网友们每天10分钟左右摇摆减肥运动，惊现5大神奇效果。　　1．腰腹变的紧实，腰围变小　　调整骨盆歪曲，使内脏回归正位，使腰腹紧实。促进脂肪燃烧，改善消除便秘。　　2．抑制

2023-08-26

记住3个秘诀，“跑”出好身材！

我们不止一次的见过，有很多刚开始跑步的小伙伴会抱怨：我每天那么辛苦跑步那么久，为什么一斤肉都减不下去？也有跑过一阵的朋友，在起初看到一定的减脂效果之后，体型再也没有任何的变

2023-08-26

跑步就能瘦腿翘臀？别天真了

　　　　究竟怎样才能减肥并拥有好身材呢？难道不是运动？不是少吃？的确，这些也都是招儿，不过虽然同样是吃与练，没有科学的方法一样很难成功！　　大脑是决定胖瘦的关键因素　　体重是

2023-08-26

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