运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

跑步瘦身新风尚跑出来的身材最Fit

　　　　如今，马拉松赛事都变身潮流玩物，跑步已然成为最In的瘦身运动。　　马拉松，好玩度upup　　跑步从来就是人类的本能的一种，我们的祖先曾经为了追踪猎物，一天花上十几个小时

2023-08-26

运动减肥的种类有哪些

　　　　运动不仅能锻炼身体，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，助你保持窈窕身材，还能让你心情愉悦。　　运动减肥主要分为耐力性运动、力量性运动和球类运

2023-08-26

想达到最好的减肥效果这些数字不能忽视

　　　　还在为减肥努力的伙伴们，最关心的数字有哪些呢？体重？身体围度？卡路里？运动时长？可是即便你已经很注重这些数字，你还是不能愉快地瘦是为什么呢？　　心率是什么？跟燃脂有什么关

2023-08-26

最佳排毒法用呼啦圈减肥瘦身

　　　　转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身？健美操教练张昕认为，摇呼啦圈要想

2023-08-26

在家做运动靠谱不

　　　　很多白领上下班都是以车代步，上班时哪怕伸伸懒腰动动胳膊转动转动脖子也很少，一天都是就坐在电脑前。缺乏锻炼导致越来越多的人在变胖的路上越走越远，而下班后一些适

2023-08-26

秋季有氧运动这样锻炼最减肥

　　　　减肥是需要长期坚持的，你要有足够的耐心才能慢慢的看到成效，但是减肥也是有小技巧方法的，最合适的方法能帮助你更好的达到减肥的效果。　　快走+慢跑　　慢跑和快走安

2023-08-26

不只减肥单车运动的7大好处

　　　　单车运动的7大好处　　1、克服心脏病　　自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及

2023-08-26

秋季减肥让全身热起来

　　　　清晨或者傍晚，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一条适合于跑步的小路，与周围的绿色一起慢跑吧　　Run1更加聪明　　慢跑前要做好准备　　做有氧运动前充分地将身

2023-08-26

平板支撑没做到这几点，一个月也难减1斤！

秋天天气适宜，很适合做运动，如果跑步很难坚持下来，那么试试平板支撑吧。平板支撑正确的做法俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部

2023-08-26

每天那么辛苦运动，就是不见瘦？你可能忽略了这5点

你还在苦恼为什么努力减肥没有效果吗？努力健身，努力跑步，最后一斤没减，就算体重没变化，但一个月下来身材也没变化？到底哪里出了问题？平时没有注意控制饮食运动期间合理的饮食控制是

2023-08-26

无用的健身方式你知道吗

　　　　很多人在健身一段时间后说看不到一点效果、健身是没有用的，健身真的没有效果？　　也许是他们在健身过程中选择了无用的健身方式。　　无明确目标及计划无论做什么事

2023-08-26

动感单车对减肥有作用吗

　　　　动感单车减肥吗，动感单车，在现在非常的流行，很多朋友都喜欢动感单车这个运动项目，在健身的同时放松心情，还有减肥的功效。　　动感单车对减肥好吗　　1.动感单车所用的车

2023-08-26

睡前是减肥的黄金时间：4个动作，1个月腰围缩小2cm

一天中有很多时间只要合理利用起来就能达到非常好的瘦身减肥目的。睡前运动以低强度为主，不能进行强度太大的激烈运动，因为这样会让我们精神振奋无法安眠，也很难达到预定的减肥

2023-08-26

秋季到户外做健身瑜伽

　　　　到户外去享受秋光和灵气吧！找一方空气清新的所在，做几个简单伸展的瑜伽动作，让自己与自然相通，放空强压下运转的头脑，感受无拘无束、充满无限生命力的宇宙能量，并获取它！　

2023-08-26

仰卧起坐须知的5个小技巧

　　　　仰卧起坐一直都是肚子减肥最有效方法之一，但是很多美眉其实不知道如何正确做仰卧起坐减肚子。下面小编就为大家介绍做仰卧起坐的几个技巧，让你正确减肥，快速达到甩肚腩

2023-08-26

坚持做瑜伽有什么好处

　　　　想要身材变得火辣，各式各样的运动随便来，只要你能坚持，就能瘦的有型有料。　　每天坚持做瑜伽，可以让女性拥有迷人好身材。每天忙碌的工作和紧绷的精神，让很多女性失去了

2023-08-26

减肥瘦身瑜伽轻松减赘肉

　　　　在做瑜伽的时候，注意要使用腹式呼吸，即吸气时，肚子向外凸起，然后吐气时，腹部向内收缩，将气吐尽。　　1、至善式　　坐姿，弯曲左膝盖，脚跟贴在大腿根部，然后弯曲右膝盖叠在左

2023-08-26

一个月最多减重多少

　　　　5~8斤，或者8~10斤，一个月如果真的可以这样就太好了，合理的阶段性目标，能够更容易实现，但是最科学的减肥是怎样的呢？　　一个月最多能减重多少，减脂的重量占初始体重比例多

2023-08-26

一条弹力带，让你瘦全身！到哪里都能练

如果你没有时间或者精力去健身房，又想要拥有一双美腿，那么弹力带是不二之选。在美国有80%以上的健身者会选择使用弹力带进行健身练习。弹性锻炼平躺于地板上，双脚蹬踩健身带中

2023-08-26

秋季减肥方法大推荐

　　　　秋季减肥刻不容缓，秋季也是一个减肥的好时机，减肥方法有很多种，找对合适自己的就可以，今天我们请减肥达人来传授几招秋季减肥的小妙招。　　1.加热食品和生食各占一半　

2023-08-26

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