运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

国庆七天开启减肥计划能吃也要会动

　　　　十一堵家里七天也是极好的，你完全可以好吃好动，然后买身行头，假期过完上班的时候亮瞎他们的双眼，这样的自己是不是美美哒？你要是个异性，估计都愿意娶(嫁)给这样的自己，咩哈

2023-08-26

饭后10分钟越坐越苗条的练习

　　坐着就能减肥瘦身，会感觉特别的棒，接着往下看。　　练习雷电坐　　1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。　　2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚

2023-08-26

超慢运动减肥每天累计30分钟

　　　　为了保持身心及大脑健康，所以我们必须运动，但那绝非是要做艰辛的运动。经过科学证实，持续做能够面带微笑轻松进行的「脚踏慢运动」，就可以获得惊人的健康效果。在减轻体

2023-08-26

健步走这样做效果最好

　　　　每天步行多少为宜呢？从医学角度来看，每天步行应不少于一万步，如果以每分钟走100步计算的话，每天步行的时间应不少于一个半小时。　　步行，抵得上运动吗　　有人总觉得去

2023-08-26

八种跳绳方式快速减肥

　　　　跳绳减肥方法是运动减肥中最简单的减肥方法之一，可跳绳也有很多技巧，怎样跳才能达到快速减肥的效果，以下这八种跳绳减肥方法，挑个学吧。　　1、侧身斜跳　　这个动作能

2023-08-26

走路减肥：2种有效方法

　　　　这2种有效的走路减肥方法，并不需要你特意准备什么，随时随地都可以进行。　　只靠走路也可以减肥　　「在运动的反而是瘦的人比较多耶！」只要观察一下周遭的人就可以发

2023-08-26

3个运动黄金时段加速减重

　　　　运动当然是打造好身材的不二法门，在这个巴西世界杯加持的火辣夏天，运动型美女绝对亮眼抢镜。享受流汗的感觉，你会切实看到身体对汗水的忠实反馈。而在运动时，只要掌握3

2023-08-26

别人贴秋膘你该增肌了

　　　　尽管秋天不需要展现马甲线了，与其一直在室内吃火锅「贴秋膘」，不妨做些力量训练，为来年减出更好的线条而「贴秋肌」。　　为什么会「贴秋膘」？　　就算是现在错误理解为

2023-08-26

别只盯着体重秤 “胖不胖”关键看腰围

　　　　相信很多正在减肥的人都有着同样的状态：每天除了控制饮食、增加运动量之外，最重要的事就是盯着体重秤观察数字的变化，掉了1斤就万分惊喜，动力十足；然鹅一旦体重秤没有变

2023-08-26

假期结束你的马甲线腹肌还在吗

　　　　假期这些天阳光、沙滩、碧海、蓝天，享尽旅游景区美食特产……今天假期刚刚结束，你有称过体重吗？你的小蛮腰和腹肌还好吗？想上班第一天就被说变丑了吗？　　先从饮食说起　

2023-08-26

八个动作塑形减肥防疾病你还不快来！

　　　　下面几个动作不仅可以塑形减肥还能治愈你的疼痛。　　首先我们都知道瑜伽是一个非常健康的运动项目，而且有助于身体塑形。　　现在越来越多的人得了头颈肩的毛病，每次

2023-08-26

减肥其实没那么难！就看你能不能坚持做好这些

越来越多的女生朋友，因为工作、家庭原因，没办法去到健身房锻炼，在家怎么练塑形最有效？蹲起俯卧撑站姿，双手自然下垂，双脚并拢，膝盖可以稍稍弯曲。慢慢下蹲，直到双手接触地面。双手撑

2023-08-26

双人互动减肥操燃脂瘦身让感情升温

　　　　下面为你推荐一套双人减肥操，在减肥之路上一路相扶，就不难以坚持下去了，经常练习这套双人减肥操燃脂的同时还能有效让感情升温哦。　　哑铃侧蹲抬臂　　小小哑铃不太重

2023-08-26

没有好身材哪有回头率

　　　　看到腿够长腰够细的妹子，也会回头多看几眼，连连赞叹还要跟朋友讲，你看那个女孩子身材超好　　态度造就完美　　需要瘦身的人，应在内心将瘦身的目标强迫性地牢记，并不断对

2023-08-26

秋季有氧运动帮助减肥

　　　　减肥也是有小技巧方法的，最合适的方法能帮助你更好的达到减肥的效果。　　1、爬山　　爬山对心肺功能的锻炼效果更佳，深秋的气温给人的感觉不是很冷，但空气温度随着山

2023-08-26

不去健身房也能瘦！每天花10分钟练练，肚子瘦一圈

有氧运动共有6个动作，每个动作只要认认真真做20次即可。花10分钟的时间就能换来一个魔鬼般的好身材，简直太划算啦！腹式呼吸躺在床上，松开腰带，放松身体，排除杂念。由鼻子慢慢吸气，

2023-08-26

大家都在长“秋膘”，而她却在瘦！原因只有一个

秋天，告别了夏日的暑热，还未迎来刺骨的寒风，正是跑步的好时节，那么问题来了：秋季怎么跑更减肥呢？答案是：夜跑！为什么要选择在秋季夜跑？?秋季夜晚凉爽的微风很适合跑步，会让人跑起来更

2023-08-26

动感单车是燃脂利器！如何才能使效果最大化？

　　动感单车减肥效果不错。它利用腿部的蹬力让全身做有氧运动，一般45分钟的动感单车运动可以燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时。　　动感单车能减肥吗？　　科学证

2023-08-26

黄瓜鸡蛋减肥法配合运动7天减20斤

　　　　黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。　　提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮

2023-08-26

假期吃的这些东西你准备如何减掉

　　　　小编自己也是如此，可不是特意来嘲笑你的，本着红领巾精神，在节后各位小主还没有完全进入工作学习状态之时，咱们先花点时间投入减肥事业总是不会错的。　　从饮食上来看　

2023-08-26

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