运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

提臀又瘦腿 7个神奇减肥动作

　　　　快来看看小编介绍的简单的减肥操，让你减掉肚腩，拥有翘臀和美腿。　　第一式：　　坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图(A)。下背部压向地面，用腹部的力

2023-08-26

伦巴舞基础动作 4招瘦腿提臀

　　　　今天小编教大家跳拉丁舞中的伦巴舞基本动作，4招就能帮你有效瘦腿又翘臀，简单易学的减肥舞蹈，相信你一定喜欢。　　性感的舞蹈动作，只要每天勤练习，即使不搭配快节奏音乐，

2023-08-26

原来躺着也能瘦身福利哦

　　　　敲黑板，注意了，现在躺着也能减脂了，这简直就是懒胖子的福利文。　　瘦腿动作　　1、靠墙抬腿　　把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻

2023-08-26

空中瑜伽可以减肥吗空中瑜伽减肥体式教程

　　　　空中瑜伽可以减肥，但是也要坚持锻炼，还有合理的安排饮食和生活习惯。　　空中瑜伽是可以减肥的。因为空中瑜伽的不稳定状态能让核心肌群自然收紧，帮助加强腰腹的力量，并

2023-08-26

减肥操郑多燕十分钟减肥操怎么跳？

　　　　那郑多燕十分钟减肥操怎么跳？下面我们一起来学习一下！　　第一招：三角式　　首先双脚分立后慢慢伸起双手与肩同宽，然后掌心向地面平衡，接着控制呼吸慢慢将身体向右侧弯，然

2023-08-26

喝酒减肥效果会白费

　　　　平时有应酬是很正常的，吃点小酒在平常不过了，但对于减肥的人来说，会不会影响减肥效果呢？　　首先，这个问题和「欺骗餐」类似：健身不是算术，每一天锻炼所获得的收益是不能量

2023-08-26

快速减肥一周甩脂30斤不解释

　　　　快速减肥，7天断食法指的就是完全不吃任何东西，只喝水来度过七天，很少有人能坚持的住，因为饥饿感会带来强烈的头晕和一些营养不良的症状，所以要慎用，减肥达人推荐7天断食快

2023-08-26

养成两个饮食习惯，你会瘦得理所当然！而且不反弹

不去健身房可以减肥，但是塑形呢，很多人感觉这个只能通过一些器械练习才能达到目的，错了，以下这些只要在家锻炼，一样可以达到减脂塑形的目的。减肥一定要去健身房吗？答案当然是否定

2023-08-26

搏击操快速减肥的好方法

　　　　有氧搏击操的具体形式主要是将拳击、空手道、跆拳道、功夫、舞蹈等动作结合到一起，在激烈刺激的音乐中，进行一些基础的拳击。　　现都市白领的压力越来越大有什么办法

2023-08-26

冬季快速减肥的方法有哪些？

　　　　冬季快速减肥，冬季很人有人运动，其实冬季减肥运动以有氧为主，慢跑，健身都是不错的选择。现在很多人都流行去健身房，这也是一个不错的选择，做一些力量训练，能塑造有型的身材

2023-08-26

大体重妹子：这两种运动模式，减肥效果最好！

大体重开始减肥都是比较艰难的事情，但是只要坚持，只要选对方法，效果肯定是很明显的。据统计，人在站起来和走路时膝盖承受的压力是体重的1至2倍，上下坡或上下阶梯是3至4倍，跑步是4

2023-08-26

想要拥有好身材正确游泳是关键

　　　　减肥的宝宝们总是坚持不了或者是方法不对，所以导致减肥效果不佳。　　游泳为什么可以减肥？　　游泳是一个全身运动;游泳可以减肥是因为人在水中活动的阻力比在陆地上

2023-08-26

什么是HIIT，它真的能减肥吗？

我们都知道每日摄入的热量大于消耗的热量，那么肥胖离我们就不远了，那就必须要来认识一下高强度间歇训练（HIIT）了。在减脂领域，它已然成为炙手可热的减脂明星，当今健身界最热门的运

2023-08-26

跑步和跳绳哪个更瘦腿？想成功练出大长腿，这几招效果最好

一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积。在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗

2023-08-26

上身瘦，下身胖？4类食物专治下身肥胖，而且味道不差

脂肪，女生很不喜欢的东西，可偏偏它们总是找上来，我们到底该拿它们怎么办呢？下半身肥胖，应该是所有不运动女生统一的身材缺点，塌臀粗腿，看起来十分不美观。导致下半身发胖的原因，就是

2023-08-26

平板支撑坚持越久越能减脂？不，动作标准才是关键

一时间被吹嘘起来，夸张的说法是每天一分钟就能甩走赘肉。其实，平板支撑并没有那么神。平板支撑是一种力量锻炼，更多是锻炼人的肌肉，提高基础代谢率，仅仅做平板支撑热量消耗不足，并

2023-08-26

弹力带真的能减肥吗？该如何做？

弹力带是最近几年兴起的一种运动，不仅跳起来效果好，而且还有减肥的功效。弹力绳使用原理是运用拉引时的重力来锻炼体魄，增进运动乐趣。弹力绳能够随时随地帮助你进行如力量、柔

2023-08-26

高效瑜伽9式纤细苗条过冬天

　　　　瑜伽是近年来大热的减肥塑身方式，每天在家只需花上半小时即可拥有完美迷人的身形。同时瑜伽还可以修养身心，使人更显气质，让你从内到外美起来！下面，为大家介绍9式最具

2023-08-26

跑步+有氧操减肥事半功倍

　　　　很多女性害怕跑步减肥会令腿部肌肉增多，小腿变得又粗又硬，其实只要找准方式，跑步也能让腿越跑越细哦！跑步时，脚跟先落地，然后脚掌着地，这样慢慢地跑就不会让腿部变粗。并且

2023-08-26

普拉提运动甩掉脂肪高效收腹

　　　　下面，小编给你推荐普拉提几个瘦腰动作，让你轻松收腹减肚子哦！　　普拉提小知识　　普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的

2023-08-26

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