运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

3件事坚持做，瘦下来不难！你敢试试吗？

我运动的那么勤快，怎么体重不降反而增加了，到底那里出了问题？其实，这并不奇怪。对于那些身材本来比较匀称的人来说，运动后，虽然消耗了一定脂肪，但是，由于因为运动也让肌肉细胞增加，肌

2023-08-26

运动减肥计划一起动起来赶走多余赘肉

　　　　一天有24个小时，我们每天躺着睡觉8小时，上班坐着8小时，上班路上往返要2小时，买菜做饭吃饭2小时，在家上网2小时，看电视2小时，24小时就没有了，这还不算逛街、看电影等休闲活动

2023-08-26

HIIT运动减肥最有效 20分钟就能高效燃脂

　　　　只有持续40分钟以上的有氧训练才能消耗脂肪。所以真正能减脂的运动是慢跑俩小时，是缓慢骑自行车俩小时。某种程度上，他们说的没错，大多数实验结果告诉我们，运动持续得越

2023-08-26

哑铃训练塑形瘦身

　　　　哑铃不受到场地的限制，随时随地可以练习起来，不仅塑形还能减脂。　　哑铃会练出“肌肉女”吗？　　不少女性不喜欢哑铃，担心会练出肌肉块，影响美感。这完全多虑了，男性有比

2023-08-26

不去健身房也能瘦！推荐6个超燃脂运动，在家就可以做

我们都认为对于减肥，室外运动效果会更好，可天气寒冷，不喜欢室外怎么办呢？其实合理的安排室内运动，也有很好的减肥效果的。与室外减肥的方法相比，室内减肥具有空间要求低，方便等诸多

2023-08-26

走路减肥最快秘籍抓住4个要点轻松瘦

　　　　想运动减肥又不喜欢满头大汗？这个不难，今天我们就一起来学习“走路”这个有氧运动，既方便简单，运动量低，又不会花太多时间，轻轻松松达到有氧运动的效果，走出窈窕身材！　　走

2023-08-26

7个运动快速燃烧脂肪快速打造苗条身材

　　　　下面，编辑为你总结7种常见的减肥运动，想要快速燃烧脂肪，看看哪种最适合你吧。　　1、吹气球瘦身　　吹气球也可以减肥？那当然啦！吹50次气球所消耗的脂肪，和跑步10分钟的效

2023-08-26

运动前喝咖啡能减肥吗？是真的，但要注意这几点

喝咖啡是很多白领的习惯，这个习惯在运动的时候也改不掉，而且他们认为运动之前喝杯咖啡能有更好的减肥效果，那么运动前喝咖啡减肥吗？想要减肥的朋友们又该怎样运动才能够达到减肥

2023-08-26

送你一套送脖颈操，坚持做！轻轻松松瘦脖子

除了面容，脖子也是直接暴露在外，给人印象的部位，赘肉太多，也不好看，今天小编给大家讲讲如何瘦脖子。1、按摩脖子是人们会忽略的，对脖子进行按摩，是可以促进血液循环，活跃颈部淋巴的

2023-08-26

爬楼梯也能燃脂！具体方法是怎样的？

很多白领上班，都选择乘坐电梯，其实利用上下班上下楼的机会，选择爬楼梯，健身的同时还有减肥的效果。爬楼梯减肥的原理：爬楼梯主要的运动部位虽然是大腿，但是它也能同时锻炼全身。这

2023-08-26

只动嘴也能瘦！3个饮食“方案”，让你越吃越瘦

每个人都希望拥有完美的身材，不管是夏天是冬天，但是在试用了各种减肥方法后，似乎有越减越肥的趋势，那么冬季如何快速减肥呢？挨饿就能减肥吗？运动出汗越多，减肥越快？吃某种食物能帮助

2023-08-26

举铁能塑形能减脂

　　　　在传统思维里，都会认为举铁是用来练肌肉的，没想过还能减肥，而且效果还不错，该如何进行呢？　　一般来说健身做力量训练能够帮助你获得5种最关键的能力　　包含敏捷、耐力

2023-08-26

用对方法，怎么吃也不胖！睡前6个运动助你狂甩肉

减肥的时候睡前不要吃东西，大家都了解，但不吃东西做做运动会更好呃。鲤鱼式首先把头朝下，身体摆平以后躺在床上，然后将上半身和双腿都同时渐渐的向上抬起来，这个动作在做的时候需

2023-08-26

3分钟情侣瑜伽减重改善失眠

　　　　本篇推荐情侣瑜伽教程，睡前与爱人在床上来个亲密接触，改善失眠同时增进两人感情。　　贴背前屈式　　这个动作能有效地锻炼背部，同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得

2023-08-26

八步塑身操轻松练就S曲线

　　　　腰臀曲线是保有曼妙身材的基线，矫正脊椎则让令你姿态更优美。每天只需八个步骤，坚持一个月，即可轻松练就S曲线！　　一.塑造臀部曲线　　1.双膝并拢，仰躺于地面上，将一只脚

2023-08-26

初学者如何练臀腿？学会2个动作就够了

很多女生天生臀腿肉比较多，让很多人头疼，今天小编就带大家具体了解下。因为从进化的角度来看，臀部和大腿的脂肪是为了提供母乳喂养时需要的能量，或者是为了怀孕时有可能遇到的饥

2023-08-26

做运动就能减肥？没做好6件事，分分钟反弹

很多人锻炼了很久，减肥才有了效果，但停了运动，几天又反弹了，那么我们应该怎么减肥才不会出现严重的反弹呢？下面小编就来给大家说说如何避免减肥反弹。如何减肥不会反弹养成每天量

2023-08-26

10分钟让你心跳加速，练到让你小脸羞答答！

　　　　很多人说自己没时间减肥，每天忙着上班赚钱，但是最后口袋却身无分文。究其原因，可能是赚的钱中，一半钱用来吃，另一半用来减肥了。　　工作的人都知道，虽然我们上班早，但是我

2023-08-26

瑜伽和游泳哪个更减肥那种瑜伽减肥效果最好

　　　　游泳减肥效果比瑜伽减肥效果更好，因为游泳相对于瑜伽运动强度更大，可以让脂肪快速燃烧。　　虽然说瑜伽和游泳都能促进脂肪燃烧，实现减肥的效果，但是在相同的练习时间下

2023-08-26

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