运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

维秘天使的蛮腰是怎样练成的

　　正面相对，第一眼都是看脸，背面相对，最先看到的就是腰，细腰可是一个女人，是否够窈窕的关键。　　　　瘦腰运动　　坐式侧腰伸展　　第一步：双腿交叉盘坐，腰背挺直。吸气，将你的左

2023-08-26

九个动作就练成了瘦子

　　哑铃操是一个耳熟能详的减肥运动了，那么你们真的做对了吗？　　其实只需要九个动作就可以在短时间之内完成瘦身的效果，来看一下这些减肥运动：　　Step1：首先左腿先向左跨

2023-08-26

八个动作塑形减肥防疾病你还不快来

　　　　首先我们都知道瑜伽是一个非常健康的运动项目，而且可以让我们的身体更好地塑形。　　现在越来越多的人得了头颈肩的毛病，就连小编也不能被幸免，每次面对电脑的时间超过

2023-08-26

双人运动4招趣味健身更亲密

　　　　双人运动可以增加趣味性，也能培养感情，不过也要考量体能与两人默契。　　韩剧《Oh！MyVenus》带动甜蜜双人运动热潮，剧中帅气教练苏志燮和女主角的亲密动作兼具塑身效果，

2023-08-26

游泳可以塑造马甲线你可以试试

　　　　游泳的好处有哪些？　　游泳能使体态均匀苗条，能量代谢提高　　水的密度远大于空气密度，在水中运动需要克服更大的阻力才能让身体动起来，在水中一般要靠很多肌肉和关节协

2023-08-26

这几个瑜伽能减肥能减压

　　　　蝴蝶式　　坐在水中，两脚脚底互相合拢，整个练习过程中都要两手相合，抱着脚趾洒保持两脚合拢。逐步收合两脚脚跟，尽可能移近两腿分叉处。身体向前倾，同时用两肘将双膝推到

2023-08-26

梨形身材MM几招减粗腿和肥臀

　　　　只有坚持长时间的健康地减肥，下半身的赘肉才会逐渐减少的。一般来讲，只想瘦下半身是不容易实现的，减脂都是全身性的，而且先减什么位置是有基因控制的。所以建议长期坚持

2023-08-26

轻松找到适合自己的减脂法

　　　　很多想要减肥的人在开始，总在网络上费尽心思地寻找各种减脂教程，却不知道哪些才是真正适合自己的，更不知道做什么动作减脂才最有效；也有些小伙伴在茫然的时候，干脆跑去健

2023-08-26

燃烧脂肪怎样才能快速消耗脂肪？

　　　　如果给你一块看得见的脂肪，比如肥肉或黄油，你一定知道只有加热才能将它们融化。类比一下，怎么让我们身体中多余的脂肪消耗？为身体加热吗？有道理，但没那么简单。晚饭没吃，轻

2023-08-26

别把有氧运动做多了，这些影响很严重！

　　有氧运动的确有许多好处，能提高我们的心肺功能，平衡血压、降低患心血管疾病的概率，还可以促进人体分泌胺多酚，减轻压力、改善心情，包括减轻体重。　　　　什么是有氧运动　　

2023-08-26

运动减肥最常见的五个问题

　　　　误区一：只要多运动，便可达到减肥目的？　　运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两瓶甜饮料或多吃几块点心，辛

2023-08-26

夏季减肥的最快方法 S型惹火身材速成

　　　　夏季减肥的最快方法1、多喝水少饮酒　　酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用碳水化合物，与体内的脂肪和蛋白质相结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还造

2023-08-26

跆拳道减肥的注意事项

　　　　跆拳道减肥的注意事项　　女性练跆拳道，动作不规范或者错误的练习方法会导致臀部发胖和大腿的加粗。　　1.为什么会臀部发胖？　　跆拳道的踢腿动作8成以上都要靠提腿，

2023-08-26

徒手在家也能练出好身材

　　　　徒手训练有什么好　　徒手训练，又称自重训练，起源于体操，是利用自身重量与身体惯性进行训练的一种形式。我们提到力量训练时常常条件反射就是「举铁」，其实你自己的体重

2023-08-26

普拉提减肥法普拉提如何减肥？

　　　　斜板式让臀部紧致上翘　　坐在垫子上，双腿伸直，双手放于臀两侧，指尖朝前。双掌用力将身体撑起，双脚脚掌紧贴于地面，使整个身体在同一直线，呈一个斜板状，眼睛注视前方。保持

2023-08-26

仰卧起坐怎么做最有效？

　　　　仰卧起坐怎么做最有效？　　训练腹肌之前，我们必须知道，人到底有几块腹肌。　　我们经常谈到的人有八块腹肌仅仅是指的腹直肌。除了腹直肌以外，还有腹内斜肌，腹外斜肌。　

2023-08-26

郑多燕减肥舞左右扭转紧致赘肉

　　　　第一种动作示范　　第一步：双腿大步打开，双手向两边伸展，身体向右侧弯，维持不动。右手放在右脚外侧。手朝正上方伸长。　　第二步：　　上半身尽量向前弯，像是从腰部对折一

2023-08-26

八个动作塑形减肥防疾病

　　　　现在越来越多的人得了头颈肩的毛病，就连小编也不能被幸免，每次面对电脑的时间超过两个小时就会开始酸痛，非常地不舒服;所以深知你们的痛苦，现在小编就来救你们于水深火

2023-08-26

需要运动多久才能消耗食物的热量

　　热量差=支出（基础代谢*活动系数+运动消耗）-食物摄入　　摄入就是吃进去的，总热量其实还是容易算的，总有人问为什么有些人吃多少都不胖，其原因不外乎代谢高和不吸收两方面，我相

2023-08-26

运动后没做好这5件事后果比不运动还严重？

　　无论是减肥还是健身，都少不了运动。运动很简单，无论是跑步、骑单车、踢球、游泳……只要动起来就可以说是运动。　　运动也很复杂，要热身要拉伸要注意方法。而且如果运动后

2023-08-26

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