运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

美臀深蹲多久能练成

　　　　“不深蹲，无翘臀”　　这是健身界公认的道理　　想要拥有人人羡慕的蜜桃臀　　深蹲是最基本的，然而深蹲并不是，蹲下去再站起来那么简单，错误的深蹲方式，不仅对臀部起不到

2023-08-26

居家瑜伽助你塑造完美身型

　　　　第一套：伸展平衡　　StepByStep：　　1.身体保持直立状态，挺胸抬头，手心冲前，双臂成30度展开，双腿微微分开，膝盖放松。　　2.双手叉腰，轻轻抬起左腿，与臀部保持90度角。　　3.

2023-08-26

7个简单动作让你足不出户也能瘦

　　　　你只需要每天花费很少的时间，在室内哪怕一边看着电视剧一边就能做这些动作。只需一周两三次就能轻松减掉肥肉。以下这些动作，每个动作20次，重复2-3次即可。　　1、伸展

2023-08-26

靠墙站立减肥法，每天五分钟就能瘦！

减肥的方法有很多，靠墙边站着就能减肥你造吗？想想小时候做错事被罚站，是不是后悔当初没好好站着，或许今天就是身材很棒的大美人了！靠墙站立能减肥吗当然可以了，站立的时候可以增加

2023-08-26

十分钟快速燃脂一根跳绳就能做到

　　　　经常没时间健身的你，是否就把它当做你肆意胖下去的借口？要知道，瘦子们还在疯狂健身，你却依旧拿工作忙这个烂理由来搪塞自己，有啥用啊？肉长在自己身上，心塞的也只能是自己啊

2023-08-26

每天15分钟燃脂操 200大卡就这么轻松甩掉

　　　　9个动作让你每天燃烧200卡：　　1、上踢腿　　左腿站立在原地，右腿向后方夸一大步并弓步下蹲，保持膝盖贴地的姿势。同事双手从身体两侧向胸前合拢。　　2、侧跨步　　双

2023-08-26

运动减肥没有效果，多是因为这几个原因，很多人还不知道

选择运动减肥的朋友，一定是追求健康的。但是，长久的运动，看不到效果，会让人沮丧。即使是运动减肥，希望的也是快速见效，在最短的时间内看到显著效果。不然……运动减肥究竟是怎么减

2023-08-26

白流汗不减重运动减肥5个盲点

　　　　盲点1：锻炼了肌肉却没有燃烧脂肪　　报章杂志上总是有许多肌力运动的介绍，不管针对什么部位都应有尽有。你每天乖乖照做，但是怎么腿一点也没变细，屁股还是一样大！问题就

2023-08-26

运动前后做这些事，减脂变得更简单！

　　造成得胖的原因有很多，比如缺乏运动，过量的暴饮暴食，肥胖不可怕，可怕的你没有一颗坚定减肥的心。运动减肥的方式也很多，总有适合自己的那种方式。　　1、骑脚踏车　　在重量

2023-08-26

聪明瘦身终结健身减肥误区

　　选择夏天减肥瘦身，是再好不过的了，那么很多人努力了之后还是没有看到效果，今天小编就带大家了解下健身减肥的误区。　　　肥胖原因的误区　　很多人把长胖的原因直接归罪于

2023-08-26

潇洒消耗卡路里时尚运动助燃脂

　　减肥已经成为很多白领的日常话题，那么对于时代潮流的引领者们，哪些运动更时尚还能达到减肥的目的呢？　　燃脂时尚运动一：游泳　　燃烧的卡路里：800大卡/小时　　游泳也是很好

2023-08-26

30天快速变瘦如何做到

　　运动员在30天可以很快的瘦下去，那么对于普通人，30天内快速减肥是否可行呢？应该采取哪些训练方法呢？减肥周期内该注意什么问题呢？　　想在短时间内瘦下来，该怎么做？　　　　1.训

2023-08-26

户外跑和跑步机跑哪种更减肥

　　跑步是一种最简单，也是最容易进行的运动方法。只要你愿意，随时随地都可以跑(原地跑步也算数)。特别是晨跑，对健康有很大的帮助。但如今都市人们的生活节奏较快，并没有多余的

2023-08-26

遵守塑身九大纪律减肥必胜

　　　　开始之前让我们来明确一个观点，减肥不光要减掉你的水桶腰、大象腿，而更应该是减掉身体的多余脂肪。减肥是一个持续的过程，只有开始却没有真正意义上的结束。我知道坚持

2023-08-26

这样做不运动也能快速瘦下来

　　怎样不运动也能快速减肥　　　　1、聚会时坐右边　　如果你习惯在聚会中吃的过饱，说明你可能是人群的聚集中心，在大家一起进餐时试试坐在右边，因为面包薯片等分享型食物往

2023-08-26

健身瑜伽十分钟健身瑜伽

　　　　健身瑜伽十分钟健身瑜伽　　直立，两脚并拢，双手自然垂放，握拳，肩部上耸，往后绕。　　直立，两脚并拢，双手侧平举，掌心向前，手腕向后活动。　　两脚分立，双腿及上身向右转90°，

2023-08-26

攀岩登山消耗能量约500千卡

　　　　研究证实，体重70公斤的人，如果以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，所消耗的能量约为500千卡。相当于以50米/分钟的速度游泳45分钟，或者在跑步机上以8公

2023-08-26

波比跳和开合跳哪个更减肥

　　　　波比跳和开合跳就是HIIT的基本动作之一。HIIT意为高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆，短时

2023-08-26

HIIT—快、准、狠的高效减脂法

　　　　HIIT是什么？　　高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显　　减肥原理是：提高你身体的有氧和无氧能力，加速自身代谢率，使脂肪在运动之后(注

2023-08-26

入门级减脂指南带你少走弯路

　　减肥，一般情况下体脂率过高或过低都不好，正常人应该维持在12-16%。体脂过高内脏脂肪堆积，易患各种疾病如脂肪肝。体脂过低影响内分泌、新陈代谢、性欲等，会常感觉到身体发冷

2023-08-26

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