懒人美腿操 完美下半身

  美腿是每一个女人都想拥有的,但是并非每一个人都能得天独厚!特别对懒女来讲,追求美腿的过程是那么的艰难。  身材高挑刘虹均为了拥有动人的曲线,曾到健身房工作,只是她与
2023-08-26

6招提臀操 “屁屁”翘更诱人

    空中脚踏车踢出小翘臀  1、平躺在地面,双脚并拢向上垂直抬起,并弯曲成90度,双手自然放在身体两侧成准备姿势。  2、上身与右脚保持准备姿势,右脚稍稍放下。上身保持
2023-08-26

按摩+饮食 轻松升级丰满美胸

  首先,绿色丰胸产品应该怎么选择呢?(很重要噢)  在选择产品的过程中,不是所有贵的就是最好的,就是一定会有效果的,就适合自己的,选择的时候要根据自己的身体素质选择最适合
2023-08-26

丰胸5节课 巧塑玲珑身姿

  胸部丰满坚挺的女性会一般会更有自信,为了打造一对美胸,很多姐妹们都想知道丰胸最有效的方法是什么,丰胸按摩?这只是其中之一个方法,让小编和你一起了解美胸的奥秘,成就玲珑曲
2023-08-26

丰胸瘦腰操 变身性感美女

  一、瘦腹需要锻炼的肌肉  想要瘦腹就必须锻炼腹直肌。腹直肌是位于腹部中间的细长肌肉,经过一定的锻炼后会分成6根肌肉,而最外侧的就是外腹斜肌,它能帮助塑造出凹凸有致
2023-08-26

轻松减大腿 坐着就能瘦

  教你超级简单瘦腿法,让你轻松就能瘦大腿!  从坐姿改变粗壮腿腿是再轻松不过的了,在看电视或在看书的时候都可进行,坐累的时候换个姿势就OK,容易简单吧?但再简单也要练,才能
2023-08-26

七日塑型拥有明星般迷人翘臀

    每周做2至3次,加上4至5次有氧运动(45分钟1次),7天之后,你就可以拥有完美的臀线了。  四肢着地,膝盖并拢,双掌与肩同宽,大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝,同时提胯,并且向后
2023-08-26

全方位丰胸6法 升级罩杯不长胖

  第一步、让胸部增大一罩杯:让含丰富蛋白质的木瓜、鱼、肉及鲜奶成为我们的饮食主打,这些食物都是丰胸的佳品。  推荐菜式:  木瓜鱼尾汤  材料:木瓜750克,鲩鱼尾600克,盐
2023-08-26

消肿妙招 打造迷人美腿

  人人都希望有一双迷人而修长的双腿,不过对长期站立或是长坐办公室的OL族来说,小腿总是特别容易浮肿,这对爱美的女性而言无非是美体的一大挫折...  导致水肿的原因非常多,
2023-08-26

打造翘臀 这些方法你要知道

    翘臀的标准,你拖后腿了吗?  传统测量的方法是,从接触地面的脚底一直量到臀部最凸出的部位,所测出的数值必须接近身高的“0.5倍”,也就是要接近身高的一半,才是最理想的
2023-08-26

久坐成肥臀 这些方法你要知道

    怎么知道自己是不是办公臀?  我们可以俯卧在床上,一条腿膝盖弯曲呈直角,脚掌朝向天花板,同时用力收缩臀肌,缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米,保持静止不动。如果你能保持
2023-08-26

走姿不当小心美腿变粗腿

  走路的姿势不好,会导致腿部的粗壮。下面提示几种容易使腿变粗的错误走路姿势。  一、踢着走  有些人似乎怕地上的脏水或脏东西型脏鞋或裤子、就养成了一种踢着走的习
2023-08-26

六步围巾操,能轻松练出美腿

  你是否觉得自己的手臂、腿部不够苗条、线条不够漂亮?小编今天为你找到一种非常easy的美臂美腿小方法,只需要一条围巾,你也能拥有纤纤细臂和修长美腿。GO!一起来学习吧。 
2023-08-26

牢记丰胸4宜6忌 做性感女人

  胸部最爱:  1.青木瓜  青木瓜自古就是第一丰胸佳果,木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有帮助的,而且木瓜酵素中含丰富的丰胸激素和维生素A等养份,能刺激女性荷尔蒙分泌,并
2023-08-26

翘臀+马甲线!完美曲线只需3步

    现在很多年轻人凭借着自己苗条的身形,即使只是一件普通的背心也能穿出比基尼的感觉。关键在于腹部赘肉少,整体身材呈现S型,自然就有比基尼的feel。如果你也想要这样的
2023-08-26

性感翘臀的秘密 深蹲的10个标准动作GET

    不少MM为了练出翘臀就去练习深蹲,深蹲确实是一个不错的方法。不过,深蹲也有不同的姿势,练习的时候不加注意,容易因为姿势不正确引起肌体劳损。下面为大家介绍10种不同的
2023-08-26

七个动作,快速减掉腿部的多余肥肉

  跟着我们的健身教练一起,每天按照以下的步骤,勤加锻炼与保养,夏天一样可以自信满满亮出美腿!  准备运动  想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧
2023-08-26

深蹲才是成就翘臀的秘密

    怎么才能打造一个翘臀呢?那就是今天要说的深蹲!  1、传统深蹲  两脚平放于地面,与肩同宽,弯曲膝盖完成深蹲动作,保持两脚受力的均衡。两脚脚尖略微向外倾斜,不要指向
2023-08-26

教你几招 炎炎夏日秀美腿

  别以为走路太多,慢跑才把自己的小腿整成了萝卜腿,其实走路慢跑等有氧运动都是美化小腿的最佳运动。关键在于每次运动之后的拉伸,至少要在15分钟以上这样才不至于使运动代谢
2023-08-26

美胸四招 丰满乳房不下垂

  Point1:选一款合适的内衣  胸部下垂的MM,如果想要克服和纠正这些缺点,首先要选择适合的文胸,内衣的大小要根据胸形而定。  全杯的适合全面包围乳房,它可以将扩散或松弛的
2023-08-26