局部减肥 - 健康小知识 - 中医药网

日常5招不做小“腹”婆

　　1、做提肛运动：除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后

2023-08-26

如何减小腿肚子？弹力带瘦腿操轻松瘦腿

　　动作一　　1.坐在地上，双腿弯曲，脚跟触地，脚尖抬起，双后拿着弹力带的两端放在胸前，弹力带中部穿过脚底，身体微微后仰，眼视前方。　　2.然后腿部向前伸，但仍然保持弯曲姿势，同时，身

2023-08-26

教你六招把腹部减下来

　　很多减肥成功的人都会发现自己的体重减了下来，可是腹部那些肥肉却怎么也减不下来。　　这其实是取决于每个人的体质的。即使是一个身材瘦削的人，体内也有超过300亿个脂肪

2023-08-26

XO型腿如何矫正？

　　一、腿型判断方法　　正常腿型：双足并拢，双膝贴近　　O型腿：双足跟、双足掌并拢，放松双腿直立，两膝存在距离。双膝距离若小于3厘米，为轻度O型腿，双膝距离在3~10厘米为中度O型腿

2023-08-26

芭蕾实用平坦小腹收敛法

　　练习者在动作中要把主要注意力放在肌肉感觉上，而不是仅仅数次数。以下是6个练习的做法。　　1、“吊床”　　垫上铺一条大浴巾，仰卧于上。两手抓住浴巾的两个角，兜住后脑。

2023-08-26

小肚子不见了赶走宿便3大法

　　方法一：蹲马桶　　蹲在马桶前1/3处，双脚尖分开与肩同宽，膝盖夹紧，双手臂抱起吐气并向外推。这个姿势的力量完全用在腹部上，可以帮助排便哦。　　方法二：排便穴位　　在肚脐水

2023-08-26

打破减小肚腩的四个神话

　　神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式　　现实：肩酸背痛，肚腩依旧。　　在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了最有效的前3种方式，它们分别为：健骑机（自行

2023-08-26

瘦腿的最快方法认清肥胖类型对症瘦腿

　　一、大腿内侧肥胖　　　　大腿内侧赘肉多是粗腿妹子遇到的最大的尴尬。除了遗传因素外，久坐不起等不良习惯和不科学的饮食结构都会造成大腿内侧脂肪堆积。大腿内侧赘肉过

2023-08-26

减小肚子日常小窍门

　　1树莓一碗消除腹胀。　　树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。（便秘令你的小腹涨大，如小气球一般！）　　2灌水大法（减肥界不可撼动的真理）。　　每天喝大量的水应该成为你

2023-08-26

每天敲胆经50次就能让腿变瘦

　　敲胆经瘦腿方法简单，效果明显，非常适合那些天天喊运动类的的懒人们。但是，敲胆经还是得有一套。下面，小编手把手教你如何敲胆经瘦腿。　　胆经的位置　　常听人说敲胆经能瘦

2023-08-26

教你“吃”掉腹部脂肪的方法

　　1、上腹聚脂：　　身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。　　对策：改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至

2023-08-26

运动瘦腹突显“小蛮腰”

　　练习一：静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌　　练习二：垫上半程收腹——收紧腹直肌　　练习三：仰卧举腿——收紧腹直肌、腹横肌　　呼吸提示：动作过程中，起的状态（用力状态）呼气，退力

2023-08-26

办公室瘦腿5招赶走萝卜腿

　　不管小编推荐多少瘦腿方案，总有上班族嚷嚷说没时间瘦腿。看完下面瘦腿动作，你就理由说自己没时间瘦腿啦。这些动作就是为上班族量身订做的，不需外出，不需教练指导，坐在椅子上

2023-08-26

女人常吃冰容易长小肚子

　　女生的生殖器官如子宫等皆须保温，这和男生的不同。　　因为我们女生的子宫须保温，所以当我们在吃冰的同时，子宫温度会降低，这时我们的大脑会命令脂肪去保护子宫，所以常吃冰，脂

2023-08-26

怎么瘦腿最快？瘦腿必杀技让赘肉无处可逃

　　腿部是肥胖的主要灾区，要想瘦下来，瘦腿就得提上日程。夏天来临，想要hold住短裙短裤？瘦腿必杀技，让肥肉无处可逃，赶紧学起来吧。　　必杀技一：脚掌轻刮腿部　　正坐在椅子1/3处，

2023-08-26

每天一杯豆浆能减小肚腩

　　研究人员在调查中发现，那些每天喝豆奶的人腹部脂肪减少了，而其他人的腹部脂肪增加了。他们认为，这是因为豆浆比人们平时在饮食中吃的食物包含更多大豆，而大豆阻断了过剩糖类

2023-08-26

3类“小腹婆”平腹消脂绝招

　　基本上肚腩可分为脂肪型、废气型及废物型三类，如果想解决腹部肥大的问题，第一任务是找出自己所属的类型：　　脂肪型症状：　　a、肚腩由胃部开始凸出，以手指敲打时没有任何声

2023-08-26

简单高抬腿走路法快速瘦小腹

　　动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。　

2023-08-26

小腿水肿怎么办？

　　腿部水肿是困扰很多女性的难题。形成水肿腿的原因很多种，如肾性浮肿、肝性水肿、心源性浮肿等。其中，下肢静脉、淋巴管受阻是导致小腿水肿的普遍原因。要消除小腿水肿，就要

2023-08-26

小腿粗的原因是什么？

　　每个女孩都想要有一双细直的长腿，但是往往生活中的一些小习惯却会让小腿变粗，让女孩的美腿梦落空。　　习惯一：穿的鞋子不合脚　　鞋子太挤脚，压抑脚步神经及腿部的血液循环

2023-08-26

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