局部减肥 - 健康小知识 - 中医药网

高抬腿走路小肚子3天变扁

　　动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。　

2023-08-26

腿型不直怎么办，矫正方法有哪些

腿型不直怎么办？从改善腿部问题的小细节做起。第一、改变走路的姿势，O型腿的人走路的时候多数呈现出外八字的姿势，因为走路的时候脚跟会靠得比较近，而脚尖呈现出向外分开的状态，

2023-08-26

饮食+运动瘦腹其实很简单

　　造成大肚腩的原因有很多种，男女发生比率相同。导致大肚腩的成因包括有遗传、常吃致肥食物、运动不足和内分泌欠佳等。例如啤酒、巧克力、煎炸食物或淀粉质重的食物等，会令

2023-08-26

O型腿如何矫正，矫正方法有哪些

　 O型腿的矫正方法，关键是要平衡下肢的肌力，通过这种平衡的手段恢复机体的正常结构，调整整个下肢及脊柱才是矫正O型腿的有效途径，而物理性或者机械性的压迫只是起到辅助和暂时

2023-08-26

垫上运动减肚子最有效的运动

　　步骤一　　平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。

2023-08-26

七天瘦腿的最快方法是什么

美腿是天生的？不，这只是对于少数的人来说才是如此，毕竟世界上强大的女神基因并没有泛滥成灾。胖腿是天生而不可逆转的？不，其实美腿的方法很简单，不管你曾经如何为自己肥胖粗壮、一

2023-08-26

床上普拉提搭救小粗腿（图）

　　普拉提是一种类似瑜伽的运动，其动作非常丰富，强度并不大，瘦身效果却很好。对于一些腿部较粗，又想通过做普拉提减肥的MM们，小编推荐以下几个动作。这些动作以坐姿和卧姿为主，可

2023-08-26

印度按摩法揉肚子揉揉就没了

　　印度按摩手法：　　手法1：两个手掌完全接触腰部，前后交错不停地按摩，直到腰部渐渐升温。　　手法2：两手拇指交叠，按摩时以手后掌为轴心，双手分别向外按摩，在腰部及下腰画扇形。　

2023-08-26

就是抠门用最省钱的瘦腹方法

　　粗盐减肥法　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。　　方法一：　　在超市或杂

2023-08-26

腿部减肥最有效方法让你的腿部恢复苗条

　　腿部比较胖怎么去减呢？怎么能恢复苗条的腿部呢？今天介绍几个方法给大家　　腿部减肥通过下面这些动作可以很快见到成效：　　1.坐在椅子上，全身放松。缓慢将双腿抬平，再缓慢地

2023-08-26

三个简易动作拜拜“小腹婆”

　　下面的这套简易塑腹操是资深健身专家为不少好莱坞明星打造的，现在Cosmo就拿来和你分享。记住，每两天将这套操重复20次，为了达到最佳健身效果，每次间隔不要超过30秒钟。　　

2023-08-26

瘦大腿内侧早日变成小腰精

　　夏天是展示女性美的最佳时间，可是假如肚子有一圈一圈的赘肉怎么办呢？肥胖患者每次去买衣服都发愁啊，每次都要尴尬，水桶腰怎样瘦下来？怎样才能快速瘦腰？这是女性做梦都想要知道

2023-08-26

收起胃腩肚腩的招数

　　久坐办公，工作紧张而缺乏运动，容易出现胃腩和肚腩。其实只要作出合理的计划，也可以与你的工作相辅相成，并增加效率。　　1、控制工作餐饮：要一天三餐，不应忽略早餐和午餐。如

2023-08-26

腰腹部减肥的六大问题解答

　　有台湾维纳斯之称的性感女神刘真，如此“出场”让人对这样的尤物无法抵抗。略带野性的牛仔短裤紧裹结实、平坦的小腹，让人感叹这一段曲线的完美。　　1、哪种方式对于腰腹

2023-08-26

改良版仰卧起坐瘦腹效果最佳

　　神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式　　现实：肩酸背痛，肚腩依旧。　　一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效

2023-08-26

有效瘦小腿方案击退小腿肌肉

　小腿均匀细直，夏天时候，穿上短裙搭配高跟鞋，简直美呆！为了瘦小腿，MM们很舍得花功夫，但是到头来却发现小腿不但没有瘦，反而肌肉突出。这主要是因为，你在瘦腿前并没有去了解自己的

2023-08-26

大口呼吸能纤瘦你的腹部

　　唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。　　山田式

2023-08-26

四种瘦腿的最快方法让瘦腿更迅速

　　女性腿部肥胖或者是脂肪堆积是日常生活中很多女性朋友都会遇到的问题。眼看夏季来临，喜欢穿裙子短裤的女性对腿部脂肪非常的烦恼。由于腿部脂肪和肌肉的发生是长期导致的

2023-08-26

减掉大肚子的好办法

　　二十世纪八十年代中期，笔者人生之旅行至半百，不知不觉体态发福，集中表现在肚皮鼓起，裤带变短，腰围变粗，势头有增无减。老伴戏说：“你这辈子没有当上将军，倒有了个‘将军肚’啦！”

2023-08-26

减去“小肚腩”的三招

　　下面介绍一种自我按摩和锻炼以减少腹腰部脂肪的方法：穴位按摩天枢：肚脐旁边2寸的地方，左右各一穴。　　肾俞：在后腰，与肚脐相平，脊椎旁边1.5寸，左右各一穴。　　关元：肚脐正下3

2023-08-26

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