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小腿粗怎么办？力量训练能减小腿吗？记住6个字

通过跑步减肥，听很多人说会把腿练粗，现在有的还说会把腿练硬，小编承认确实有这种问题，那到底为什么会这样呢？接着往下看。为什么会出现肌肉腿？一种是遗传基因，爹妈给的，你也没办法。

2023-08-26

三套详细水下瘦腿操人人都变美腿

　　　　在水里运动因为有阻力，会让瘦腿的效果更加明显。以下3套水下瘦腿操，人人都能美腿。　　游泳教练们表示，除饭后1小时内不建议做水中有氧运动。　　无论你会不会游泳，任何

2023-08-26

几招让你迅速甩掉大肚腩

　　小蛮腰是很显身材的，想知道如何瘦腰吗?腹部减肥很简单，做做瘦腰运动一个晚上就能明显收紧，你相信吗?　　下面就来教你如何瘦腰，做什么瘦腰运动能快速地帮你腹部减肥。仅仅一

2023-08-26

腿粗可能是因为扁平足

　　　　扁平足，很多人都有，也就是走路会累一点，没别的，其实扁平足很容易导致腿粗的。　　平足有先天性平足和后天性平足之分，前者几乎不能改变，而后者还是有一定改善空间的。　　

2023-08-26

经典招数终结腹部赘肉

　　如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。　　幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家

2023-08-26

不同年龄女性减掉腹部的“游泳圈”的方法

　　美国《奥普拉杂志》指出，女性在20岁、生育后、更年期这三个时期，由于体内激素变化和生活习惯改变等原因，最容易在腹部囤积脂肪，为此，运动专家专门推荐了针对不同年龄段的腹部

2023-08-26

徒手练腿：坚持一个月，腿围能明显小一圈

现在上街除了看脸还要看身材，看腿型，看腿长...不仅影响身材还会影响气质，如何才能拥有完美腿型呢？跟着小编练起来。对女性朋友来说，粗壮的双腿让她们和很多漂亮的衣服擦肩而过，那

2023-08-26

6个减肚子秘方速甩小肚子

　　难减的肚子如何甩掉呢?这是大部分女性都想知道的。肥胖最关心的问题莫过于如何减掉小肚子，藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。　　夏装可以很好的显示你的身材，但

2023-08-26

告诉你如何练出“有缝儿”的大腿

　　　　夏天露得最多的莫过于大腿了，用肌肉拉伸法练出漂亮的大腿曲线，穿上短裙，热裤，大腿间的缝隙立即让你变得性感！　　夏季美女的标准身材之一：大腿内侧有缝隙。大腿有缝就是当

2023-08-26

实用美腿操快速瘦腿打造完美腿部曲线

　　　　就来做下面的这套最实用的瘦腿操，就可以帮你快速瘦大腿瘦小腿，让粗腿全OVER，永别大象腿。　　瘦小腿　　瘦腿功效：强化小腿肌肉，达到瘦腿的效果。　　step1双脚打开与肩

2023-08-26

抗饥饿减肥操轻松减胃腩

　　抵抗不了美食的诱惑是大多妹妹发胖的原因。下面小编教你一组抗饥饿的减肥操，不仅能有效的控制你的食欲，还能有效的减掉你的小胃腩。　　坐势：　　动作一：　　坐在地板上，双腿

2023-08-26

10种食物助你轻松甩掉小肚子

　　不良的饮食习惯和毫无规则的生活很容易导致便秘。这种情况在白领当中尤为常见。所以，眼看着小肚子一天天鼓起来，她们不得不想尽办法清肠排毒。　　俗话说，药补不如食补，常吃

2023-08-26

腿靠墙90度能瘦腿吗多久能瘦

　　　　下面一起来看看腿靠墙90度能瘦腿吗多久能瘦？腿靠墙90度的好处是什么？　　腿靠墙90度能瘦腿吗　　腿靠墙90度能瘦腿，不过需要长期坚持才能看到瘦腿效果。　　从原理上讲

2023-08-26

爱美人士轻松消除啤酒肚

　　日常生活中，无论是男女，我们总会称呼一些有大肚子的人说他的肚子是啤酒肚，其实啤酒肚乍听之下总会让人误以为是因为喝太多啤酒所造成的，其实并不尽然喔!　　每个人的身体状

2023-08-26

4招球操轻松瘦腹

　　想要收腹，4招抱球法，让你轻松拥有平坦小腹。快快行动吧!　　希望平坦小腹的你是否仍寄希望于仰卧起坐?现在，为你推荐一种更加有效的腹部运动——球操。在静止与滚动之间，不

2023-08-26

以瘦腿为目的每日10分钟按出纤细美腿

　　　　不少女士双腿都有水肿情况，可能是饮食习惯或长时间站立等都有机会引致，所以必须认清穴位，然后击退水肿。　　每天只需用5-10分钟，在家用简单的瘦腿按摩方法，重点按着腿上

2023-08-26

治便秘偏方轻松消小腹

　　便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要从消除便秘开始了!　　消除便秘型小腹，除了采用偏方来拯救便秘之外，如果能够事先预防会更好，营养师郑佾

2023-08-26

一个月瘦腹瘦腿普拉提增强肌力加速燃脂

　　　　腰腹和腿部最容易囤脂肪，是因为这2个部位的肌肉力量太弱了，今天要给大家分享这套普拉提动作，专门针对瘦腰腹、瘦腿提臀，宅在家里就立马动起来吧。　　瘦小腹　　1.把重

2023-08-26

健美带减肥操收腹又丰胸

　　想要拥有好身材吗?现在就给你收腹瘦腰又丰胸的减肥好方法!　　也许你还不熟悉它,但它早已是很多著名健身教练的修身法宝。像橡皮筋一样有趣、充满弹性的健美带,是塑造美

2023-08-26

擀面棒瘦身法快速瘦腿最有效

　　下面，小编教你最有效的减肥方法来瘦腿，即擀面棒瘦身法。只要按步骤做，2周就能拥有匀称修长的双腿。　　一、针对小腿肌的按摩　　1、小腿肌的内侧和外侧，慢慢往上拉提　　①

2023-08-26

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