局部减肥 - 健康小知识 - 中医药网

腹部去脂三部曲

　　怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：　　一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。　　二

2023-08-26

新妈妈收腹塑身计

　　下面来看看新妈妈的瘦腹绝技吧!　　1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。　　2、仰卧高

2023-08-26

缩小腹请用腹式呼吸

　　腹式呼吸的方法很简单：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。　　虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排

2023-08-26

压腿瘦腿有什么注意事项呢？

　　压腿可以瘦小腿肌肉吗　　经常压腿对于瘦小腿肌肉还是有一定好处的，一般来说相比于脂肪型的小腿，肌肉型的小腿瘦起来要相对困难一些，所以压腿也只是有一定的辅助作用，尤其是

2023-08-26

有效减除肚腩的四方法

　　一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。　　原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位

2023-08-26

7个小窍门轻松刮掉腰中油脂

　　“小腹婆”们的福音，小编特搜集了七个瘦腰小窍门，轻松助你快速甩掉小肚子，还等什么赶快来一试吧！　　树莓一碗消除腹胀　　树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。（便秘令

2023-08-26

会让腿变粗的走路姿势和站姿

　　上身纤细，下半身却粗壮，对腿型没有自信等，不少人都为了腿烦恼着呢。为了穿起裙子或合身裤时看起来漂亮，真希望能有又直又纤细的双脚呢。　　和脂肪减少就会变平坦的小腹不同

2023-08-26

轻松锻炼女性最迷人的小腹

　　深呼吸--让你的呼吸自然畅通。吸气时躯干伸展，呼气时摆动。小腹也是子宫的藏身之所，在呼吸时也将双手放在腹部上，闭眼，倾听内在。这样有助于腹部及子宫的内循环，也让堆积的赘

2023-08-26

神速让你瘦腰你信么

　　现在我们来介绍最具平坦腹部的有效3招儿，每招儿2步，纠正你最容易出错的1步。坚持12周练习，美腹修型成正果。　　练习一：静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌　　练习二：垫上半程收

2023-08-26

懒人的瘦腿睡前方法，要学习吗？

　　睡前十分钟懒人减肥操　　睡前减肥操之前侧运动一，尽力抬高双腿，保持这种姿势几秒，让自己的双脚感到到疲乏为止。睡前大腿前侧的减肥操可以慢慢抬高自己的脚，定住保持几秒钟

2023-08-26

腹部去脂小绝招

　　腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。　　因此，当腹围在90—100厘米以上或腹

2023-08-26

认清这3个瘦腹误区

　　想要拥有性感迷人的腰段，那就得准确地掌握各类瘦腰妙方，而如果你先了解了其中的误区所在，那么，你将比别更快地拥有令人称羡的腰姿!　　误区1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方

2023-08-26

女人的肥腰找到瘦腰窍门

　　纤纤细腰，盈盈一握。美丽的腰身对于全身的作用就犹如善睐的眼眸一般，从来都是点睛之笔。做个“腰”精又何妨？明白软肋在哪，更能惊艳出场。　　腰是脂肪集散地：因为腰部本来就

2023-08-26

简易平腹瘦腰健美操

　　虽然已经无法忍受腰部一圈一圈的肉肉,可再怎么努力减肥,不争气的小肚子两顿饱饭下去,又恢复原样。其实拥有平坦的小腹,光用瘦招还不行,让腹部更加紧实才是标本兼治的好

2023-08-26

小腿不好看不软怎么改正？

　　小腿很粗很硬怎么减肥　　肌肉过于发达堆叠在小腿肚子处，这对于女生来说，是一件闹心事儿。女性朋友一般不喜欢运动减肥，一是害怕变成肌肉女，二是担心越运动腿越粗，其实，这都是

2023-08-26

蹬自行车的标准动作是什么？能够减肥吗？

　　空中蹬车可以瘦腿吗　　空中蹬车是可以瘦腿的，并且还是一项不错的瘦腿运动，因为是只需要平躺下来就能完成的动作，不需要借助多余的道具，并且做起来十分简单，因此成为很多人喜

2023-08-26

冬天如何控制腹部脂肪

　　冬季，人们在大量食补牛、羊肉的同时，体重也在悄悄增加。照照镜子，就会发现腰部多了一圈“救生圈”。健身专家提出，冬季最容易堆积脂肪的部位是腰腹，平时除了在家中自由锻炼外

2023-08-26

迅速变身“小腰精”5妙招

　　“如何练出结实平坦的小腹？”男人女人们都希望自己能够得到的秘诀。以下让我告诉5个让你变得更苗条，并且腰上没有赘肉的方法。　　1、摄入足够的高纤维膳食。　　这可以帮

2023-08-26

一起做神奇丰胸收腹小体操

　　一、减肥圈塑胸操(雕塑胸部的体操)　　A：　　1、请将毛巾或减肥圈放置胸前。　　2、利用双手的力量，将毛巾或减肥圈往胸部的中间推挤，可充分地锻炼到你的胸大肌以及手臂的

2023-08-26

怎样减小腹之瘦腹运动

　　腹肌运动　　怎样减小腹之仰卧起坐三天给你纤纤细腰每天坚持做仰卧起坐，每天做两组，没组做30次，10天下来，腰围可减少3公分。　　身体仰面平坦，膝盖弯曲，双手置于脑后，用力抬起

2023-08-26

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