局部减肥 - 健康小知识 - 中医药网

大肥臀变小翘臀有绝招

　　芭蕾舞步　　两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬起，向前伸展开。往下蹲，成马步，并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。　　在保持身体舒

2023-08-26

玲珑有致丰满美胸魔法操

　　尽管瘦身运动会减小胸部，但做一些恰当有效的运动，可以增强乳房的韧性和弹性，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。下面简单动作也有利于健美你的胸形：　　STEP1：　　站立，挺胸

2023-08-26

轻松去除粗大腿 3招致胜

　　要针对局部的减肥，节食、针灸，都不是有效的方法，以下为你介绍一套减腿部脂肪的运动。　　1　双脚屈膝，伏在地上，背脊向天，动作如狗仔般，双手支撑上身，提起右脚，保持7-8秒，脊骨与臀

2023-08-26

塑臀瑜珈每天1分钟提臀术

　　第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。　　(1)仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。　　(2)吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。　　(3)呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧

2023-08-26

散步减肥轻松美腿

　　正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。

2023-08-26

防止减肥带来胸部缩水

　　所有减肥的女人都会遭遇这种尴尬，希望瘦的地方没瘦下去，反而自己的乳房却“缩了水”，那么在这小编要提竟大家：无论是节食减肥还是运动减肥都要注重胸部肌肉的锻炼。千万不要

2023-08-26

敲胆经瘦腿半个月就能见效果

　　这是著名中医达人中里巴人推荐的瘦腿方法，适合不爱运动、下身肥胖的MM，瘦腿的同时还能减肥。每天坚持，半个月就能有惊喜效果，快来试一试吧：　　适合人群　　典型的梨形，肉全堆

2023-08-26

时尚翘臀操练习性感小翘臀

　　一提到美臀，人们通常会想起以丰满翘臀著称的“萝霸”洛佩兹，凭“FHM全球百大美女”封后的珍妮佛·洛佩兹，被公认是当代最性感的美女，火辣的身材，五官艳丽却笑容灿烂，尤其性感

2023-08-26

简易美胸操让胸部提升紧实

　　胸部的美度可不只是和围度相关，不下垂的紧实美胸同样是美丽胸部的关键要素。赶快来补习一下简单的美胸操，成为自信的小美人。　　STEP1：坐于并拢的双腿上，双臂尽力向前伸展，

2023-08-26

性感提臀健身操

　　女人的身段往往比女人的容貌更重要。可惜的是，东方女性的身段比之西方女性，显得低矮臃肿，不够挺拔。仔细比较，就会发现主要原因就是东方女性的臀部不够美。　　东方女性的臀

2023-08-26

5个步骤让你足不出户拥有翘臀

　　坐式V字形膝举　　选一个长一点的凳子，或者单件的沙发，身体在边缘坐直，收腹，屈肘，身体慢慢向后靠，使双脚离地并且与凳子的表面平行。然后将上体与下体向一处折起，把膝部朝前胸

2023-08-26

四招瘦腿跟着做就能让腿变细

　　随着年龄增加，脂肪也不断累积，但肌肉松弛的主要原因是运动不足。　　1、肌肉型　　一直坚持特定运动的女生可能会有这样的烦恼。这样的腿是最难减的类型，如果再坚持通过跑

2023-08-26

简单小妙招匀称小腿线条

　　谁不想拥有迷人的小腿线条呢？可是，仅仅是坐在那里就能拥有梦想的身材了吗？还是运动起来吧！　　主要动作：腿部打圈　　仰卧地上，腹部收紧，双手置于身旁，肩膊放松。左脚屈曲并将脚

2023-08-26

简单丰胸操胸部day day up

　　丰胸的运动有很多，一般都要用力气来锻炼胸肌，像游泳、举哑铃。听着就很费力，如果不想很费力气还要丰胸，下面这套简易的丰胸操趴在床上就可以做呢!快来练习一下吧。　　Step1

2023-08-26

大臀MM的瘦臀操

　　PP的大小很重要哦!来了解大臀MM的瘦臀操吧!时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……　　如果你的身材符合这一标准，那么

2023-08-26

美胸4招双乳收拢不下垂

　　拥有傲人的丰胸，是每个女人的梦想。要做个丰胸美人，与其到商场里找让人眼花缭乱的各种丰胸产品，倒不如每天只花10分钟呵护胸部，实行“丰胸运动”。　　这套丰胸运动的动作简

2023-08-26

一天3杯牛奶减臀瘦腰奇效

　　牛奶作为“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，已经是众所周知的秘密，但是各位爱美的姐妹们，你们是否知道，多喝牛奶还能帮助我们达到减肥的目

2023-08-26

脚踝减肥为玉足美腿增辉

　　职业女性的生活状态似乎不需要耗费多少脚力，上班以车代步，爬楼有电梯。修长的双腿只为了裙裾而生就。可是，长时间缺乏锻炼，脚踝处竟有脂肪堆积，尽管大腿和腿肚部位都很细长，突

2023-08-26

N招化解电脑族胸下垂危机

　　天天坐在电脑前，哈腰驼背，时间长了会有地心引力造成的胸部下垂。做这几个动作，可以轻松告别office胸部危机。　　下垂byebye动作　　双手交叉，一只手抓住另一只手的手腕，然后

2023-08-26

三款小食谱美胸又提臀

　　在美食中寻找完美的办法，让你吃出好身材。美胸美臀营养健康小食谱，婀娜的曲线美，你不想拥有吗，在美食中吸取吧!各位MM不防试试哦!　　菜系及功效：活血化瘀食谱美容菜谱丰胸食

2023-08-26

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