饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

秋天如何快速减肥

　　为什么秋天容易囤积脂肪？　　一、季节交替使人体能量需求变化。入秋后人体食欲普遍比夏季改善，加之气温变化，人体的基础代谢率就会比夏季有所降低。加之多数人秋冬后情绪渐

2023-08-26

认识“虚假食欲” 2招避免饮食过量

　　什么是“虚假食欲”？　　明明肚子并没有饥饿感，但是无意识地又开始想吃东西。这种，就叫做“虚假食欲”。　　如果日常生活不规律，或是由于压力问题让内分泌失调的话，就会出现

2023-08-26

4个一定能瘦下来的减肥秘籍

　　一、饮食关键　　1、定时用餐，不饿也吃　　2、慢慢吃，咀嚼20-25下　　3、吃饭有顺序：青菜→肉→淀粉　　4、晚上少吃点　　定时用餐的原因是为了让你保持体重，控制体能；

2023-08-26

和闺蜜一起减肥效果加倍

　　和闺蜜一起徒步旅行　　独自四处走走，虽然十分惬意，但会产生不安全因素，也不是一个可以长期坚持的活动。许多林间小道都很偏远，地势也比较险峻，而且很容易迷路，所有这些原因都

2023-08-26

秋季是最佳减肥季节养成7个好习惯自然瘦

　　秋季是最好的减肥季节　　有研究表明，秋季是最好的减肥季节。宜人的天气让你有想要运动的冲动，换季节的衣服纷纷在橱窗里展示。女性纷纷想要以更好的形态迎接冬天，要知道冬

2023-08-26

减肥吃多了怎么办

　　1.你需要调整的是你的情绪　　很多人在吃多了后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的危害；或者就是自暴自弃，放弃减肥。　　其实，就算吃多

2023-08-26

5个超有效的控制食欲的方法

　　一、良好的用餐环境　　人总是很容易受到外部环境的影响，吃饭的时候也是这样。有研究发现，一些隐性的因素也会影响我们的饮食习惯的，如轻松的环境有助减缓进食速度，增加饱足

2023-08-26

七个冬季快速减肥的方法

　　1.保持每天半小时锻炼　　冬季很人有人运动，其实冬季减肥运动以有氧为主，慢跑，健身都是不错的选择。现在很多人都流行去健身房，这也是一个不错的选择，做一些力量训练，不仅能减

2023-08-26

水肿怎么办饮食3招快速去水肿

　　一、清淡饮食，以“低”为准　　造成水肿的其中一个重要原因就是饮食习惯的重口、重油。因此，从饮食上预防、治疗水肿，首先就要“忌重”，要以低盐分、低糖分、低油分的食物为

2023-08-26

15个正确的减肥方法

　　1.晚餐留到早餐吃　　这一招是非常有效的“骗自己”的方法。这个方法好处是，当你眼睁睁的看着这顿丰盛的晚餐却无法吃，并不会觉得太无奈，你可以告诉自己：“我还是会吃这一些

2023-08-26

趣味减肥招轻松瘦下来

　　开怀大笑　　看电视时要多观看喜剧节目，因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量，除此之外，别再用遥控器啦，每次想换台时，自己起身走到电视机前去换，还别小看这几步路，也可以帮助

2023-08-26

想减肥必知7个健康减肥小常识

　　减肥=健康的饮食和适当的运动　　早上起来之后，四处走动一下，可以用运动消耗你摄入的热量。日常生活中存在很多运动的机会，如果你有兴趣，你并不需要专门空出时间进行运动，利

2023-08-26

经期减肥最快秘籍：平常心态

　　经期减肥最快秘籍：更加对自己好一点　　减肥是一项长期的“事业”，千万不可操之过急，那些所谓的经期减肥法，有一定的道理，但是这个女性特殊的时期，还是要以保证健康为前提。经

2023-08-26

辟谷减肥法不科学对身体伤害大别乱试

　　辟谷是目前网络上比较流行的一种提倡在一段时间内禁食五谷、甚至全面禁食的养生和减肥方式，一般进行数天到数十天不等。很多人认为通过辟谷可以提高身体排毒机能、改善亚

2023-08-26

怎样在短时间内减肥成功

　　怎样在短时间内减肥成功？首先要明确的是，这里所说的短时间内，不是一天或者一周就能瘦下来。减肥是一个循序渐进的过程，操之过急反而很难成功。因此，只能说，根据身体状况，把饮食

2023-08-26

冬天怎么减肥有效果 4招不屯一点肉

　　第一招：揉一揉，降食欲　　有食欲是好现象，人在健康的情况下才会想吃东西，如果在不健康的时候你就没有了食欲。所以这里所说的压抑食欲值得是你的食欲好，但你要吃得慢一点，否则

2023-08-26

按摩腹部轻松减掉内脏脂肪(图)

　　由于内脏机能低下而导致肥胖的人，腹部一般都会鼓起。内脏机能低下的话，内脏周围很容易囤脂肪。因此，提高身体内脏机能是对减肥来说十分重要的。　　由于内脏机能低下而导致

2023-08-26

冬天怎样减肥

　　冬季是容易长胖的季节，天气寒冷，白天变短，人的情绪容易低落、疲劳、食欲大增，对零食和碳水化合的渴望增加、户外活动减少等。加上很多节假日都聚集在冬季，例如圣诞节、元旦、

2023-08-26

轻松减肥四原则一年减20斤

　　一、合理安排三餐　　早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。要记住晚餐是一天新

2023-08-26

六种不同减肥平台期的表现及应对办法

　　减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会

2023-08-26

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