饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

10个减肥小方法有效控制食欲

　　在饮食上，疯狂减肥，或胡吃海塞，都不利于健康，只有节制才是不二选择。控制食欲需要经过一个重要的步骤：那就是重新了解身体的感受，能够分清两种不同的饥饿：生理饥饿与心理饥饿。

2023-08-26

辣妈分享7个产后快速瘦身方法

　　法宝一：产后运动　　产后坐月子的瘦身哲学是：不要经常躺在床上，要经常活动。所以坚持做一些简单的产后体操，包括按摩腹部，可以帮助子宫收缩。　　建议产后妈妈可以做的运动：　

2023-08-26

三三三原则健康减肥不反弹

　　减肥瘦身一定要从饮食控制开始。每位从事减肥瘦身治疗的医师或营养师都会告诉你要从饮食当中控制热量的摄取，少吃什么、不吃什么……等等，严格一点的甚至会要求你计算每日

2023-08-26

专家教你脂肪肝的饮食调养

　　如果你周围有35岁以上的男士，如果他属于“苹果体型”，那么你必须看完这篇文章！　　“苹果体型”，顾名思义，是指腰腹部膨大，基本上找不到腰在哪儿的那一类人。这类人在去医院检

2023-08-26

懒人秋季减肥方法小妙招

　　1、增强平衡性　　在每天刷牙的时候，一只脚抬起，一只脚支撑，没30秒换一次，这个可以锻炼你的平衡性，非常利于大脑，是简单的晨间运动，可以燃烧10卡路里的热量，早晚都要进行。　　2

2023-08-26

3招提升代谢秋季不囤一点肉

　　一、饮食篇　　由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良。此外，不要暴饮暴食。由于秋天气候宜人，食

2023-08-26

5种肥胖类型的最佳减肥方案

　　类型一：病理失调型　　特征：　　1.内分泌失调　　2.正服用避孕药或其他有致肥副作用的药物　　减肥难度：＊＊＊（以5＊为最难）　　解说：　　有时体重不寻常地节节上升，可能是身体一些毛

2023-08-26

假期久坐长途车水肿怎么办

　　长时间站立或坐着工作、精神压力引发的荷尔蒙失调，缺乏运动、熬夜、女性经期前或是服用特殊药物，都可能导致静脉循环不佳，以致局部或是全身出现水肿或浮肿现象。多运动搭配

2023-08-26

节后一周减肥计划减掉激增肥肉

　　第一、二天　　早餐：半个烧饼夹里脊　　上午：做一套简单的瑜伽瘦身操　　午餐：半碗小米稀饭，一个烧饼　　晚餐：半份西红柿炒蛋半个馒头　　晚上：散步半小时　　第三天　　早上

2023-08-26

注意睡眠4原则轻轻松松瘦下来

　　科学实验证明：在深度睡眠中，人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙，这种荷尔蒙会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠的时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的

2023-08-26

8分钟减肥秘方坚持一周瘦一圈

　　1.按摩肚脐一分钟。　　用掌心按摩肚脐，对肚脐的丹田，关元，气海等都有很重要的推进效果。对提神补气的效果也是很明显的。　　2.伸曲四肢一分钟。　　伸曲运动能够协助血液

2023-08-26

饮食运动双管齐下瘦得快速又健康

　　哪些人一定要减肥？　　肥胖可以分为两种，梨形(腹部肥胖)和苹果型(臀部肥胖)。一般认为梨形体形对健康影响尤大，科学研究表明腰围大小与心血管疾病的发生明显相关。目前依据

2023-08-26

6个方法轻松突破减肥平台期

　　如果运动和饮食同时兼顾，体重却没有减轻，甚至有些微反升，原因可能有三个：　　1.肌肉正在形成当中，而肌肉的重量是比脂肪中的，所以要判断自己长的是赘肉还是肌肉，看衣服的合身程

2023-08-26

12周瘦下来减肥经验分享

　　丽莎-欧达利在过去的十年中一直试图减重塑身，前后试用了无数的节食、锻炼计划，但这些计划大多效果不佳或反弹迅速。她最终减肥成功归功于一个为期12周的锻炼计划以及合理

2023-08-26

超有效的三步骤减肥方案

　　第一步骤：白天吃魔芋减肥　　魔芋富含食物纤维，食物纤维在肠胃中吸收水分膨胀，体积增加，增强饱腹感。它是肥胖者的理想食品，所以食用魔芋也是减肥的有效方法。但是食用魔芋也

2023-08-26

怎么做能减肥 5个常识一知必瘦

　　减肥非一朝一夕之事　　当你注意卡路里摄取量以及规律的运动，你会在无意间减0.5公斤。　　这看起来并不多，但是随着你持之以恒，你减下的数字会累积越来越多。如同罗马不是

2023-08-26

越来越胖是什么原因你不知道的2个致胖盲点

　　夜食症是种病　　一直以来人们都不把夜食症当成是真的疾病，最近，发表在《Cell Reports》(《细胞》子刊)上的一个科学研究证实，基因会影响进食时间，“夜食症”的确真实存在。

2023-08-26

经期怎么减肥最有效果

　　一、塑身福利期：生理期来的1-7天　　1、经期每天都饮用苹果茶，再加上红茶，温热的，能够起到很好的利尿和去水肿的功效，让你瘦身的更快。　　2、如果经期想要吃甜食的MM，不妨在

2023-08-26

没时间运动怎么减肥

　　9点打卡上班，没时间晨练　　情况是：你需要在9点之前坐到办公桌前，于是你7点半起床，8点15分准时出门，晨练比吃早饭还奢侈。　　挤一挤：都说是晨练了，就是为了唤醒你沉睡了一晚的

2023-08-26

减肥坚持不下来怎么办

　　把目标挂在到镜子上　　无论是你钟爱的铅笔裤，还是比基尼，把其中特殊的一套挂起来，这样可以在平时激励你减肥。你也可以把你特别想穿的衣服买下来，挂在镜子附近，因为你已经买

2023-08-26

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