饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

懒人减肥的32个秘诀

　　1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。　　2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。　　3.进食前应先喝一杯暖水。　　4.进餐时应细嚼慢咽

2023-08-26

如何利用生理期减肥

　　生理周期≠生理期　　在开始之前，我们首先要搞清楚一个概念，就是生理周期和生理期。　　生理期是指月经来访的那几天，因为这几天我们的身体比较虚弱，是不适合进行饮食控制和

2023-08-26

三个技巧突破减肥停滞期

　　很多想要减肥的人，通常在实施减肥计划后（无论是通过何种有效的减肥方法），第一月都可以减得比较顺利，也减掉不少体重。但是到了第二个月时，体重就突然一直停着减不下去了，于是很

2023-08-26

9个快速减肥最有效方法击退脂肪

　　1.合适的早餐　　每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁，这样做的好处是加速食物吸收分解的整个过程。可别小看这一小小的改变，在减小腹部这样的关键环节上它起到了很重要的

2023-08-26

冬天发胖怎么办？6个好习惯冬天一定不发胖

　　一、快停止痛苦的节食吧　　节食或断食减肥法最多只可以维持1-2周，因为当身体已经习惯摄取的热量很少，人体为了维持正常机能，所以会自动降低基础代谢率。因此，节食一段时间

2023-08-26

怎么样才能减肥成功

　　怎么样才能减肥成功？首先你得有强烈的求瘦欲望，并时刻心理暗示自己。　　一给自己希望　　自律的人会设想自己成功时的情景。虽然这听起来有点可笑，但通过想想象，可以让我

2023-08-26

健身前吃什么好？健身前吃9种食物瘦身效果加倍

　　香蕉　　香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。而如果想同时快速补充蛋白质

2023-08-26

由内而外变瘦变美的秘籍

　　由内而外变瘦变美的秘籍　　女性荷尔蒙影响着我们的身材、皮肤甚至是生理健康，所以荷尔蒙是一种对人体健康很重要的激素。并且，荷尔蒙的分泌也能够有效帮助减肥，其中胰岛素

2023-08-26

如何度过减肥平台期

　　在减肥这条漫长的路上，就如同职场有职业倦怠症状一般，会有所谓的减肥平台期，不管是体重或是体脂数字的下降指数都突然缓慢下来，好一阵子无法突破，此时反而更容易造成心理压力

2023-08-26

6个好习惯打造真正的易瘦体质

　　美国权威营养专家吉姆·卡拉斯（JimKaras），是吉姆卡拉斯私人教练公司的创始人，同时也是许多名人御用的健身教练，他的两本纽约时报畅销瘦身书籍《TheCardio-FreeDiet》和《Flip

2023-08-26

冬季减肥小妙招不囤一点肉

　　空腹时多喝水　　喝水绝对是帮助成功减肥的关键，想要减肥可以在日常生活中进食正餐之前，先喝一杯水，这样能够起到滋润肠胃的作用，还能洗刷身体内多余的毒素，而且能够起到促进

2023-08-26

圣诞恋爱季只要甜蜜不要肥胖

　　当你和你的另一半相遇并坠入爱河，你们通常会为了彼此改变饮食和运动的习惯，但这可不见得是一件好事。　　根据肥胖中心的研究指出，五年之内，恋爱中的女性平均增加了6公斤，同

2023-08-26

大餐后5技巧避免长胖

　　餐后来杯黑咖啡——提速代谢　　一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。黑咖啡还能有效的排出身体水肿和利促进心血管循环的作

2023-08-26

冬天怎么减肥最有效

　　腹部穴位按摩　　腹部按摩并不是简单的揉肚子，选准基本穴位实施按摩，会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰。　　穴位一：中脘穴　　腹部正中线肚脐以上大约4寸

2023-08-26

年底必知如何远离“过节肥”

　　重点在于多吃原味食品　　饮食清淡少油盐，调味太重的食物一律不碰或尽量少吃。现代医学研究表明，摄入过多的盐，会有增强淀粉酶活性而促进淀粉消化和促进小肠吸收游离葡萄糖

2023-08-26

快速减肥最有效方法

　　一、如何增加肌肉　　1.力量训练　　小编在以往的文章中不止一次的告诉大家力量训练的好处了。对于女生：千万不要担心力量训练会把你变成金刚芭比，增加肌肉的同时也在消耗

2023-08-26

冬季减肥最佳方法轻松享瘦

　　晚上早刷牙　　刷牙后的清新口气，会让你自觉的减少再进食的欲望，所以晚饭过后，可以把睡前刷牙给提前，这样就能让你抑制住想吃零食的愿望。　　和宠物一起快步走　　每天，它都

2023-08-26

体温偏高吃不胖 2招提升新陈代谢速燃脂

　　有些女孩子为了美丽“冻”人，即使在冬天也坚持穿薄薄的裤袜和裙子，殊不知这样会让身体体温极速降低，而体温过低代谢会减慢，脂肪更易囤积。因为肥胖与我们的体温是密切相关的

2023-08-26

肥胖的人如何减肥

　　一、如何控制饮食？　　招式1：多吃紫菜　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。　

2023-08-26

懒人最爱不用运动减肥法

　　一、按摩加速新城代谢　　压四穴减肥按摩法　　仰躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸，左右各一穴)、气海等各络穴上，感觉到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉

2023-08-26

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