饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

怎么减肥又快又有效只要做到8件事

　　“一戒”心事　　解释：比如胖孩子往往自信心不足，心理压力大，体重过高的女性易患抑郁症，胖男则往往好斗。所以这第一戒，就是要放下重重的心事。　　很多肥胖的人觉得自己在爱

2023-08-26

调节呼吸也能瘦身

　　深长呼吸为什么可以瘦身？　　其实看似简单的呼吸动作，所耗费的东西要比我们想象中大的多。除了耗费热量增多之外，深呼吸帮助人体吸入更多的氧气。而氧气是增加人体活性的主

2023-08-26

怎么样才能减肥成功 10个误区一定要避免

　　误区一、水肿常见又容易减，不用太在意　　很多女性觉得，水肿很常见，认为对此可以置之不理，但其实水肿问题不解决，将会对我们减肥造成很大的影响。　　常见的肥胖类型中就有水

2023-08-26

正确减肥的25种方法

　　1.每日保证基本的营养　　牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。　　鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中

2023-08-26

每天做好5件事简单轻松瘦身

　　对于身体健康的成年人来说，很多因素会造就脂肪的囤积，油脂摄入过量、碳水化合物吃得太多、糖分超标、基础代谢下降……总体看来都属于“祸从口出”的范畴内。通常情况下，一

2023-08-26

中国第一小胖徐周磊确诊“小胖威利综合症” 已在暨华医院接受手术减肥

[图片中心]中国第一小胖徐周磊被确诊并手术圆满成功（/20）[进入图集]小周磊洗漱完有点气喘吁吁，休息会\r\nhttp://photo.39.net/PictureLib/A/f73/f41/f46/c200583/b_a312949.jp

2023-08-26

4种肥胖类型对症减肥更有效

　　一、血虚型肥胖　　肥胖原因：　　血虚型肥胖是因为体内血液不足，体内的循环系统发生紊乱，无法把营养输送到各个内脏和组织，而且还把多余的物质堆积在体内，身体基本机能下降，代

2023-08-26

根据性格定制减肥方案保准瘦

　　肥胖类型可分为兔子型肥胖、狮子型肥胖、蟒蛇型肥胖这三种肥胖类型，适合每个人的减肥方案也是不一样的。　　首先，大家先测试一下你是不是符合这些特征：　　1.买一送一或打

2023-08-26

清晨是减肥的最佳时间

　　1.早起的好处：让代谢及早进入高燃脂模式　　想瘦身的女生可以试着早起去晒太阳哦。据美国“健康日”网站4月2日报道，早起晒太阳有助于减肥，每天早晨如能感受阳光的照耀，会和

2023-08-26

7个生活减肥小妙招轻松好享瘦

　　多喝温开水　　温开水对人体的好处不仅仅体现在养生上，对减肥也有很大的促进作用。喝温开水可以升高体温，加速身体代谢速率，快速燃烧脂肪。零热量的温开水还能增加饱足感，在

2023-08-26

3招提升基础代谢率躺着也能瘦

　　新陈代谢好不好，可是减肥的关键。　　肥胖跟基础代谢有关系，年龄越大，代谢随着身体功能的衰弱而变差。有调查研究，从30岁开始，新陈代谢每10年降低5%。吃下去的东西囤积在身体

2023-08-26

轻生活=好身材这样做自然瘦

　　上午：早餐饮食多元化+肌力加强训练　　A、早餐饮食　　早餐是千万不能省去的，不仅不能省掉，而且还要吃得多元化。要知道，人体经过一整晚的睡眠时间，醒来时血糖普遍较低，所以一

2023-08-26

教你中秋聚餐多吃也不胖的妙招

　　一、用餐前后三天分摊热量　　大餐后，身体摄入的热量过多，又没办法一下子消耗掉，就会被身体储存起来。如果大餐前后三天的饮食清淡一些，减少卡路里摄入，就能中和大餐的热量了

2023-08-26

睡前5个减肥好习惯轻松变瘦

　　一、勤泡脚减肥　　脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱

2023-08-26

女人最爱的8个懒人瘦身法

　　1.散步　　选择一些阳光明媚的日子，经常约朋友到郊外散散步吧！这样能帮助你消耗多余的卡路里哦！另外，秋季也是个郊游的好季节呢！而郊外的好空气也会让你神清气爽哦。　　2.让

2023-08-26

10个最有效的减肥法

　　一、降低热量的摄取　　如果一个人少摄取800大卡的热量来减肥，可在6个星期内减少4.5公斤体重，但这样降低热量，摄取的热量过低减肥体重虽然降得快，但是身体很容易营养不良，也

2023-08-26

减肥也要看气色肤色偏白适合中医减肥

　　“白胖子”皮肤白嫩，外表均匀　　单纯性的肥胖　　定义为十分常见的一种单纯性肥胖，这类人群的BMI指数大于等于28，但是并未合并代谢异常，如高脂血症、高胰岛素血症胰岛素抵

2023-08-26

6招教你抓住最佳减肥时间快速瘦

　　1. 利用睡眠前，拉伸颈脖，人显得更清瘦　　医学专家认为，女人完全可以把每晚失眠当作一次调整身心健康的时间，如果你在睡前做适当得身体运动，利用8小时安眠状态，身体能得到有效

2023-08-26

肥臀大象腿？找准4个下半身肥胖原因

　　4个下半身肥胖原因　　一、雌激素分泌紊乱坏习惯让你胖　　让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分

2023-08-26

7个减肥小窍门 24小时燃脂

　　1.早餐加一颗鸡蛋　　蛋白质提升消化耗能　　蛋白质主要是由氨基酸组成，会代谢大小分子，人体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时，所以，要将它们完全分解就需要燃烧更

2023-08-26

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