饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

一个月减肥计划对抗易胖体质

　　影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种，能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素；会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时，人体就会偏向易

2023-08-26

统计研究表明餐前饮水有助于减肥

　　英国伯明翰大学的研究者们认为，每天餐前半小时一杯水，可以帮助成年人减轻体重。他们认为，通过这样的小的措施，可以带来非常大的好处，而且也是很容易做到的。这项发表在《Obes

2023-08-26

减肥计算卡路里有用么？

　　一项由三位英国科学家发表在《OpenHeart》上的文章认为，为了摆脱肥胖及其相关的疾病，人们应该停止计算自己的卡路里热量摄入，而是应该关注自己的食谱，选择更加健康和合理的

2023-08-26

一个月瘦30斤的方法

　　瘦了30斤，视觉上绝对会令你吃一惊！那怎样可以实现一个月受30斤的梦？下面小编推荐一些好使又科学的减肥方法。　　1.制定减肥计划　　月瘦30斤，首先你得要有一个周详的计划。

2023-08-26

中年发福怎么办？

　　中年发福如同魔咒一样，在人们年龄上来后，身材就开始变样。那有没有办法摆脱这样的魔咒？当然有的。　　随着年龄增长，身体各个功能开始衰退，加上身体活动减少，基础代谢就慢了下

2023-08-26

怎样减肥好？5个生活习惯让你苗条一辈子

　　很多减肥达人成功减肥的秘诀其实并没有很了不起，他们只是善于坚持，把一些对减肥有利的事情坚持下来形成习惯。那哪些习惯有利于减肥？下面几个5个生活习惯就能让你苗条一辈

2023-08-26

拉筋减肥吗？

　　拉筋是我们平时开始运动前做的一些小动作，这些小动作能够帮忙避免在运动中受到伤害。平时做做这些小动作，还能舒展筋骨，缓解因久坐缺乏运动导致的肌肉酸痛。最重要的是，这些

2023-08-26

如何制定适合自己的减肥计划

　　对于一些难以坚持的人来说，减肥永远都是明天的事。怎样可以让懒惰的自己积极起来？你需要一个适合你自己的减肥计划。当有了一个计划，每达成一步，你会感到强烈的成就感。而这

2023-08-26

最不费力的3个快速减肥方法

　　什么样的减肥方法最好？当然是不费力就能瘦下来的方法。下面三种减肥法，健康有效，重要的是不需要你流汗又流血才能做到。　　最不费力减肥法之睡觉减肥法　　在深度睡眠中，人

2023-08-26

减肥平台期怎样突破？

　　减肥的平台期是减肥停滞时期，在两周以上会出现体重不下降甚至有反弹趋势。为了减肥，人们会减少热量的摄入，平台期的出现则是身体的一个适应阶段。因此，遭遇平台期，人们无需惊

2023-08-26

提高基础代谢率秋季甩脂不贴膘

　　秋天时候，天气凉快，人体代谢相对炎热的夏天来说，代谢会相对减缓。提高代谢也就成为了秋季减肥的一个关键。　　什么是基础代谢率　　基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端

2023-08-26

减肥达人的减肥方法及心得

　　但凡成功的人，都没少借过巨人的肩膀。减肥没有捷径，只有脚踏实地地努力。但是学习一些减肥成功的人的经验，能让你这路走得更容易。下面，几位达人跟大家分享他们的减肥心得和

2023-08-26

办公室减肥方法 4件小事让你远离过劳肥

　　上班族长期坐办公室，运动时间少，工作压力大，一不小心就会被“过劳肥”缠身。那上班族该如何避免过劳肥？做好下面4件小事就能帮到你。　　1.经常倒水喝　　久坐不起，缺乏运动

2023-08-26

每天喝多少水减肥？

　　水是生命之源，喝水与人体健康息息相关，对减肥大有益处。　　喝水有助减肥　　减少热量摄入和增加热量消耗是减肥的主要渠道。人体的热量消耗当中很大一部分是基础代谢所消

2023-08-26

注视太阳减肥吗？

　　据新闻报道，香港一群年轻女性为减肥长时间注视太阳。减肥者称，她们“以看太阳为食”的方法减少进食来达到减肥目的。新闻一出，“注视太阳减肥”“以看太阳为食”等相关关键

2023-08-26

怎样减肥最快？9个减肥小秘诀你必须知道

　　为了减掉身上的脂肪，女孩们几近疯狂。有人节食，有人办了健身卡，有人开始服用减肥药减肥茶……但也有许多“懒人们”总有数不清的理由为自己的懒惰开脱——没时间去健身房，不

2023-08-26

从吃相预测你十年后的身材

　　世间胖子千千万，而大多胖子都是吃出来的！饮食无节制，摄入热量过多，多余的热量在体内囤积转化为脂肪令人变胖。减肥就得“管住嘴”，否则你就注定是个胖子！　　胖子与瘦子的

2023-08-26

7个减肥最佳时间千万别错过

　　1.起床后：喝水排毒减肥　　夜间睡眠时候，身体各个器官依然在工作，会产生毒素，血液也比较粘稠，不利于循环。清晨醒来，空腹喝一杯白开水能够能促进血液循环，帮助排除体内毒素，防止

2023-08-26

当吃货遇上减肥怎么吃才好？

　　在吃货的世界里，“吃”大过天，有好吃定会多吃，没好吃也不停止。　　　　而“吃”是减肥的一条关键门道，管不住嘴会导致热量摄入过多，多余热量囤积转化为脂肪。这也就是为什么

2023-08-26

6个日常减肥小妙招

要减肥并不一定要到健身房里操练，日常生活中掌握小妙招，充分利用各种零碎时间，你也能轻松瘦下来。　　1.吃饭前先喝汤　　调整进餐顺序，在吃主菜前先喝汤增强饱腹感，减少主菜

2023-08-26

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