饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

为什么体重会在一天内就增减1-2kg

　　　　体重称所秤得的数字其实是骨骼、肌肉、器官、体水及脂肪组织等身体组成的总重量，再加上我们所穿的衣服、所吃食物的重量。因此体重测量不仅会受到外物（衣服、食物）干扰

2023-08-26

科学减肥怎么做

　　　　简单的来说，分为3步，1、多动；2、控制食量；3、清肠道，让消化功能增强。　　1、多动　　其实不用去报什么减肥班，不能坚持什么都是浪费。如果自己是一个比较坚持的人，可以自

2023-08-26

辟谷换食减肥与传统减肥的区别

　　　　辟谷养生法是一种自然疗法，就是在一定时间内停止正常饮食，只是饮用健康水和食用换食餐来代替我们平常的饮食，辟谷换食是对人体进行一次全面的自我净化，排除体内毒素和废

2023-08-26

粗盐可以减肥？揭密粗盐减肥

　　　　什么是粗盐减肥？　　粗盐减肥法是一种物理减肥法，通过外在作用帮助身体减重。粗盐有发汗的作用，可以排出体内的废物和多余的水分，加快皮肤的新陈代谢，还能够软化角质、补

2023-08-26

注意了！运动减肥常见的误区

　　　　运动前不吃东西可以燃烧多点脂肪？　　经过一晚睡眠，你的身体已经消耗了很多碳水化合物，快要变成烧脂肪的阶段了。什么都不吃或许可以让你脂肪走得更快对吧？　　事实是，你

2023-08-26

宅女瘦身运动遵循3原则瘦到曝

　　　　①选择合适的运动方式　　如果你觉得你宁愿看电视也不愿意运动，那就把两者结合在一起。找找你喜欢的健身节目，边看电视边有氧运动。列一个表吧，写出你最喜欢的电视节目

2023-08-26

增肌的基础知识别再告诉我你不会增肌

　　　　1.体重包含很多部分！增肌是要增加肌肉！不是一味的光增加体重！增肌有可能体重没有跟着增加，因为你同时也可能减掉一些脂肪的重量！所以增肌有可能会增重，但增重的结果不一定

2023-08-26

居家瘦身4运动宅在家照瘦不误

　　　　1.吻枕膝卧撑　　器材：枕头　　目标功效区：肱三头肌和胸肌　　A：双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。　　B：尽

2023-08-26

节食和断食可不一样！在用的断食法尝试前先科普

　　　　什么是间歇性禁食？　　其实并不是一个新概念，推溯到18世纪初的欧洲，就曾将禁食疗法作为一种治疗手段，不同宗教也都有“辟谷”“斋月”之类采用间歇性禁食的教规。简单讲

2023-08-26

7个生活减肥小方法教您秒变女神

　　　　多喝温开水　　温开水对人体的好处不仅仅体现在养生上，对减肥也有很大的促进作用。喝温开水可以升高体温，加速身体代谢速率，快速燃烧脂肪。零热量的温开水还能增加饱足

2023-08-26

你与瘦子体质只差一个基础代谢率的距离

　　　　一说减肥两句话：管住嘴，迈开腿！忍饥挨饿，疯狂运动，有木有？　　可是……却越来越胖！这不科学，对不对？　　原因其实很简单！你与“瘦子体质”，只差一个基础代谢率的距离！　　基础代

2023-08-26

减肥瘦身成功后消除橘皮样皮肤

　　　　随时随地按摩　　很多人喜欢边看电视边吃零食，那是一种危险的“脂肪速成法”。如果能在看电视的同时，涂上些去除橘皮组织的产品，并加上轻轻的按摩动作，在看电视的一两个

2023-08-26

快速减肥的有效方法瘦得快不反弹

　　　　想要赶在夏装上新前赶紧瘦下来？攻破减肥大关，你需要这5个快速减肥的有效方法。　　1.高强度的间歇训练　　停止长跑或者任何稳定的有氧运动吧。高强度间歇训练是唯一

2023-08-26

最快速有效的减肥方法消灭身体多余赘肉

　　　　胖子不是一口吃成的，瘦子更不是一天练成的。夏天不知不觉已经到了，你还在为赘肉烦恼不已吗？快看看都有哪些快速有效的减肥方法吧。　　一：低热量饮食　　营养学家认为，无

2023-08-26

为你解读民间减肥偏方靠谱吗

　　　　偏方一：少穿衣服　　民间观点：衣服穿少了，那身体自然为了御寒，会释放体内的热量来保持一定的体温。而这热量一旦释放，自然分解了一些脂肪，肯定能瘦。　　专家观点：错。少穿

2023-08-26

4个减肥冷知识挤公交地铁也能瘦

　　　　常识1：运动30分钟比运动60分钟更能减肥　　根据丹麦学者的研究，运动30分钟后减少的体重其实比运动60分钟还多，所以想要减肥的朋友真的只要适量运动即可，不用让自己疯狂

2023-08-26

我们需要警惕日常生活中的发胖的坏习惯

　　　　跷二郎腿　　很多长期做办公室的人喜欢跷二郎腿，研究显示其实跷二郎腿对身体健康是有害的，他会影响到腿部血液循环，当然翘脚也会是腿部肌变得更加粗壮。　　走路姿势不

2023-08-26

减肥很简单控制住嘴才是最关键

　　　　1.瞬间改变心意，跟服务生说：“我也要一块。”　　2.没有再加点，但等到朋友的起司蛋糕送来时，马上和朋友一人一口吃起来。　　3.毕竟有点饱了，所以强忍欲望，没吃半口。　　

2023-08-26

早上半小时胖子也能成瘦子

　　　　瑜伽瘦身法　　早起，迎着太阳，心情也会好了很多，在这样的状态之下减肥，比起其他时间大汗淋漓，心理憋屈着运动效果都要好的多，并且在一天之中，练习瑜伽的最好的时间是在早上

2023-08-26

不喜欢吃蔬菜又想减肥？试试这6个方法

　　　　一般情况下，如果饮食结构中不含有蔬菜，减肥就变得很困难。一方面，蔬菜含有的热量低，而且富含维生素和矿物质，让身体更健康。另一方面，没有蔬菜的饮食肯定含有更多的卡路里

2023-08-26

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