饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

针对不同肥胖类型的瘦身方案

　　　　瘦身前先要认清自己是哪种肥胖类型，找到适合的瘦身方法，才能有效快速的瘦身。　　一、单纯性肥胖　　1、体质性肥胖　　原因：先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度

2023-08-26

太瘦当心骨质疏松

　　　　每个MM都希望拥有好身材，她们想尽一切办法去减肥，但是如果真的瘦成闪电了，一些问题就出现了，骨质疏松就是其中一个。　　“骨质疏松”这个词乍一听好像跟妙龄少女离得很

2023-08-26

减脂增肌的重点是控制饮食比例

　　　　很多人说，中国人和美国人的基因不一样，永远不可能练出健硕的肌肉。其实不然，科学的训练方法和勤奋的训练态度可以创造令人难以想象的成果。　　关于健身入门方式　　1.

2023-08-26

两个方法，让体重悄悄减！根本不用费什么劲

减肥，三分练七分吃，一个月下来，有的人也就瘦下去两三斤，练也练了，东西少吃了，这个数字让很多人不满意，到底怎么回事？到底一个月减肥应该掉多少才正常？如果你想安全有效的瘦下来，一定不

2023-08-26

饿死了，无时无刻不想吃东西

　　　　饿了怎么办，这的确是个问题，又想减肥，又要工作，真是烦人啊，，吃好早餐对于保证一天的精力都是很重要的。　　对减肥者来说，一天最重要的关键在于“早餐”，早餐绝对不能省。而

2023-08-26

体重无故飙升3斤，怎么办啊

　　　　减肥的时候体重问题可是一个大问题，如何让体重最正确的反映自己的身体状况呢，来学学：　　体重重了，是不是就胖了？　　站在体重计上，如果发现自己轻了两公斤，就会欣喜若狂;

2023-08-26

想吃成“瘦美人”，首先就要认清这3个真相！不然会适得其反

其实大量吃蔬菜并不能减肥，反而造成身体负担，容易引起肥胖，有3种常见有关蔬菜的错误迷思，应该避免，别再让吃蔬菜愈吃愈肥的悲剧一再上演！主食当菜吃不是所有你以为的「蔬菜」都是

2023-08-26

上身瘦下身胖是脾虚吗上身瘦下身胖怎么调理

　　　　上身瘦下身胖可能是脾虚引起的，可以通过饮食和穴位治疗法来调节脾胃。　　1、在现实生活中10个胖子有9个可能就是体质虚弱者，他们所谓的虚弱，主要体现在脾虚，就是脾胃失

2023-08-26

按摩瘦身管用吗？

　　　　按摩，我国中医的传统手法，在之前是用来祛除病痛的，现在被很多机构用来进行减肥，那么按摩真的有减肥的作用吗？跟着小编往下看。　　按摩瘦身管用吗　　按摩是减肥的方法，在

2023-08-26

超强运动减肥法助你塑造完美体形

　　　　那就赶紧跟随小编一起来看看下面的文章吧，相信减肥达人一致认可的这七种超强运动减肥法，一定会为大家减脂瘦身带来帮助的！　　超强运动减肥法一、瑜伽　　如今，瑜伽减肥

2023-08-26

减肥后，如何才能不反弹？这3招一般人不知道

曾经尝试过很多的方式不希望减肥反弹，很多人都没有彻底的成功，其实不是坚持的不够，而是方法不对。减脂只要跨过这三道坎，一辈子不反弹！一、睡眠的坎很多人认为减肥只要饮食和运动

2023-08-26

最难减的就是陈年老肥

　　　　有的人的肉松松垮垮的，有的人的肉是硬梆梆的，大家都知道那种肉比较容易减吧，脂肪太硬其实不好瘦！健康的肌肉或脂肪，其实应该是柔软有弹性，而非僵硬的。　　你有必要了解一

2023-08-26

过度节食，让减肥难上加难！教你5招轻松突破

减肥到了平台期应该怎么处理呢？我们今天主要给大家介绍如何突破平台期。有没有过度节食的减肥经历？有些人曾经通过过度节食减肥，这会导致基础代谢率降低。尤其是肌肉过多丢失，身

2023-08-26

纸巾减肥特别的减肥方式

　　　　纸巾能减肥，估计大家听到了都会很惊讶，如果可能，那该如何操作呢？　　惊不惊喜？！意不意外？！　　那么就请各位提好裤子，系好鞋带，一起「纸巾」训练吧！　　纸巾爬行　　这个动作属

2023-08-26

女人该如何减肥

　　　　最近小编看到很多减肥前后的对比照片，瘦了之后有多美，只有瘦下去才知道，那么女生如何减肥才好呢？　　减肥最根本的原理在于：让每天摄入的热量小于消耗。通俗讲，减脂的关键

2023-08-26

严格控制卡路里减肥不在难

　　　　都知道要控制卡路里，到底怎么控制，都不太明白，跟着小编往下看吧。　　一个成年人一天需要摄取多少卡路里才算健康呢？　　根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，我国成年

2023-08-26

现在才知道：好习惯是减肥的关键！不去健身房也能瘦

三月天气转暖，可以进行一些户外运动，提高我们的减肥效果，那么三月该如何进行减肥呢？1、增加一些轻量负重这是一个事实：你拥有越多的肌肉，你就能燃烧更多的卡路里。因此，假使你没有

2023-08-26

别再拼命运动了你的手就是变瘦利器

　　　　看着腰腹的赘肉呼之欲出，想挡都挡不住了哇。吃多吃少，总不至于我要随身携带一把秤吧。　　有一期就是教大家用自己的手掌作为量尺，来判断每天各种食物到底该吃多少，可以

2023-08-26

不坚持，想瘦就是妄想！6个策略让你减肥不枯燥

方法得当，运动状态良好，但是你坚持不下来，一样不会瘦，减肥这件事绝对是意志品质的斗争，那么如何坚持减肥呢？1.目标不能太难实现目标太高就会有努力也没有结果的感触，会让减肥变得没

2023-08-26

9个日常减肥方法成功减肥拒绝反弹

　　　　减肥反弹是减肥者最不想见到的，可体重反弹又是在减肥过程中最易碰到的问题之一。那么，有没有什么减肥方法，让瘦身后体重不重新回来呢？要想减肥不反弹，就要做到以9个要点

2023-08-26

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