减肥 - 健康小知识 - 中医药网

收腹美腿来段减肥操

　　腹部：减掉腹部多余脂肪有特效。不要强求，应量力而行。　　仰卧，腿自然伸直，手臂自然放在体侧。保持该姿势首先吸气。　　小腿：利用台阶或踏板，使小腿变得修长!　　(左)在台阶

2023-08-26

5个局部减肥的高效动作

　　事实上，人们通常都对局部减肥存在误解，认为局部运动就能局部瘦身。脂肪分布于全身，但你运动身体某一部分的时候，整个身体的脂肪都可能会被分解，而不仅仅是运动的那个部位。　

2023-08-26

戒咸辣多踢腿 8招还你笔直瘦腿

　　瘦腿妙招1　　这句最重要一定要说：一定要有个好的心态，不让自己过于疲惫，不给自己太大压力。压力大会引起肾上腺亢进，也会使大腿变粗的。　　瘦腿妙招2　　注意饮食，最需要戒

2023-08-26

毛巾操:局部痩身简单搞定

　　用一条毛巾拉拉扯扯也能运动?此话不假，别小看一条普通的毛巾，通过特定动作，它能让人体的肩、颈、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧锻炼，长期坚持不仅能塑

2023-08-26

体重减了胸也小了？别怕，3个方法让它升级

面容是父母给的，我们无法改变，但是胸部的大小，我们可以通过自己的努力改变，按摩丰胸的最快方法，让你的胸部迅速脱平，增大2个罩杯不是事儿！按摩丰胸的原理是什么？我们来看看胸部大小

2023-08-26

花样散步走出性感美腿

　　走出美腿　　腿肥胖因人而异，有的人胖大腿，有的人小腿较粗。当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿小腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有

2023-08-26

9个动作修炼最好看腿型

　　俯身腿弯举　　练习肌群：大腿后侧腘绳肌。　　要领：动作节奏流畅、均匀，保持呼吸顺畅，并在双脚放松的情况下，配合器材将小腿向上钩起至最大限度，同时注意在小腿向下还原至起始

2023-08-26

终极美腿3招减掉腿部多余脂肪

　　一、减掉多余脂肪　　使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。也许有人会担心运动可能使腿变得更粗，这就要看运动的种类了。如果像自行车运动员那样，每天长时间

2023-08-26

浴缸里的伸展瘦身操

　　使大腿紧绷的伸展操　　在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉，就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得

2023-08-26

动人美腿吃出来

　　◆海苔　　维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡很有效，想纤细玉腿可不能放过它。　　◆红豆　　所含石硷酸成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排

2023-08-26

4种拉伸运动搞定肌肉型小腿

　　肌肉型：你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得幼，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然会修长。　　下面是几种拉伸的方式：　　第一种：　　1.坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双

2023-08-26

床上运动四招塑形枕头操

　　美大腿　　动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。　　美小腿　　动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直

2023-08-26

易学的瘦腿操拯救腿部肌肉

　　1、瘦大腿内外侧　　从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己

2023-08-26

两套小腿减肥运动操

　　第一套　　第一节坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿;然后换左腿，两腿交替进行30次。　　第二节仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，

2023-08-26

午间10分钟上班瘦身两不误

　　OL的MM们可以利用中午的休息时间活动一下，小编推荐这样一套锻炼方法!　　功效：美腿细腰　　一、双腿频举：　　仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次

2023-08-26

仰卧起坐瘦身法小肚腩和你说拜拜！

　　要想瘦腹部，就来做仰卧起坐运动，但一定要记住下面三个黄金法则——　　◎仰卧起坐+有氧运动　　仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体

2023-08-26

搞定肌肉型小腿的方法

　　下面是几种拉伸的方式：　　第一种：　　1.坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。　　2.再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。　　转播到腾讯微博　　第二种：　　1.双手平放

2023-08-26

坐着就瘦 4种坐姿坐出性感大腿

　　日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿

2023-08-26

10分钟瘦腿操排水肿摆脱大象腿

　　今天给大家介绍的瘦大腿操，动作很简单，只需坐在椅子上便能完成。另外，速效性也是此瘦腿操的特点，坚持连续做10天，大腿就能减掉2-3厘米，如果早晚各一次，效果会更佳。　　瘦腿操

2023-08-26

8项有氧运动助你快速瘦身

　　夏季是最适合运动的季节，在这个季节里，每个体育场都会达到爆满的情况。在这个季节，运动瘦身正当时。用在健身器械上练得精疲力尽，不用跟着音乐跳得大汗淋漓，你只要按照下面的

2023-08-26

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