减肥 - 健康小知识 - 中医药网

养成抱腹习惯能瘦小肚子

　　站着抱腹　　双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小

2023-08-26

10条燃脂运动原则让脂肪“飞一会儿”

　　减肥者的心理就是，怎样能快速减肥，而且不反弹呢？一切减肥方式方法都要求讲究科学的方法，再加上坚持不懈的努力，才能达到真正减肥有效的目的。让我们来学习一下如何加速脂肪燃

2023-08-26

这样瘦身梦中情人爱上了我

　　为了得到甜美的爱情，不少女生参与到了减肥的大军，怎样的减肥计划好呢?这样做可以让你得到属于你的甜美爱情。　　减肥第一月，节食是主题　　寒冬2月，我开始了我的减肥历程。

2023-08-26

随时随地瘦腹小动作

　　坐车时的收腹小动作　　搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。　　站着也能运动　　混乱

2023-08-26

紧实身材小动作让你全身都变瘦

　　1.单足“鹳”立练习：锻炼肩部和腹部　　左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次。换腿，再重复5次。　　2.

2023-08-26

四玩法轻松练就好身材

　　逛街减肥　　少吃多动，既节约粮食又创造财富，何必花那些冤枉钱去美容院做同样的事呢?看看那些苗条的女生都是天性爱动的。不用花大量的时间去健身房，可以不坐电梯而走楼梯，

2023-08-26

饭后揉揉腹部赘肉少

　　一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。　　第一式：丹田小腹神阙穴　　方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃

2023-08-26

椅子减肥操恢复苗条身型

　　随着年龄的增加，身材走样程度越来越厉害，在享受生活的同时，却慢慢发现自己的身材在无形中胖起来。但是美女们觉得是一件困难的事。但其实，只要利用生活日一些小道具，简单活动

2023-08-26

减肥瑜伽狂瘦四肢不停步

　　很多MM都很担心自己的粗壮四肢穿衣服会不好看，不要担心，推荐大家练习瘦腿瘦手臂瑜伽动作，帮你纤臂瘦腿，狂减四肢赘肉。　　1、半蹲姿　　①站姿，双脚分开一段距离，双腿微微弯

2023-08-26

夏日理想瘦身六大守则

　　例如：你尝试着减少食量，晚餐不吃任何的食物，却又在睡前抵抗不了饥饿感，而吃了一堆宵夜，我想这样是永远也瘦不下来的，还不如晚餐正常地进食，再来禁止宵夜来得有效。除了饮食习惯

2023-08-26

急速瘦腹现身窈窕

　　首先必须调整自己的饮食，不要再吃过多油腻丰富的食物，多摄取青菜蔬果，并且切记少吃一口的秘诀，也就是说，让自己稍微忌忌口，进食量改变会影响胃容量大小，每餐少吃些，可以让自己的

2023-08-26

最减肥耗脂的家务活排行

　　洗衣服、买汏烧、擦地板……这些小家务，说起来简单，做做也蛮累，但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。家务劳动，基本不会使心率升高。　　这里介绍的是由韩国主妇自创的

2023-08-26

想瘦必看减肥30斤的方案

　　网友的烦恼：本人从去年冬天开始就发胖，特别是过年期间又吃得很多。现在已经重了25斤。眼看天气越来越暖了，满身的肉肉藏不住了，又该减肥了。这一次我想健康地减下来，有什么好

2023-08-26

韩国专家推荐的瘦腹妙法

　　风靡韩国的“排毒减肥”法一经提出就迅速受到各年龄阶层的女性热情追捧，“排毒教母”韩国专家金昭亨更说道，想减肥的女性大多数只关心减量的程度和时间，事实上，因为胡乱减

2023-08-26

10个Tips让你疯狂燃脂

　　1、保持良好的姿势　　“抬头挺胸，收腹翘臀”每天站立的时候都要这么对自己说，这样做令你形体变得更美，还会燃烧更多脂肪。　　2、找个伴一起减肥　　减肥不是节食几天，狂做

2023-08-26

睡前脖颈运动操让你前凸后翘的9个关键时刻

　　怎么塑形才能事半功倍？当然是在正确的时间做正确的事儿，减肥塑形均同此理，下边就为你整理了身体各个部位塑形的黄金时刻，丰胸、瘦腰、瘦腿、收腹、瘦臀，一切变的再简单不过，前

2023-08-26

逐点狙击腹部赘肉呈现平坦小腹

　　修肚腩　　城市人的饮食习惯影响消化系统正常运作，脂肪特别容易积聚在腹部，形成肚腩。所以保持畅通和促进蠕动的运动应可以防止脂肪积聚。　　产品推介：BootsDetoxDigestiv

2023-08-26

运动减肥首要避免十大误区

　　误区一：像吃哪补哪一样，健身减肥是锻炼哪减哪　　真相：单独地对某个部位加强锻炼，不但不能达到减肥的目的，还可能受到运动的意外伤害。　　小编tips：只有合理、适度的器械训练

2023-08-26

椅子也能瘦大腿？

　　粗壮的大腿让很多女性非常苦恼，那么有没有瘦腿最快的方法呢，除了吃一些消水肿的食物，还可以，练一下瘦腿减肥操，要想甩掉这一称号，可以尝试下面这套瘦大腿减肥操，效果十分明显。

2023-08-26

适合女性的22种减肥运动

　　适合女性的22种减肥运动　　1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。　　2.跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以

2023-08-26

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