减肥 - 健康小知识 - 中医药网

六种居家运动瘦身于无形

　　人们会有这样的错如认识，之所以减肥难以成功是因为减肥很难实施，运动量不好保障，那么如何才能达到最好的运动效果呢？其实不用专门腾出时间来运动，生活中一些不经意的事物其实

2023-08-26

七步健身法变身不长胖瘦人体质

　　天生长不胖的体质，其实就是新陈代谢快，肌肉质量较高的健康的体质。其实经过规律的锻炼，你也能变成长不胖的瘦人体质哦。　　Step1：两腿直立，挺胸收腹。两手正握水瓶水平置于

2023-08-26

当心压力转化为你腹部的赘肉

　　研究表明，当人体处于压力之下，肾上腺皮质分泌的一种激素——可的松水平升高，同时体内糖和脂肪下降至正常情况下的一半，所以机体强烈需求能量的补充，使得处在压力状态下的人食

2023-08-26

对女性最有效的减肥运动

　　大家都知道，运动能减肥。可是你知道哪些运动最有效，哪些运动是专门针对女性朋友的吗？今天我们就来为你揭晓这一谜底。　　1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运

2023-08-26

两组健身操还你平坦腹部

　　腰腹运动　　1.仰卧，将两手置于脑后，两肘平放于身体两侧。屈膝，两脚平踩在地面上。收缩腹肌，将双脚从地面抬起。　　2.伸直左腿，将右膝向胸部靠拢。与此同时，将肩部从地面抬起

2023-08-26

窈窕志 6个绝招减肥不节食

　　1、洗浴：每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香选出一样或混合泡澡。足浴，以促进血液循环并强化新陈代谢。　　2、饮食：从减少甜食与主食入手，尽量不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替

2023-08-26

4式枕头体操让你练出S身形

　　枕头是我们每个人都必须的家庭用品。看似很平常，但是在健身方面它的作用可是很大的。只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态！　　第一式：侧腰伸

2023-08-26

用盐磨砂不用1块钱你就能减肥

　　自制磨砂霜　　材料：橙皮粒雨汤匙、天然盐两汤匙、橄榄油数。　　方法：将橙皮切粒磨茸，加入盐及橄榄油拌匀，然后抹在身体有厚属死皮的部分打圈按摩5分钟，再用水清洗干净便可

2023-08-26

运动不瘦冲破五大运动盲点

　　下定决心开始运动的你，选择走路当作开始的第1步。可是为什么怎么走都走不瘦呢?现在就来告诉你运动不瘦的五大盲点，让你运动就一定甩掉脂肪！　　首先，希望你不是穿著拖鞋，吃饱

2023-08-26

廉价减肥精明女人大攻略

　　廉价高效减肥运动：不用去健身俱乐部，也不用去游泳馆，疾行、慢跑、骑车都是很好的有氧运动。如果距离近，步行上下班，还可省车钱。　　室内“廉价”高效瘦身运动　　颈部运动　

2023-08-26

洗出玲珑好身材

　　减肥，减肥！每个夏季都要来一场减肥运动。只是，这个夏天，既不用节食到头昏，也不用运动到脱水，只要轻松洗个热水澡，坚持一个月，就能告别恼人的脂肪！　　夏天，本是汗水淋漓的季节，但在

2023-08-26

女性腰腹部减肥健身操-Z

　　这是为女性学员编制的一套腰腹减肥健身操，这套操不仅简明易学，能独自在家里练习，而且效果明显，为许多腰粗的女性解除了烦恼。现将这套操介绍给大家。　　直立，两腿分开与肩同

2023-08-26

春季减肥周末休闲六款运动

　　春天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一

2023-08-26

居家女人五招裸着减肥更有效

　　密裸体第一招：性爱运动　　其实性爱本身就是一项运动，每一个动作，都牵动着你的肌体，燃烧着你体内的脂肪与热情。多多享受性爱，你就不用痛苦的为了减肥而绝食了　　私密裸体第

2023-08-26

热荐四个有效瘦腰瑜伽动作

　　运动减肥是一个又健康又有效的好方法，可就是因为很多人都坚持不下来，导致减肥失败是在所难免的。现在天气冷了，大家也不想出门，不如在温暖的家里做做瑜伽，同样可以减肥，推荐一

2023-08-26

如何能快速减掉腹部脂肪

　　怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？试一试这些5天便可见效的腹部速效平坦法：　　一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。　　二、平

2023-08-26

瘦身减肥小动作

　　很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦恼不已。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。　　步骤一：俯卧，双手

2023-08-26

调整你的坐姿也能减肥

　　减肥，有时并不像人们想象的那么困难。有些人，只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去1公斤聚积于腹部的脂肪。这种易于消除的肥胖，是指四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂

2023-08-26

床上瑜伽彰显曲线增健康

　　早上起床伸个懒腰，这可说是最自然不过的事了。如今，一项崭新的项目，床头瑜伽，正是运用这种活动来为你全天定调，并创造一种持续整天的平静和满足。　　瑜伽能帮你找到自己身体

2023-08-26

懒人减肥四个动作躺着就能瘦

　　如何能简单又有效的减肥呢？对于懒人或者上班狂的人来说，利用最少的时间达到最好的减肥效果那是最完美的减肥法了。今天小编就教你5个简单的方法，让你躺着减肥！　　动作1、擀

2023-08-26

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