减肥 - 健康小知识 - 中医药网

一周酸奶＋鸡蛋餐一周速瘦16斤

　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，减轻体重。而且酸奶具有较强的饱腹感，饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的

2023-08-26

普洱茶食谱刮油排毒防便秘

　　普洱茶减肥的四大好处　　1.普洱茶性温和，不伤胃。　　都市生活工作紧张，压力大，饮食不规律，胃病普遍，气血偏虚。普洱茶是养胃、补气之良品。其中的咖啡因可陈放发酵，茶性中和

2023-08-26

超简易瘦腰瑜伽速成蜂腰美人

　　大多女性在产后都会为走样的身材感到烦恼，最为烦恼的莫过于那难减的大肚腩了。如何才能在产后恢复窈窕的身材，甩掉恼人的大肚腩呢?小编介绍9条妙计给你，只要照做定能让你如

2023-08-26

十个城市想减肥的人千万别去

　　大胃王最爱成都　　假定您的胃足够坚强，一天能吃5顿，并且禁得住火辣辣的考验，跟我来！叶儿粑、蒸蒸糕、蛋烘糕、龙抄手、肥肠粉、担担面、三大炮、棒棒鸡、状元烧麦、张飞牛

2023-08-26

跑步减肥的正确方法你想知道吗

　　有的人发现，通过跑步来减肥，虽然有效果，但是跑完会觉得小腿酸疼，而且过一段时间后，小腿还会变粗。其实只要掌握正确的跑步方法，就可以在跑步减肥的同时，也不会让小腿变粗。　　

2023-08-26

瘦腰腹瑜伽月瘦三斤

　　瑜伽作为现代都市女性都钟情的有氧运动之一，修炼瑜伽不仅能养生，还能帮助肥胖的女性减掉身体上的赘肉，可谓一举两得。今天小编就为大家推荐一组瘦腰瑜伽，针对腹部肉肉进行锻

2023-08-26

低热量高营养常吃梨有效瘦身

　　低热量而高营养瘦身水果：梨　　梨是日常生活中再常见不过的水果了，很多希望减肥的人也许还在苦苦寻找减肥良方，却忽视了这个触手可及的减肥佳品。为此，美国《健康》杂志再次

2023-08-26

年底加班族怎吃都不胖的减肥秘诀

　　禁忌危险食物：甜食　　熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，

2023-08-26

你要知道的成功减肥者的8大心得

　　少食米饭控制热量　　平时的饮食应该是特别留意的，一般我比较推崇少吃点米饭，多吃点菜，清淡点，就能把热量控制得很好，吃肉的时候要尽量选择些“白肉”(鸡鸭鱼肉体为白色的肉)

2023-08-26

宅女怕发胖如何解决发胖问题

　　1、多喝水　　有专家不是说每天正常应该喝8杯水吗？好的，没问题，你大可以光明正大地往返于座位与茶水间8次。当然，你还可以帮同事倒茶的，不要顺带，一定要专程去，既显得你重视同

2023-08-26

懒人必备这些健康减肥早餐

　　一、豆浆餐　　材料：豆浆　　豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。　　做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要

2023-08-26

7日3餐让你快速瘦不反弹

　　周一　　早：咖啡、苹果。　　午：米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜(一根)、紫菜汤。　　晚：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。　　周二　　早：麦片粥(一小碗)、面包

2023-08-26

瘦子10个习惯让你“自来瘦”

　　1.瘦人吃到满意　　瘦人进食到六七成饱时就会停止进食，不会错误地把饱胀感混同于满足感，可以向瘦人学习，进食到一半时放下筷子，为自己的吃饱感觉分级排列;待吃到还剩几口的

2023-08-26

减肥瑜伽操有哪些是比较有效的

　　在瑜伽刚刚流传开来的时候，很多爱美女性就已经被瑜伽的魅力所折服了。经常使用瑜伽来作为锻炼方式的女性，气质会自然而然的被带出来。瑜伽也有很多种，有维持身材，有保健，当然

2023-08-26

跑步减肥的最佳方法让你轻松瘦身

　　跑步有益身心健康。选择最佳的方法进行跑步减肥，更能增添运动的趣味，提高锻炼的效果。跑步减肥的最佳方法包括以下这些。　　穿上合脚的跑鞋　　我们知道，“工欲善其事，必先

2023-08-26

5大准则告诉你需要减多少肉

　　1.身高体重指数　　身高体重指数(又称身体质量指数，英文为BodyMassIndex，简称BMI)是一个计算值，主要用於统计用途。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带

2023-08-26

解决便秘轻巧瘦腰不二法门

　　减肥减的便秘是常有的事，可是小肚子也随着鼓起来我们就不能在忽视了。对于爱美的你来说，还能坐以待毙吗?看看下面的妙方吧!　　按常规出牌1：摄取足够的食物纤维　　美国饮

2023-08-26

减肥秘诀加快新陈代谢助快速减10斤

　　对于均衡饮食生活而言，新陈代谢重要的目标之一。接下来小编为你介绍加速新陈代谢的技巧，让你可以在不同方面提高新陈代谢速度，让你在轻松简单的生活习惯中，减去身上多余脂肪

2023-08-26

简易招式瘦腰又甩拜拜肉

　　夏季到了，如果你的腰部和手臂都堆满了赘肉，不要再犹豫了。从现在开始练习这套减肥操吧!坚持训练，只需六周就可以让你美丽大变身!紧实松弛手臂　　方法一：曲臂　　步骤：　　1.

2023-08-26

1首歌等于跑100米 K歌减肥有奇效

　　只唱K不吃东西才会减肥消耗掉的热量不会被补充回来才能减肥。感觉K歌时候很容易吃多零食，反倒长肉。　　K歌是一种很好的减肥方式。减肥专家说，想要减肥，一定要先燃烧脂肪，

2023-08-26

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