减肥 - 健康小知识 - 中医药网

由内至外大排毒身体彻底瘦

　　呼吸排毒　　我们无时无刻都在做的一件事，大家知道是什么吗?那就是呼吸啦!我们会通过呼吸吸入毒素，那我们也可以通过呼吸将我们体内的毒素排出。而且这是简单易行又有效的

2023-08-26

1举2得 5种食物让你瘦身

　　1.“瘦”牛排　　很多营养专家都推荐人们少吃红肉，但牛肉应该是个例外。牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素，而最有营养的是那种瘦肉多，又完全由草喂出来的牛身上的肉。(做牛肉

2023-08-26

细腰体操

　　以下体操有助于细腰：　　使腰变细的毛巾操　　必备用品：毛巾一条　　1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。　　2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。　　注意：肩膀不可用力，手

2023-08-26

普拉提柔柔细腰练出来

　　如何在动作过程中保持身体平衡?普拉提所有练习中，都强调中心的概念。无论是站立，坐还是卧，你身体的中心就是你平衡的关键。身体的中心部分包括腰部、腹部、髋部、以及臀部

2023-08-26

适时作息能排出毒素身体瘦下来

　　每天晚上九点至十一点的时候，我们的淋巴，开始了它的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的

2023-08-26

白领减肥秘诀瘦出窈窕身材

　　找有相同减肥意愿的同事，大家在精神和行动上互相支持。　　·减肥并非丑事，让同事知道你的减肥心志，减少在食物上“诱惑”你。　　·一天三餐，不要不吃早餐就上班，营养丰富的

2023-08-26

零食这样吃永远不会胖

　　饼干、面包和蛋糕　　用面粉、糖和少量的油制作的，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，是维生素B1和尼克酸的重要来源。如果清晨匆匆赶来上班，没顾上吃早餐，就应该选择这类食

2023-08-26

快走减肥月降10斤腰速细

　　中秋节的时候，正式开始了我的减重历程。早上6点半左右起床，做做伸展运动，准备早饭。早上我会吃的很丰富，很有营养。每天都会有主食(面包，玉米，甚至米饭或粥)，蛋清，牛奶，水果，有时

2023-08-26

纤腰术迷人“腰”精有四招

　　中国自古就有无数诗词借“腰”来形容纤细秀美，“白练束腰袖半卷，不插玉钗妆梳浅”，“落日晴江里，荆歌艳楚腰”，“何限断肠名不得，倚风娇怯醉腰偏”，“西子撩波呈姿媚，蛮杨舞絮显

2023-08-26

“坐立不安”一年可减18磅

　　科学家最近发现了保持苗条身材的奥秘。如果一个人平时闲不住，小动作很多，日常消耗的热量就多，就能够保持较瘦的身材。这项研究结果发表在最新一期的《科学》杂志上。　　美

2023-08-26

普拉提好处多怎样练能减肥？

　　普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练，是一项随时随地都可以开始的塑身运动。那做普拉提有什么好处？怎样做普拉提减肥效果好？　　普拉提的好处　　1.减肥塑形　　普

2023-08-26

跑步减肥多久见效

　　跑步能消耗多余的热量，提高身体的基础代谢率，从而可以达到瘦身减肥的效果。那么到底要跑多久才可以燃烧多余的脂肪呢？　　有一种肥胖基因的产物存在于人的血液中，它就是瘦身

2023-08-26

指压减肥方法 2月速瘦8公斤

　　友人从海外回来，两个月不见，身材竟变得窈窕纤细，体重竟然减轻了8公斤之多。问及秘诀，她告之在英国伦敦流行着一种最新的简易指压减肥术，是英国的富兰克·巴博士经过多年研究

2023-08-26

爱吃面食怎么吃才减肥

　　OL既不想让快餐谋杀身材，又没有办法不吃，怎么办？　　午餐时间，你是随便在公司门口或超商买个便当打发吗？如果是，那就得小心养出一个肥肚肚了，因为便当不但营养不均衡，热量更是惊

2023-08-26

快餐这样吃上班族不怕长胖

　　中式快餐　　食谱一：豆制品、蔬菜、宫爆鸡丁、海产品、米饭、水果盘，热卡量650K　　当然，新鲜蔬菜是首选，油腻的东西尽量少吃。建议多吃水煮青菜或烫青菜，不但大量补充食物纤

2023-08-26

泡泡浴快速瘦身不留橘皮脂

　　CASE1：一小时瘦身法　　1.在想去脂的位置，涂上减肥膏。　　2.包上几层保鲜纸，并尽力扎紧，约五分钟后，会感到轻微发烫及皮肤变红。安静等候一小时。　　3.拆除保鲜纸，你会发现

2023-08-26

减肥窍门美味瘦身两不误

　　1.芝士　　芝士在多种西式菜肴、甜品中都是常见的材料，虽然它含有丰富的钙质，但同时有大量盐分和脂肪，多吃可以导致肥胖、高血压、湿疹、皮肤过敏等问题。吃了芝士后，最佳的

2023-08-26

腰腹减肥操

　　腰腹减肥操：腰肥腹凸不仅有碍形体美，而且对健康不利。建议锻炼者每l一2个星期或每月换1种方法进行练习。锻炼一段时间后，增加运动量，一次做两种操。练习要不疾不缓，从容不迫，

2023-08-26

健康素菜减肥餐秋季营养边补边瘦

　　甜豆木耳炒山药　　材料：木耳、甜豆、山药、葱花、花椒、鸡精、盐　　做法：　　1、木耳提前在凉水中泡发择洗干净，甜豆择去老筋，洗干净备用；　　2、带上橡胶手套将山药去皮，在

2023-08-26

跑步机减肥计划有哪些注意事项

　　跑步机是一种为我们没有时间去外面运动而专门设置的，很多时候为了工作我们都抽不出时间来出去外面运动，或者说找不到合适的场所来让自己运动的话，就可以去健身房或者说直接

2023-08-26

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