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大体重妹子：这两种运动模式，减肥效果最好！

大体重开始减肥都是比较艰难的事情，但是只要坚持，只要选对方法，效果肯定是很明显的。据统计，人在站起来和走路时膝盖承受的压力是体重的1至2倍，上下坡或上下阶梯是3至4倍，跑步是4

2023-08-26

想要拥有好身材正确游泳是关键

　　　　减肥的宝宝们总是坚持不了或者是方法不对，所以导致减肥效果不佳。　　游泳为什么可以减肥？　　游泳是一个全身运动;游泳可以减肥是因为人在水中活动的阻力比在陆地上

2023-08-26

什么是HIIT，它真的能减肥吗？

我们都知道每日摄入的热量大于消耗的热量，那么肥胖离我们就不远了，那就必须要来认识一下高强度间歇训练（HIIT）了。在减脂领域，它已然成为炙手可热的减脂明星，当今健身界最热门的运

2023-08-26

跑步和跳绳哪个更瘦腿？想成功练出大长腿，这几招效果最好

一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积。在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗

2023-08-26

上身瘦，下身胖？4类食物专治下身肥胖，而且味道不差

脂肪，女生很不喜欢的东西，可偏偏它们总是找上来，我们到底该拿它们怎么办呢？下半身肥胖，应该是所有不运动女生统一的身材缺点，塌臀粗腿，看起来十分不美观。导致下半身发胖的原因，就是

2023-08-26

平板支撑坚持越久越能减脂？不，动作标准才是关键

一时间被吹嘘起来，夸张的说法是每天一分钟就能甩走赘肉。其实，平板支撑并没有那么神。平板支撑是一种力量锻炼，更多是锻炼人的肌肉，提高基础代谢率，仅仅做平板支撑热量消耗不足，并

2023-08-26

揉肚子减肥法排宿便清肠道让身材更好

　　　减肥是很多女性每天都在做的事情，愿每一位女性都想要健康苗条的身材，减肥的方法有很多，但是方便又有效的方法却不多，揉肚子减肥法是目前比较有效的一种方法。揉肚子减肥法

2023-08-26

想要很快减肥该怎么做，减出小蛮腰的最快方法

减肥方法虽然很重要，但是无论什么减肥方法，关键还是要坚持。再好的减肥方法，如果三天打渔两天晒网，还是不会有什么效果的。所以，按照上面的办法坚持，不要心急，坚持总会有回报的。什

2023-08-26

弹力带真的能减肥吗？该如何做？

弹力带是最近几年兴起的一种运动，不仅跳起来效果好，而且还有减肥的功效。弹力绳使用原理是运用拉引时的重力来锻炼体魄，增进运动乐趣。弹力绳能够随时随地帮助你进行如力量、柔

2023-08-26

腰围是少女和大妈的分水岭！如何快速瘦腰

腰围是少女和大妈的分水岭？腰粗的女生给人的感觉就不那么有女人味，那么怎么瘦腰好呢？下半身胖，我们穿个裙子就可以遮住了，特别是穿个显腰身的裙子，那么谁还能看出你胖啊。细腰一直

2023-08-26

高效瑜伽9式纤细苗条过冬天

　　　　瑜伽是近年来大热的减肥塑身方式，每天在家只需花上半小时即可拥有完美迷人的身形。同时瑜伽还可以修养身心，使人更显气质，让你从内到外美起来！下面，为大家介绍9式最具

2023-08-26

驼背有小肚腩？身材不好竟是体态的错！

　　身材和体重一直都是妹子们最为关注的话题，微信里没收藏几篇和减肥健身有关的文章，基本等于没在朋友圈混过。　　在健身和追求线条美上，欧美妹子确实先行一步，但国内的妹子们

2023-08-26

告别水桶腰、大肚婆，只需注意6个细节

上班族如何减肥，相信很多人都想知道，不浪费自己太多的时间，还能达到最好的效果，今天小编就带大家了解下。避免垃圾食品人一忙起来，往往身边有什么就吃什么，所以，为了减肥，首先要丢掉

2023-08-26

不去健身房，也能把腰瘦下来？全靠这3个动作

三种腰型腰身粗壮的人：一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后

2023-08-26

3件事坚持做，瘦下来不难！你敢试试吗？

我运动的那么勤快，怎么体重不降反而增加了，到底那里出了问题？其实，这并不奇怪。对于那些身材本来比较匀称的人来说，运动后，虽然消耗了一定脂肪，但是，由于因为运动也让肌肉细胞增加，肌

2023-08-26

三个瘦脸方法教你如何瘦脸

　　脸部充满肉感，轮廓没有线条感?这些都是大饼脸、浮肿脸的象征。想要让你的脸部小一圈，变身小脸美女。一起看看以下的瘦脸方法吧。　　TA的烦恼：　　老人经常说那些瘦人：面无

2023-08-26

运动减肥计划一起动起来赶走多余赘肉

　　　　一天有24个小时，我们每天躺着睡觉8小时，上班坐着8小时，上班路上往返要2小时，买菜做饭吃饭2小时，在家上网2小时，看电视2小时，24小时就没有了，这还不算逛街、看电影等休闲活动

2023-08-26

HIIT运动减肥最有效 20分钟就能高效燃脂

　　　　只有持续40分钟以上的有氧训练才能消耗脂肪。所以真正能减脂的运动是慢跑俩小时，是缓慢骑自行车俩小时。某种程度上，他们说的没错，大多数实验结果告诉我们，运动持续得越

2023-08-26

瘦脸按摩操消灭各种胖脸

　　脂肪脸、水肿脸的mm们，其实想要瘦脸非常简单，你只要加强脸部的淋巴按摩，促进淋巴部位的血液循环，就能让你有效排除脸部毒素，轻松瘦脸。　　1.将润肤乳均匀涂抹在下颚、前额和

2023-08-26

不去健身房也能瘦！推荐6个超燃脂运动，在家就可以做

我们都认为对于减肥，室外运动效果会更好，可天气寒冷，不喜欢室外怎么办呢？其实合理的安排室内运动，也有很好的减肥效果的。与室外减肥的方法相比，室内减肥具有空间要求低，方便等诸多

2023-08-26

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