瘦腰 - 健康小知识 - 中医药网

有效瘦腰平腹的3个动作

　　仰卧举腿　　平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面)，双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。　　做动作时要注意：　　1.身体容易晃动，可找伙伴顶住上

2023-08-26

腰围速减3厘米简单转腰法

　　脊柱平转运动(4×8拍)　　锻炼目的：解除背部的紧张状态。　　注意事项：整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止。　　预备姿势：直立。　　1×8拍：1-2拍

2023-08-26

5天紧急瘦腰绝招

　　四步骤转腰运动：　　平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边;仰卧起坐后上身转向左面(此刻吐气、肩膀放松)，再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。　　躺卧曲

2023-08-26

早餐吃两个鸡蛋可减腰围

　　最近美国《肥胖研究》和《美国饮食学会杂志》发表的一些研究显示：正确的早餐食品可以帮助你集中精力、保持充沛活力，甚至帮助你保持体重。　　美国路易斯安那州立大学感染

2023-08-26

侧抬腿甩掉腰间“救生圈”

　　人的腰部之所以容易堆积脂肪，除了饮食不科学造成的脂肪堆积外，还有一个重要原因，就是脂肪堆积部位参与“组织运动”较少。我们日常行走和工作当中，四肢和躯干参与的运动较多

2023-08-26

丝瓜络摩擦瘦腰大法

　　具体按摩方法如下：　　按摩前，最好洗个温水浴，在身上涂些水或润肤霜，以减少摩擦力，避免皮肤受损。　　1、用丝瓜络，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。　　2、

2023-08-26

细腰饮食小窍门

　　让粗腰变细：最佳饮料——水　　水，不含热量。喝水会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助消耗体内的能

2023-08-26

瘦腰MM成功经验

　　腰上有肥肉有两种情况：　　1.便便排的不顺畅，导致腰腹间处于鼓胀的状态，看上去非常臃肿。　　2.长期不运动，饭后就坐在座位上的恶果。　　我们工作三年以上姑娘几乎都有这样

2023-08-26

女性身体最美部位在腰

　　标准各异　　一直以来，人们不仅认为“情人眼里出西施”，还相信美女的评判标准会因流行趋势和文化背景差异而有所不同。　　例如，在维多利亚时代的英国，拥有微微翘起、樱桃小

2023-08-26

纤纤细腰保养终极方案

　　1.小枕头　　仰卧睡觉时，在膝盖后侧垫个小枕头使膝关节微屈，可以避免腰椎肌肉过度紧绷;侧卧时，在膝盖之间夹一个小枕头，避免上面一侧的骨盆倾斜引起腰痛。　　2.床不是越硬

2023-08-26

科学的瘦腰饮食

　　挑战腰围的科学饮食　　人们要想拥有苗条的或者潇洒的身材，首先一定要有规律的生活与平衡的饮食。其中，科学搭配饮食，就要检视自己的饮食是不是符合下面的守则。　　一、科

2023-08-26

深功夫修练 “大肚婆”变“小腰精”

　　大家可曾有过在减肥过程中，身体懒倦发酸，肌肉酸疼，就放弃了原本就十分简单枯燥的减肥运动的经历呢?虽然我也因此而苦恼过，但是，因为首先就确定好目标，要一心一意地运动，即使身

2023-08-26

3个动作急速瘦腰法

　　如果你喜欢有型的腹肌，练习结束后最好补充足够的蛋白质和碳水化合物。　　练习一：静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌　　练习二：垫上半程收腹——收紧腹直肌　　练习三：仰卧举腿

2023-08-26

夏季瘦腰不可错过7个妙招

　　腰部的赘肉是很多伏案工作女性最头痛的问题，如何减肥瘦腰，成为了她们最关心的话题，无论是平日的聊天，还是上网查询，都少不了减肥瘦腰的身影。减肥有时并不像人们想像的那么困

2023-08-26

女性多吃苦也能瘦腰

　　苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有“除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳“之功效。　　据

2023-08-26

日夜不停瘦腰

　　●睁眼后　　早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。　　睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。　　仰躺时脚部尽量

2023-08-26

二步快速瘦腰身

　　动作1：伸展腰部　　预备姿势：两脚开立，两臂上举，两手互握。　　动作要领：两臂尽力上伸，然后向侧伸展，重心移向一侧，停8秒，再向另一侧伸展。　　动作2：伸展臂部　　预备姿势：直立，一

2023-08-26

一个球帮你瘦腰腹

　　平衡球和实心球是健身房的常见工具，也可自己购置，平时在家里可以联系，尤其适合喜欢温柔运动的女性。参考下面5种健身方法，让肥胀的腰和小肚子人间蒸发！　　平衡球：瘦腰　　双

2023-08-26

最佳的瘦腰方法

　　最佳饮料——水　　不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。　　大

2023-08-26

科学腰部减肥

　　医学研究认为，腰勒得太紧和经常束腰，会影响身体正常发育和腹腔脏器的健康。因为人的呼吸除了肺有节秦地舒缩外，胸部及腰部的起伏也起着重要作用。　　束腰过紧，势必影响腹式

2023-08-26

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