瘦腰 - 健康小知识 - 中医药网

瘦腰减酸痛瑜伽4式

　　随着生活节奏的加快，生活压力加大，有不少人出现腰身酸痛等现象。此外，肩颈酸痛也会让身体的肌肉不自觉以较舒适却不正确的姿势呈现、而产生耸肩、驼背、或常见的脊椎侧弯等

2023-08-26

巧治便秘瘦小腹瘦腰瑜伽

　　快速的生活节奏加上都市生活的巨大压力，女性们的新陈代谢慢慢会变得紊乱，毒素会积累在体内排不出去，造成便秘。时间一久，肚子就会慢慢肿胀起来，变成“大腹婆”。　　如果你再

2023-08-26

椅子瘦腰操塑造小蛮腰

　　在一天时间中，维持时间最长的姿势就是坐姿，长时间的久坐难免不会长脂肪。小编今天就为大家介绍一套非常简单的椅子瘦腰操，就算坐着也能坐出小蛮腰!　　正确坐姿减脂肪堆积

2023-08-26

专攻大肚腩的瘦腰瑜伽

　　久坐再加上抵挡不住美食的诱惑，长此下去定会出现大肚腩的困扰。趁肚腩现形、手臂粗壮前，在你平时所学的瑜伽面拣几招主攻收腩，记住要持之以，距离昔日苗条的身材就不远矣。　

2023-08-26

瘦腰瑜伽 3周速成小蛮腰

　　小腹微凸是女性们都不满意的地方。平坦性感的腰腹是女人自信的开始，夏天我们拥有低腰裤、露脐装、比基尼，同样我们还得必须为夏天准备性感的水蛇腰。3套瘦腰操，照着练，3周还

2023-08-26

精心打造S曲线骨感美人

　　当下，有不少美眉们穿着短衣群、高筒靴走在大街上，她们的回头率肯定是99%。那么剩下的1%哪里去呢?　　现在看看这位美女，你肯定会知道剩下的1%回头率给她是当之无愧。她是一

2023-08-26

睡前瘦身操塑造翘屁股细腰

　　塑身操一　　动作：　　仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次　　提醒：一

2023-08-26

减肥瘦身教练纤腰私方

　　1新陈代谢最重要　　保持每天排便通畅，可适当多食用含有乳酸菌的饮品和高纤维蔬菜水果，帮助消化。　　2饮食要均衡　　避免暴饮暴食，否则腹部会先发胖，腹肌会松弛。　　3随

2023-08-26

瘦腰平腹操速减3cm

　　炎夏，好身材不怕露出来，彻底告别粗腰肥臀吧，让这个夏天一次show个够。3套瘦腰减腹操，坚持练3周减3cm不能问题，马上还你一个紧致水蛇腰，别犹豫，赶快练练吧!　　Part1　　1.双腿

2023-08-26

瘦腰减肚腩动出小蛮腰

　　瘦腰运动不但能赶跑恼人水桶腰，对治疗便秘也是非常有效的。轻轻动一动，腰围就能缩小一圈。就趁着周末在家的好时光一起做做运动，自信露出小蛮腰吧!　　1.站在离墙壁5公分处

2023-08-26

美女瘦腰术永甩游泳圈

　　炎炎夏日，胖胖的你是不是看着漂亮的吊带衫超短裙而却步呢?不用担心，身材比例不好的朋友跟着小编一起来塑造吧!　　现在就为三大肥胖问题规划『轻盈享瘦menu』，从塑身运动、

2023-08-26

3套动作快速瘦腰收腹

　　如果你的腰身堆满了赘肉，最好开始做以下的三套瘦腰收腹运动。只要坚持练习，假以时日一定能还你小蛮腰。　　1站姿转体　　步骤1：本站姿。双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手

2023-08-26

狂甩肚腩的瘦腰腹瑜伽

　　办公室OL们长时间坐在办公室里，活动非常有限，久而久之，不仅会造成便秘，而且还会引起小腹脂肪囤积，变成大腹婆。　　小编推荐瘦腰腹瑜伽，简单易学又能快速瘦腰腹。为了做夏日美

2023-08-26

OL们不可错过的瘦腰攻略

　　长时间坐在办公室工作，导致办公室美女们的腹部都积累了不少脂肪，越积越多可不是容易消除的哦，那么该怎么样消除这些肉肉呢?　　久坐办公室，基本上肌肉都没有得到什么锻炼，往

2023-08-26

睡前瘦身操塑造翘屁小腰

　　塑身操一　　动作：　　身体平躺在床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)。　　双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。　　慢慢将身体放平，继续动作做20次。　　效

2023-08-26

白领MM的腰部“救生圈”

　　偷懒级训练　　参考人群：号称自己工作繁忙，实在没时间去健身中心锻炼。　　锻炼工具：很简单，一块毯子，或者直接在家中的地板上。　　环境：既然要偷懒，当然哪里都不用去喽，就把家

2023-08-26

杨柳细腰的方法

　　秘诀是扭转上半身。熟练后，把脚一直拉到肩膀附近。　　这种方法，也可以锻炼腹部肌肉，并将发挥使大腿结实的效果。当然，最大的效用还是于可使腰部纤细。　　1、坐下来，弯起一

2023-08-26

小腹婆变成小腰精的秘诀

　　1、坐姿要端正　　平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的

2023-08-26

2步拧掉水桶腰

　　陈好、章子怡等十位美女明星称之为“小腰姬”，并不是因为她们真的代表整个娱乐圈的美女，而是她们在不断追求丰腴与纤细的比例程度上，向前迈了一大步.　　她们中的个别明星

2023-08-26

魔鬼式瘦腰训练

　　“楚王好细腰，宫中多饿死”。细腰，多少女人心中美丽的梦啊!为了今年夏天，让我们一起来练、练、练……　　循环组合一：　　适用人群：初学者，腰腹部肥肉多多，力量较差。　　练习

2023-08-26

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