瘦腰 - 健康小知识 - 中医药网

早餐吃俩鸡蛋能减腰围

　　最近美国《肥胖研究》和《美国饮食学会杂志》发表的一些研究显示：正确的早餐食品可以帮助你集中精力、保持充沛活力，甚至帮助你保持体重。　　美国路易斯安那州立大学感染

2023-08-26

如何赶走烦人的小肚子？

　　现在的时尚服装越来越突出女性腰部、腹部、臀部的线条，使美丽的女人更美丽。而每天只忙于办公桌前，至多只是站起身打杯水、发份传真之类的活动;日常生活中的一些活动，如：骑

2023-08-26

腹式呼吸巧瘦腰和小肚腩潇洒说byebye！

　　　　大家都把呼吸当成很自然的行为，根本不会去思考：“该怎么呼吸”，但事实上，呼吸也是有学问的。从胸腔吸气，是大多数人习以为常的呼吸方式，不过，对于想减肥的人，一定要尝试“腹

2023-08-26

临时抱佛脚 5天速成细腰

　　四步骤转腰运动：平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边;仰卧起坐后上身转向左面，再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。　　躺卧曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖

2023-08-26

7招让你的粗腰月瘦一公分

　　1.控制工作餐饮：要一天三餐，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。　　2.在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东

2023-08-26

让你木桶腰变水蛇腰的3个方法

　　饮食篇　　腰腹部可细分为腰、上腹、小腹，其实除了某些共通原因外，它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。　　大胃王：身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，喜欢吃甜品和冷饮

2023-08-26

3款消脂茶让你轻松减肥

　　1.桔皮茶　　材料：桔皮或橙皮若干，茶叶5克。　　做法：把桔皮、橙皮切好，加茶叶同泡即饮。　　2.山楂首乌茶　　材料：山楂15克、何首乌15克。　　做法：将山楂、何首乌分别洗净

2023-08-26

3种让你的腰一细再细的方法

　　苹果牛奶瘦腹法　　适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。　　实行方案：　　每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效

2023-08-26

四招经典瘦腰法

　　使腰变细的毛巾操　　必备用品：毛巾一条　　1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。　　2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。　　注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。　　3、保

2023-08-26

一个月就让你变成纤纤细腰

　　第一招：收腹运动　　口诀：这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。　　第二招：仰卧起坐练正腹肌　　口诀：双

2023-08-26

铲除腰部赘肉的减肥法

　　窈窕的小蛮腰，让你的曲线完美延伸，最能体现女性的柔美。胸部没大，腰却变大了?赶快动一动，别让腰部赘肉再嚣张啦。　　仰卧起坐　　1采坐姿，小型抗力球放在腰后当支撑。　　2

2023-08-26

抚平小胃腩的4个简单动作

　　胃腩形成的原因：　　1、遗传。　　2、吃得太好，太快，太多。　　3、平日不爱运动。　　4、没有良好的生活习惯。　　消除肚腩基本法：　　1、每天至少喝5杯水。　　2、睡前不

2023-08-26

两套动作让你看电视也能瘦腰

　　动作一　　坐在地上，用手抓住一只脚的脚踝，往脸的方向拉过来。可以边看电视边轻松地做，作体操时不必太拘束。　　这种方法，也可以锻炼腹部肌肉，并将发挥使大腿结实的效果。当

2023-08-26

八大要诀助你快速瘦腰

　　1、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。　　2、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子

2023-08-26

一杯白开水喝出你的水蛇腰

　　清早喝水减肚腩　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。　　餐前喝水

2023-08-26

睡前运动可月减腰围6cm

　　你是不是想减肥，又找不到适合的运动呢?看看下面的几个动作，只要每天临睡前做一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来?　　瘦腰运动：　　一、首先是

2023-08-26

最有利于瘦身的8个饮食习惯

　　1：多喝水或者多喝其他不含卡路里的饮料。　　在吃完一袋马铃薯片之前，首先要喝一瓶水。人们有时候是宁吃也不喝，因此当你真的需要一杯冰水的话，最好先不要吃东西。如果纯净

2023-08-26

三步骤练成“小腰精”

　　动作名称：百拍　　它是普拉提最原始的动作，通过手臂的拍动和深呼吸进行“热身”，并且收紧腹肌。　　动作重点：呼吸　　要完全并均匀地吸气和呼气。初学者会感觉腹肌酸痛。　

2023-08-26

中年人收减腰围良方

　　要消除腰围粗大症状，必须要加强腰大肌的锻炼。因为腰大肌是背部深肌群内的一块肌肉，它有牵引其他周边肌肉的功用，故腰大肌活力增强后，影响外形的粗大腰围也会远离机体。　　

2023-08-26

四个经典美体瘦腰法

2023-08-26

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