瘦腰 - 健康小知识 - 中医药网

三个瘦腰小妙招轻松甩掉“水桶腰”

　　妙招一：吃得少不如吃得巧　　东西吃得越少就越容易瘦，你还在相信这句骗人的话吗？什么都不吃的结果就是身体缺乏营养无法供应全身代谢和循环，脂肪分解是需要十多种生物酶、营

2023-08-26

腹式呼吸法：久坐者轻松瘦腰

　　腹式呼吸法瘦腰　　许多OL体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，对于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是 “腹式呼吸”。　　吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别

2023-08-26

六个腹部减肥方法强力甩掉腰腹赘肉

　　1.把赘肉跳出去　　所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——一小时可以烧掉400卡路里——跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效

2023-08-26

餐前餐后快速瘦腰操助你远离腰部脂肪

　　餐前瘦腰操　　在聚会上吃吃喝喝，一不小心就会吃太多，如果本身平时缺乏运动，刚好又是久坐的上班一族，那么腹部上的脂肪会趁这个时候堆积得更快！　　在餐前你可以先做几个简单

2023-08-26

做不了卷腹不要紧，试试简单的真空收腹吧

有很多身体较胖的人还是觉得卷腹太难了，那大家就再换一种方式，试试更轻松简单的真空收腹训练吧。想练出腹肌，很多人的第一反应就是去做卷腹运动，但你知道吗？其实你还有另一个更轻

2023-08-26

元旦狂瘦腰塑傲人腰线迎新年

　　一、冬季瘦腰必备食品　　1、燕麦：燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短

2023-08-26

怎样瘦腰？简单八招拥有小蛮腰

　　1.少吃面包和薯条　　不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物，它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌人。淀粉主要是高热量的载体，本身不会让人发胖，但是摄入淀粉相当于摄入热量，摄

2023-08-26

想瘦腹必知这几个瘦腹常识

　　Q1：腹部赘肉和年龄有关，绝对减不掉？　　腹部赘肉和年龄绝对无关。如果腹部开始出现赘肉，那是因为从很早之前就养成了容易出现腹部赘肉的不良生活习惯。如果喜欢吃夜宵或喜欢

2023-08-26

七大瘦腰妙招专为懒女人量身打造

　　1、做家务瘦腰　　或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；

2023-08-26

为什么女人先胖腰？男人先胖肚子

肥胖，不是一种原因所引起的，在医学上把肥胖定义为一种慢性的代谢性疾病，主要是因为体内脂肪体积大以及脂肪数量增多引起。但是，胖会先胖哪里呢？是肚子，是腰部部，还是大腿？为什么女性

2023-08-26

三款瘦腰食谱打造冬日极致美人腰

　　针对三种腰型的瘦腰方法　　腰身粗壮的人：一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果

2023-08-26

简单四步减肥操轻松打造小蛮腰

　　四步骤减肥操打造小蛮腰　　步骤1：身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起长期坐着不运动，特别是上班女性，腰腹部总是堆满了小肉肉，甚是苦恼。下面小编就为大家介

2023-08-26

研究证明：腰细臀大的女人最吸引男人

　　研究职员分析，腰臀比才是对男人吸引力的决定因素。腰细臀大说明女性身体健康、生养能力强，在进化过程中更能给男人带来性吸引。而胸大只能让人产生审美愉悦。　　研究职员

2023-08-26

最简单最有效的瘦腰瑜伽(图)

　　椅上扭转式瘦腰瑜伽　　Step1 坐在椅子上，右腿屈膝放在左大腿上，右手放在椅子后，左手放在右腿膝盖上。　　Step2 上半身慢慢向右后方扭转。　　Step3 上半身扭转至极限，停住

2023-08-26

5个瘦腰妙招变身小蛮腰

　　1. 基本中的基本：多吃水果和蔬菜　　果蔬除了含有大量纤维，能让饱的美妙感觉持续得更久以外，还富含抗氧化剂，如维生素C，β-胡萝卜素，能够有效地与腹部脂肪“抗衡”。胡萝卜、

2023-08-26

久坐族超实用瘦腹瘦腰动作(图)

　　第一套　　双手扶腰，单腿向前弓步，收紧臀部肌肉，重心放在两腿中间，前腿膝关节不要超过脚尖，换方向交替做，左右一次，共15次。　　第二套　　单手扶住椅子靠背，双脚呈外八字，脚跟抬

2023-08-26

3式最快最有效的瘦腰瑜伽(图)

　　弓式　　Step1 俯卧，腹部着地，双脚并拢，腿部伸直，双臂自然置于地板上，头部偏向左侧，右侧面部着地，放松身体，做几个深呼吸。　　Step2 抬起双臂离地，双腿弯曲，脚跟靠近臀部，双手握住

2023-08-26

8个瘦腰秘籍一生远离“游泳圈”

　　一、控油“1小匙”　　千万要管住自己的嘴巴，控制饮食也能有效瘦腰。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，“病

2023-08-26

3式减肥瑜伽快速变苗条(图)

　　前贴式　　1.坐于地板上，双腿上前伸直，挺直脊柱。　　2.吸气，手臂从身体两侧慢慢向上举起，放在耳边，手臂伸直，尽量贴着两耳。　　3.呼气，手臂和身体一起慢慢向下弯曲，身体尽可能

2023-08-26

坚持7个好习惯一生远离水桶腰

　　腰围渐粗成为国人健康的重大威胁　　很多人以为，和西方人相比，中国的胖人并不算多。但上海交通大学发表的研究显示，目前中国人肥胖增长的速度已经全球第二，仅次于墨西哥。数

2023-08-26

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