瘦腰 - 健康小知识 - 中医药网

深呼吸减肥操瘦腰不费力(图)

　　腹部的内肌你了解吗？　　我们腰腹部有很多肌肉，这次锻炼的主角部位，是其中对首要非常有效的“腹横肌”，它属于腰腹内肌。虽然我们平日活动中会运动到内肌，但是一般人都不知

2023-08-26

11个饮食减肥妙招轻松吃走水桶腰

　　秘诀1、减少碳酸饮料和人造甜味剂的食用量　　想必很多人都知道可乐喝多的坏处，比如胃酸增加，体重增加。碳酸饮料含有气体，即二氧化碳。二氧化碳会刺激胃液分泌，胃酸过多容

2023-08-26

掌握7个瘦腰原则快速瘦腰围

　　一、好姿势：挺腰直身收腹　　现在你正在用怎样的姿势读这篇文章呢?是半躺在沙发上，还是斜倚在办公椅上?在每天的行立坐卧之间，人们总是喜欢最舒服的姿势，但舒服的姿势不一定

2023-08-26

4个瘦腰动作立刻变成“小腰精”(图)

　　Part1　　1. 屈膝仰卧，感受身体的中轴线，调整头部位置。两腿打开，同骨盆宽，眼睛注视天花板，放松身体。两臂向上伸直，合掌，两臂距离尽量拉近。这时切记，收腹，不要弯腰，骨盆位置也不

2023-08-26

各年龄段的瘦腰妙招一生远离水桶腰

　　一、18-24周岁：荷尔蒙分泌旺盛，瘦腰好时机　　越年轻越容易瘦其实是有科学依据的，因为这个阶段正值青春发育期，体内循环代谢都非常旺盛，吸收营养和排出毒素都是最高的效率。

2023-08-26

为什么腰腹赘肉总是减不掉？

　　误区1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式　　现实：肩酸背痛，肚腩依旧。　　一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效

2023-08-26

每天走5000步轻松瘦腰3厘米

　　根据美国哈佛大学的研究表明，快走是最瘦腰的有氧运动方式，只要保持每天累积5000步以上的快走，就可以缩小你的腰围。它不需要大量的时间和激烈的运动，而是利用零散时间活动。

2023-08-26

久坐族预防水桶腰只要简单3招(图)

　　动作一　　两脚开立，半蹲，重心向下。　　动作二?　　右臂肩侧屈，左臂上举，髋向左侧摆动。　　动作三　　右臂上伸至上举，尽量伸展右侧腰部。　　动作要求：动作要有弹性，胯的摆

2023-08-26

6步健身球减肥操强力瘦腰(图)

　　第一步　　1. 准备一个瑜伽垫和健身球，做好呼吸调节；　　2. 跪在瑜伽垫上，同时伸出右手，将手扶在上面，感受健身球的弹力，做好准备开始训练；　　第二步　　1. 右手靠在健身球上，

2023-08-26

教你几个简单有效的瘦腰动作

　　随时随地缩小腹　　每当你站立或是坐在椅子上的时候，一定要将背脊打直，拥有良好的仪态能够帮你避免脂肪不正常地堆积。再接着腹部稍微用力，持续地将小腹收紧就对了。　　顺

2023-08-26

网友分享变身“小腰精”的瘦腰经验

　　瘦腰前必知　　1.腰是脂肪集散地　　很多上下一般粗的女性，很大一部分原因都是因为腰部的“异军突起”：因为腰部本来就很纤细，所以相对于身体其他部位，它更容易吸收脂肪。　

2023-08-26

想瘦腰必先知腰围变粗的6大原因

　　腰围变粗的原因最主要的还是肥胖造成的脂肪囤积。因为腹部是人体储存多余脂肪的地方，一旦腰粗肚子大，其他地方大概也不会瘦到哪里去。　　1、压力大让身体拼命制造脂肪　

2023-08-26

6个懒人瘦腰秘籍轻松拥有小蛮腰

　　方法一最悠闲的瘦腰法：沙发后仰　　Step1：把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。　　Step2：身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。　　Step3：保持呼吸，停顿一下，再慢慢直起身

2023-08-26

简单扭转减肥动作快速瘦腰腹(图)

　　Part 1 宅家时完成的扭转练习　　在家里早晚坚持，一个动作大概保持2分钟左右的程度。因为动作过程中不要求头部一定要抬起，所以简单轻松地就能紧致你的腰身哦。　　1. 两

2023-08-26

腰围减不下有6大原因你可知否

　　1、压力大让身体拼命制造脂肪　　压力会使体内释放一种压力荷尔蒙，(又称为可体松)，促进身体将多余的血糖合成为脂肪，并让大脑对“饱”的敏感度变得迟钝，让人不知不觉吃得比

2023-08-26

咀嚼帮助控制腹围减肥你不知道的9个秘密

　　咀嚼帮忙控制腹围　　健康饮食讲究细嚼慢咽，食物磨碎后更易消化，并且咀嚼能向胃发出分泌胃酸的信号。咀嚼还有助于保持苗条的身材。一项针对450名日本女性的研究发现，吃饭

2023-08-26

简单燃脂瑜伽动作帮你塑造S型身材

　　印度瑜伽是源于古老印度的一种强身术，通过肉体和精神的修持达到身心和谐统一、强身健体和开发人体潜能的作用，同时也能起到减肥的效果。　　因此在这为大家推荐这套简单燃

2023-08-26

怎么样瘦腰瘦肚子最有效

　　腰粗的原因：　　懒惰不爱动　　成因：老是抱怨自己成天坐在椅子上办公，没时间运动而变成大腹婆，但一想到要起身动动，又嫌这里酸那里痛，快别再找借口摧毁你的身材。　　对策：想要

2023-08-26

8项最瘦腰的运动轻松甩掉游泳圈

　无论是骨感美人还是曲线美人，有一点肯定的是，绝不容许“游泳圈”附在身上。但是女性腰腹的脂肪是最容易堆积的，在瘦身的过程中一般要特别针对这个部位来进行锻炼，但是做什么运

2023-08-26

坐着让你瘦腰的简单小动作

　　不必花很多时间，坐着就能瘦腰的简单小动作：　　1、坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。　　2、两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加快，小腹越收越紧

2023-08-26

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