瘦腿 - 健康小知识 - 中医药网

芭蕾舞踮脚动作高效瘦腿瘦腰瘦肚子(图)

　　动作一　　1.横向拉伸背肌，让骨盆与地面平行。脚后跟并拢合起，脚尖往前伸直。两手打开，与身体垂直。臀部收紧。　　2.两腿保持伸直，两手举过头顶，两肘稍稍弯曲，就像芭蕾的手位

2023-08-26

瘦腿瘦腰只需5分钟运动(图)

　　肌肉对健康、减肥塑形至关重要　　当肌肉组织减少，代谢率就会下降，即便平常的生活习惯没有任何改变，也会慢慢胖起来。日本医学博士久野谱也并指出，肌少型肥胖者容易罹患糖尿

2023-08-26

瘦腰瘦腿瑜伽重塑诱人曲线

　　想要雕塑完美性感曲线，腰腹部以及腿部你要特别注意哦。腰腹部是难减部位，而腿部又是曝光率最高的部位，只有铲平这两大部位的赘肉，你才能成为苗条女王。小编今天为大家推荐瘦

2023-08-26

倒立挂腿动作 3分钟瘦腿1cm(图)

　　减肥方法：活动脚踝瘦腿法　　方法简介：躺在地面上，抬起你的双腿保持90度和底面垂直，身体不要离地，跟随着呼吸你的脚踝，吸气绷直，保持5秒，然后弯曲你的脚踝，脚掌和小腿垂直，保持5秒

2023-08-26

瘦腿5招短裙皇后就是你

　　想穿上短裙秀出你的玲珑小腿吗?以下这些秘技供你参考。　　美腿秘技1：简单美腿运动，效果看得见　　运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪。　　运动二

2023-08-26

2组骨盆操快速瘦腰瘦腿(图)

　　(1)早晚练习5次，快速瘦腿　　以下这组练习，通过简单的动作拉伸下半身肌肉，锻炼盆骨，改善盆骨扭曲、移位等问题，让堵塞在下半身的身体废物流动起来，快速提高身体代谢，消除下肢冰

2023-08-26

20分钟减肥操快速瘦腿又瘦腰(图)

　　Step1　　1.距离墙壁约一米处收腹站立，双脚并拢，双手向上抬起与肩同高，手掌撑墙，眼望下方呈准备姿势。　　2.上身保持不动，深呼吸，右脚慢慢抬起至与地面平行，保持20秒后恢复至

2023-08-26

美腿瘦腰全天进行时

　　美腿瘦腰全天进行时日夜瘦腰　　●睁眼后早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼

2023-08-26

4种居家运动帮你美腿瘦小腹

　　拥有紧实的大腿　　侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。　　预防腰痛及臀部训练　　仰卧躺在地板上，弯曲

2023-08-26

瘦腿的有效方法睡前7招歼灭腿部赘肉

　　久坐办公室，很多白领都会出现腿部臃肿的烦恼，但是碍于平日没时间锻炼，节食也太过难受，腿部赘肉难以消除。下面一套动作，简单省时，绝对是白领们的福利。只要每天坚持，腿部赘肉就

2023-08-26

节日出游易水肿按摩还你紧致双腿

　　佳节出游少不免要坐着大巴或火车到每个景点玩耍，在车内的这段时间中，无法到处走动，双腿屈就与窄窄的座位空间，更是不能伸展开来。此时，血液循环变得低下，淋巴流通受阻，加上姿势

2023-08-26

怎样跑步才能瘦腿

　　很多人喜欢跑步，并且常常跑步锻炼减肥。如果能在跑步的同时进行瘦腿，就可以提高瘦身的效率。虽然跑步瘦腿的效率比较慢，但是依然有一些方法能通过跑步来达到瘦腿的效果。　

2023-08-26

瘦腿5招式急救大粗腿

　　为了能穿上热裤、迷你裙，爱美的女士们不惜用尽一切的减肥方法，节食、健身等等，每天都弄得自己汗流浃背。可最终还是没有把肥肉摆脱掉。那么你可要试试这一套瘦腿秘方，没准你

2023-08-26

如何减掉腹部赘肉四套动作瘦腿又瘦腹

　　开合青蛙瘦腿　　1.左脚踩地，左手扶墙壁帮助身体平衡，将右脚膝盖弯曲、勾脚尖往上抬起，注意抬起的高度可视个人能力，抬高时使骨盆维持水平不倾斜为主。　　2.右脚勾脚尖、膝

2023-08-26

5个抬腿运动瘦腿练腹肌

　　抬腿动作幅度不大，难度低，使人们闲暇时候的优选健身小动作。其实，抬腿动作除了能够瘦腿部之余，还能牵动腹部肌肉锻炼，对练腹肌马甲线帮助很大。下面小编推荐几个简单常见的抬

2023-08-26

快速美体操瘦腰瘦腿瘦手臂

　　夏季就要来了，想不想拥有完美好身材呢，让你该露的地方都窈窕!看下面的方法，你就能实现你的愿望了!　　动作一：橡皮绳二头肌弯举锻炼部位：肱二头肌　　准备动作：身体保持正直，双

2023-08-26

抖腿能瘦腿？小心落下大毛病

　　市面上有些减肥仪器如甩脂机等是通过震动来减肥，一些人就突发奇想，认为抖腿同样会让脂肪震动起来，一样能达到减肥的效果。于是，抖腿能瘦腿的说法就流传开来。那到底抖腿是不

2023-08-26

5个拉伸动作打造完美腿型

　　腿粗是一件烦恼的事情，但是腿粗还比较容易减下来，但是腿型不好，腿瘦也不见得好看。而且相比腿粗，腿型更难矫正。要矫正腿型，平时要注意站姿和坐姿，走路不要故意内八或外八，坐下

2023-08-26

睡前瘦身操：瘦腰平腹

　　拥有细腰平腹、美腿玉臂，是每个女人的心愿，然而，总总先天或者后天的不足，总让人困恼不已，如何做，才能拥有完美的身材呢?从现在起，每晚睡觉的床，将会是比健身房还要适合运动的地

2023-08-26

六个小动作瘦腿又瘦腰

　　游泳圈和大象腿无时无刻都在困扰着你?那么赶快随小编一起做瘦腰瘦腿运动吧，塑造完美体型就要动起来哦!　　臀部和大腿外侧　　动作要点：缓慢下蹲，不要蹲得过低，若掌握不了平

2023-08-26

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