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外出就餐减肥备忘小窍门

　　外出就餐时，虽然口味上有很大的诱惑，但是烹饪过程和菜品选料未必都健康，比如厨师为了让菜肴美味可口，会添加更多的油脂。而在选料上也以口味为先，营养为后。人们在外就餐时，多

2023-08-26

春季减肥 9大妙招让你狠狠瘦

　　窈窕的身材让女性更有魅力。为了保持身材，MM们减肥时常常会尝试很多不一样的减肥方法。眼看着春季即将到来，身上的赘肉怎么办呢？下面小编给你推荐9个春季减肥妙招，让你狠狠

2023-08-26

别急着起床赖床30秒能瘦腰

　　容易发胖的MM们不要偷懒哟，长衫长裤虽能暂时遮盖缺陷，但一不小心就会让状况更加严重，特别是易发胖的腰部。要知道，纤腰是一个任重道远的过程，想时时保持优美身段，就要从身边做

2023-08-26

减肥有原则守住就能瘦

　　减肥以前，无论你打算用什么减肥方法，有些原则都是必须去遵守的，这些原则就像小诀窍一样，甚至更有用，只要遵守了就可以让你快速瘦下来。想知道是哪些原则吗？　　一、不吃零食　

2023-08-26

4个有氧运动冬季简单轻松瘦身

　　冬天爱动的人瘦得更快　　1、勤动身　　勤动身并不是特指勤于运动，因为就算是打扫和散步也是可以的，惦记着日常多活动身体是很重要的。而且外出时，当你感到寒冷时，为了产热

2023-08-26

馋嘴MM该如何控制食欲

　　很多想减肥的mm都有同样的困扰，就是控制不住贪吃的食欲，“管不住嘴”。总结一下，食欲旺盛人都有两个共同特征，吃太快、吃太重口味。重碱重辣的饮食习惯，不仅容易造成身体水份

2023-08-26

睡前运动5分钟月减腰围6cm

　　生命在于运动，活着就是折腾。对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言，白天运动的时间总是没有。其实，我们不妨将运动的时间放在睡前。睡前折腾

2023-08-26

五招让肚子乖乖凹下去

　　每天至少吃3个水果和150克蔬菜　　多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶

2023-08-26

七个习惯助你拥有爆瘦身材

　　每个女孩子也想拥有完美的身材，但要怎样才能使身材完美呢？介绍七个基本原则给各位姊妹，大家只要遵守这七大原则。　　　　秘诀一：一定要吃早餐。　　早餐是每天的活力来源，若

2023-08-26

把握好一天中最关键的五个时刻轻松减肥20斤

　　人在一天中有五个时刻是最想吃东西的，这时候，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替，那对正在减肥的人来

2023-08-26

女性最佳12种拉伸瘦身运动

　　1.头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。　　2.肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。　　4.二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任何够

2023-08-26

每天清晨4件事轻松减肥

　　第一件：喝一杯温的淡盐水　　每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠。　　比例是100毫升水盐不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使

2023-08-26

适合久坐OL的瘦腰方法

　　最容易变成小腹婆的莫过于OL了。长久坐在办公桌前，又缺乏运动，是赘肉最容易积累的一族。如何才能甩掉已形成的小肚子呢？下面介绍五种乐活减腰法，让你的身材快速凹凸有致！　　

2023-08-26

简单2组减肥动作燃脂超给力(图)

　　后仰式掌上压　　1、仰卧、弯曲双膝让双脚脚跟靠近臀部，双手手掌撑在垫面上。双手掌、双脚掌用力，让臀部带动身体抬离垫面，靠双手，双脚支撑体重，手指指向你的脚跟处。　　2、

2023-08-26

减肥道里的省钱法

　　对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！　　原地跑　　见效点：紧实大腿肌肉　　在室内或过道挑选一块

2023-08-26

热咖啡比冰咖啡瘦身有效

　　作为OL中的一员，你该不会对咖啡文化陌生吧？　　午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。　　下班前，再喝一杯咖啡，并配合

2023-08-26

每日减肥必做7件事

　　人体的热量消耗有三个主要途径：一是饮食，二是活动，三是基础代谢率。而基础代谢率在这其中起到非常关键的作用，如果你想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际

2023-08-26

吃饭慢节奏也能为生活减减压

　　现代人生活紧张，工作压力大。长期的高压状态使现代人的身心普遍处于亚健康状态。如何调整身心，摆脱心理压力应该是许多人关注的事情。其实生活中许多方法都可以助我们一臂

2023-08-26

巧吃玉米可瘦身

　　很多女生都喜欢吃玉米，除了低路里之外，玉米含有丰富的纤维能够增加排便量，清除宿便，治疗便秘，让你不再受小腹凸出的困扰。一起看看玉米的享瘦吃法吧，玉米也有好几种吃法呢。美

2023-08-26

两人互动减肥操趣味瘦身(图)

　　哑铃侧蹲抬臂　　小小哑铃不太重，对于女孩子来说，甚至可以用一瓶矿泉水替代，随时随地都可以做，看电视、办公室都无妨。　　一个人健身，太单调。两个女孩子一起，边聊天边健身，时

2023-08-26

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