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最有效的4个腹部赘肉“杀手”

　　如果你一直在做传统的仰卧起坐，那么赶快停止吧。一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四种最为有效的“腹部

2023-08-26

瑜伽@按摩轻松瘦腹部

　　久坐、姿势不良、长期缺乏运动、饮食习惯等因素都可能导致腹部赘肉堆积。腹部脂肪过多，还容易导致各种疾病，想拥有平坦的腹部，收获健康，你该怎么做呢?平常多做针对腹部用力，

2023-08-26

节后减肥别操之过急教你几个瘦腰方法

　　节后上班，总会听到身边的人说自己又胖了几斤。一周的国庆假期，很多人都难以抵挡美食的诱惑，再加上活动量的减少，腰间就会多了“游泳圈”，或是大腿又添了赘肉，让人烦恼。于是，一

2023-08-26

5个简单动作消除下半身赘肉

　　STEP1：身体慢慢向前弯曲，双腿并拢并绷直，上半身尽量与下半身贴近，手触地。　　STEP2：左腿向前跨出一大步，右腿尽量保持绷直，腰臀向下，上半身尽力向后弯曲，换腿交替。　　STEP3：趴

2023-08-26

4个运动减肥原则瘦身效果翻倍

　　一、FIT监控原则：次数+强度+时间　　FIT是次数(Frequency)、强度(Intensity)和时间(Time)的英文缩写，是人们从事以健康为目的的运动必须采取的基本监控原则。　　次数：表示

2023-08-26

春季减肥九大妙招让你瘦到底

　　导读：窈窕的身材让女性更有魅力。为了保持身材，MM们减肥时常常会尝试很多不一样的减肥方法。眼看着春季即将到来，身上的赘肉怎么办呢？下面小编给你推荐9个春季减肥妙招，让你

2023-08-26

生活中几个简单小动作轻松收小腹

　　大家都知道减肥到了一个平稳期，想有所突破，让指针继续向左往往很难。这个时候不妨坚持做一些生活中随时随地都可以做的减肥小运动，有时候效果出乎意料的好，再瘦2斤也不是难

2023-08-26

进食时间表美食瘦身两不耽误

　　吃饭的时间问题从本质上来说是身体的节奏问题，在不该吃的时候猛吃，该吃的时候却没胃口。可偏偏那些好心情和好身体都是用心吃出来的！　　早餐──7:00　　这时你可能还“睡

2023-08-26

浴后按摩5分钟让你从头瘦到脚

　　导读：洗澡后你一般干点啥呢？是马上就上床睡觉了么？别急，洗澡后花个半小时给自己做个全身按摩，减肥效果比什么都好，不信今晚就试试，洗澡完5分钟内，就要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产

2023-08-26

看脸色挑食物健康减肥有奥妙

　　导读：不同面色可反映出不同的身体状况，亦会显示出身体不应再吸收什么食物。因此，拥有某一类型面色特征的人，应针对性地进食不同的减肥餐，从而补充身体内缺乏的矿物质，平衡新陈

2023-08-26

懒人方让你不知不觉轻松瘦腰

　　上班的女性们，由于工作的原因经常要坐着，日积月累后就变成了小腹婆，想通过瘦腰运动去除掉腹部赘肉，但是每天工作的劳累又让自己偷懒无法实现。现在为大家介绍6个轻松的瘦腰

2023-08-26

分3个阶段走路减肥超简单瘦身

　　无论是户外或室内均可参照下列3个步行训练计划中的一个或综合进行。每周3-6次，每次20-60分钟。倘若你想从初级转至中级，那你应先坚持初级计划的锻炼，直到你完成该计划的要

2023-08-26

大NG减肥方法得不知的瘦身误区

　　随着减肥风潮的盛行，减肥方法也越来越多，但真正有效的却寥寥无几。怎样减肥才更有效？下面来教你如何改正错误的减肥方法，走出误区才能成功减肥哦！　　NG方法1：运动越多，减肥越

2023-08-26

懒美人的独家坐式美背秘籍

　　懒美人的坐式美背秘籍，时间很短，趁男友洗澡的时间做吧。一周以后，就可以展露你的美背了哦！　　一、独家最懒美背术　　Step1：上半身坐直后，将长筒丝袜折成四折后，用右手握住丝

2023-08-26

腰腹运动能瘦腰哦

　　健康的身体是进出如意，控制随心，只要有点阻碍，就会造成不便与困扰。以消化道来说，统计显示六成的上班族有便秘困扰。瘦腰运动不仅能帮助腹部减肥还能解决便秘困扰。下面就来

2023-08-26

10个小动作减肥有奇效

　　美容专家王朝刚说：减肥是一个永恒的话题，在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代，运动减肥无疑是最安全，也是最省钱的方法了。下面是10个简单易做的小动作，可以堪称为

2023-08-26

健身房外路上走出苗条

　　一、踏出轻快的步伐　　健走刚开始的5分钟内，以缓慢的步伐帮助自己暖身。接下来，稍快的小步伐可以燃烧更多卡路里，试着维持这种速度走个二、三十分钟。　　当然健走速度必

2023-08-26

轻松瘦身每日付出一小时给睡眠

　　俗话说：“一瞑减一寸”，目前在流行了一种强力震撼的睡眠减肥法被称为“瘦身的最后机会”，已获得很好的反馈，连多次减肥失败的人都可以大幅度地瘦下来！尤其在冬天，多出一小时的

2023-08-26

注意以下4点呼啦圈真的能瘦腰

　　很多MM喜欢转呼啦圈。呼拉圈能瘦腰吗？主要是不是减腰腹部的坠肉？使用呼啦圈有哪些注意的事项，正确使用呼啦圈才能达到最好的效果。　　腰腹部的坠肉对于有些人来说是非常难

2023-08-26

三个动作打造完美腰臀腿

　　天使脸蛋，魔鬼身材，是每位爱美女士的终极梦想，回顾一下本刊近期的各类具有针对性和实用性的健身大法，不难看出，想要雕塑“美丽曲线”，行动是唯一的真理和方法，夏天到，让我们一起

2023-08-26

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