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腰部“救生圈”

　　白领Frandy的事业一帆风顺，但是最近，她却有了烦心事儿。由于整天坐着看电脑、坐着整理文件、坐着见客户，坐着……渐渐地，不知道从什么时候开始，Frandy的小腹上开始囤积出一个

2023-08-26

晨醒瑜伽瘦身从早开始(图)

　　伸展腹、胸、背：俯卧，双臂缓慢撑起上半身，保持5秒，还原，做3次。　　伸展脊椎：跪撑，用力收腹伸展背部。　　胸部：仰卧，双臂从头顶上方向下划拳，共做30个。　　腹部：双腿与肩同宽，屈腿

2023-08-26

晨起2个瑜伽动作瘦身从早开始(图)

　　单腿抱膝压腹式　　1、仰躺，双腿并拢，脚尖绷直。弯曲右膝，双手抱住右小腿近膝盖处。　　2、抬起上半身，用额头触碰右膝盖，保持左腿伸直，同时腰背部贴住垫子。然后换腿重复动作

2023-08-26

夫妻双人减肥运动甜蜜瘦身(图)

　　1、贴背前屈式　　这个动作能有效地锻炼背部，同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢，下巴不要太用力下拉，不然容易对颈椎造成损害。　　步骤1　　两人背对背坐在床上

2023-08-26

白领简单椅子瑜伽瘦身又解乏(图)

　　椅上半莲花体前屈式　　1、坐在稳固的椅子上，左腿交叉放在右大腿上，形成“4”字型的半莲花坐姿。伸直脊柱，两手自然地放在脚踝及膝盖处。　　2、双手按住膝盖和脚踝，身体向

2023-08-26

8倍速瘦身快变小腹美女

　　在气温急剧下降的时候我们应该如何应对?教你暖身养生、稳定新陈代谢，还要保持好的身体状态，窈窕一冬。先补后调，让你美丽加分!成为冬季靓丽风景线。　　你坚持每天运动，往食

2023-08-26

上班族瘦身美女老师教你简单减肥动作

　　真正的体态美是S曲线　　在KIMIKO心中，真正的好身材，其实并不是瘦而已，有曲线的体态美比较重要，漂亮的胸型、小而翘的臀型，腰部有紧实感的线条的S曲线，才是应该追求的目标，“整

2023-08-26

睡前做枕头减肥操有趣又瘦身(图)

　　[第一套动作]　　1、站立，双手举起枕头。　　2、把枕头举至头后。　　重覆做8-10次。　　[第二套动作]　　3、站立，双腿分开至肩膊的阔度，双手拿着枕头放胸前。　　4-6、维

2023-08-26

晨起5步减肥操瘦身效果翻倍(图)

　　1.伸展腹、胸、背：俯卧，双臂缓慢撑起上半身，保持5秒，还原，做3次。　　2.伸展脊椎：跪撑，用力收腹伸展背部。　　3.胸部：仰卧，双臂从头顶上方向下划拳，共做30个。　　4.腹部：双腿与肩

2023-08-26

假期瘦身计划全攻略

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会

2023-08-26

2个倒立动作瘦身又养生(图)

　　一、肩倒立式　　肩倒立被称为“姿势女王”，能加强身体的血液循环，平衡神经系统，使人安宁；还能促进消化、生殖、排泄等系统的正常运转，对控制体重有帮助。　　Step1: 仰卧开

2023-08-26

每天健走减肥高效燃脂瘦身最给力

　　健走科学研究中心工作人员介绍，健走减肥的关键在于每天一万步、每次20分钟以上。因为健走约20分钟后，才会正式开始燃烧脂肪，并且每天坚持一万步才会取得瘦身的效果。　　健

2023-08-26

绝对瘦身之久坐者怎么吃可收腹瘦腰

　　千万要避免通过挨饿来缓解“游泳圈”症状。　　从饮食的角度来说，一方面要坚持营养均衡的概念，包括“4:3:3”饮食，食物中绝对不能缺少脂肪，适当摄入优质的碳水化合物，回避一

2023-08-26

冬季瘦身5步骤更瘦更美丽

　　一进到冬季，突然发胖的身材是不是吓到你了，觉得自己没做什么特别毁身材的事情啊，怎么就吹气球一样的胖了。突然间，冬季怎么减肥就变成恼人的问题了，变得刻不容缓了。　　看看

2023-08-26

超强有效 5星期健康排毒瘦身攻略

　　要减肥先排毒，体内毒素堆积什么减肥方法都白瞎。可怎么排毒才能既快速又不影响身体健康呢?大家不妨来看看网友一同分享的5周排毒瘦身计划，效果不赖哦。　　第1周：清空体内

2023-08-26

简易平腹瘦腰健美操

　　虽然已经无法忍受腰部一圈一圈的肉肉,可再怎么努力减肥,不争气的小肚子两顿饱饭下去,又恢复原样。其实拥有平坦的小腹,光用瘦招还不行,让腹部更加紧实才是标本兼治的好

2023-08-26

冬季减肥5方法明年春天变苗条

　　你以为冬天厚厚的衣服遮住了你肉肉的身体，你就可以不用再减肥了吗？错，一旦对自己的体重放松了控制，一旦体重洪水般暴涨后，就不是你一月半年就能减下来了，就算能减下来，冬天来了

2023-08-26

学会7招控制食欲超有效

　　为了减肥，很多人想通过进食更少的食物，来达到减肥的效果，可孰不知饥饿正是我们减脂计划的大敌。很多人在饱尝饥饿的痛苦后，忍不住大开食戒，结果吃下更多的东西。与其挨饿减肥

2023-08-26

揭秘9种吸脂减重的美味果蔬

　　知道吗不是所有食物都会增加体重，适当的多吃些海带、黄瓜、萝卜还能帮助吸收多余脂肪呢！　　1.海带　　海带含有大量纤维和碘、钾、钙、铁等无机元素，还含蛋白质、脂肪酸、

2023-08-26

柠檬瘦身窍门 1周减10斤

　　一个来自瑞士的简单、经济、天然、有效的柠檬食谱。它能激发身体的自我净化过程，瘦身排毒，恢复活力。　　一周减重7～12磅！这决不是一句招揽减肥人士的醒目标语，比较其它方法，

2023-08-26

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