瘦身 - 健康小知识 - 中医药网

瘦身必知最科学用餐时间表

　　吃饭的时间问题从本质上来说是身体的节奏问题，在不该吃的时候猛吃，该吃的时候却没胃口。可偏偏那些好心情和好身体都是用心吃出来的……　　早餐──7：　　这时你可能还“

2023-08-26

谨记十点好身材赶都赶不走

　　整日饥肠辘辘的节食，整日换汗如雨的健身，可形体还是不能令人满意？怎么办？其实你大可不必这样，不用节食不用健身，只要你在日常生活中注意以下细节，就能轻松拥有苗条美好的形体。

2023-08-26

赶走酒瓶型肥胖轻松拥有迷人身材

　　许多女性朋友上下身形不对称，上瘦下肥，这就是所谓的酒瓶型肥胖。你属于这一类吗？如果是，赶快看看小编为你介绍的方法吧！让你轻松拥有迷人的好身材。　　酒瓶型（下半身全部肥胖

2023-08-26

居家减肥操每天只需20分钟就能瘦

　　运动减肥，不一定要上健身房才行。练练减肥操就可以了。这套居家减肥操据说很受美国女星的青睐。合理运动全身的各个部位，让脂肪充分燃烧，每天20分钟，不需要去健身房就能运动

2023-08-26

准新娘的减肥秘诀快速瘦

　　面对越来越近的婚期，你准备好以最完美的形象出现在众人面前了吗？如果你的身材不够好，你选择什么样的方式瘦身呢？是神乎其神的减肥产品，还是传统的运动减肥对新娘瘦身的帮会组

2023-08-26

美女拉伸减肥操优雅气质练出来

　　1.双臂上举伸直，贴于双耳两侧，双手合十。两腿略微分开，脚尖向前，收腹挺胸，尽量挺直脊柱，手臂内侧的肌肉收紧，利于手臂塑形。　　2.吸气，上半身尽量向后仰，保持身体的重心，腰、腹、

2023-08-26

日本火热瘦身操教你快速变成性感辣妹

　　“小猴子”瘦身操　　瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的线条。　　step1　　平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体平行。　　step2　　手臂往上伸展，弯曲的双腿

2023-08-26

完美身材小攻略做型女就是这么简单

　　拥有完美好身材，现在就来给你小攻略，简单几招你能得到完美身段！　　把搏击（Boxing）、身体平衡（BodyBalance）、杠铃（Barbell）串联，能够让你的反应、柔韧、力量得到全面提升。3位健

2023-08-26

健康减肥：认清七饮食问题享瘦终身

　　每个人在健康减肥的过程中都会运动不同的问题。为什么我的饮食很健康还无法减轻体重呢？为什么我是素食主义者仍然不瘦呢？有没有一种方法可以彻底告别肥胖呢？对于种种问题，今

2023-08-26

每天15分钟减肥操快速燃脂甩赘肉

　　减肥操跑步动作　　首先双腿分开轻松站着，右手拿着哑铃并向后提起弯曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好准备动作。然后右腿向后迈去，像跑步的脚步动作，右手提着哑铃向前挥

2023-08-26

避开运动减肥误区健康轻松瘦身

　　运动减肥常见的误区　　一、饥饿的时候运动　　很多人觉得在饥饿的状态下运动会消耗更多的脂肪，其实不然。我们身体的新陈代谢需要能量的供给，如果不吃饭，身体会因为缺乏营

2023-08-26

六个跑步减肥问答掌握要领轻松瘦身

　　Q：跑步的动作姿势有规定吗？　　A：因为跑步运动是涉及到全身锻炼的运动，所以对于跑步的动作和姿势是有一定的要求的。首先，跑步的时候要抬起头，直视前方，不要低头也不要后仰，而是

2023-08-26

教你认识一天中的最佳瘦身时间

　　人在一天中有五个时刻是最想吃东西的，这时候，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替，那对正在减肥的人来

2023-08-26

变化运动减肥类型轻松快乐瘦身

　　健走搭配慢跑或踩踏步机，或者刻意将跑步机调不同频段，增加运动的难度与挑战，变化不同的运动种类也可以帮助求新求变的你，排除每天都做同一种运动的无聊感。　　健走　　健走

2023-08-26

走掉多余脂肪竞走减肥法瘦身最给力

　　竞走减肥法瘦身很给力　　通常情况下，如果想瘦身，必须长期坚持高强度的有氧和无氧运动。而走路就能“走掉脂肪”会让更多忙碌的上班族增加瘦身的兴趣和信心。　　竞走减肥

2023-08-26

教你节后快速瘦身8大法

　　长假吃吃喝喝，让不少人都长了分量，爱美的女士又开始为减肥奋斗起来。下面八个方法从控制食欲到燃脂按摩，只要照做，定能让你拥有苗条身材!　　方法一：刷舌头食物清淡也能获得

2023-08-26

前期准备+重点计划运动减肥更有效

　　运动减肥前期准备　　1.上班族经常以忙碌为由，无法贯彻运动习惯。你可以在工作环境放一些轻便衣物和一双运动用的慢跑鞋，尽量在工作之余勤爬楼梯，让身体保持活动的状态。　

2023-08-26

减肥有妙招全天候1分钟急速健身

　　减肥对于你来说，是不是一件苦差事呢?有什么办法能把减肥也当成一件乐事，天天做而仍然乐此不彼呢?其实减肥可以不用忍受痛苦的煎熬，不用忍受饿肚子，不用很刻苦地做运动。只要

2023-08-26

避开运动减肥误区正确锻炼瘦身更有效

　　高强度运动减肥效果不大　　许多人都高估了高强度运动的实力。短时间，高强度的运动能够在增强的心率的同时减少脂肪的含量，但是即使你有冲劲不断的重复高强度的运动，也仅仅

2023-08-26

瘦人减肥八大秘诀减肥变容易

　　瘦身是女人一生的事业。很多人都把减肥看作是一件苦差事，认为要减肥瘦身就要痛苦不堪地节食或者挥汗如雨地运动。其实这是不正确的观念。要瘦身其实不难，只要养成好的日常

2023-08-26

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