瘦身 - 健康小知识 - 中医药网

空余时间找瘦身窍门

　　平时的时间也是减肥的好时光，想要瘦的轻松、自然、简单吗?不需要花钱，只要多加利用平时的时间，楼梯、读书时间、休息时间都是个减好时光。　　一般，上班族与学生，都会有通勤

2023-08-26

办公室六大隐形法消脂瘦身

　　1.放松眼睛　　闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。　　2.放松

2023-08-26

旱鸭子水中花样瘦身法简单又清凉

　　1.划板推拉　　训练方法：屈膝，水面位于肩部，将划水板竖起，双手抓住水板做双臂推拉动作。　　训练目的：锻炼胸部、背部及双臂肌肉，减去多余脂肪。　　注意事项：腰要立直，不要随着

2023-08-26

腿靠墙90度能瘦腿吗多久能瘦

　　　　下面一起来看看腿靠墙90度能瘦腿吗多久能瘦？腿靠墙90度的好处是什么？　　腿靠墙90度能瘦腿吗　　腿靠墙90度能瘦腿，不过需要长期坚持才能看到瘦腿效果。　　从原理上讲

2023-08-26

办公室瘦身“微运动” 让你悄悄变瘦

　　一、“小动作”舒展筋骨　　整天面对电脑，颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病。　　不需要多长时间，你可以用3-5分钟时间，头往左转，看左肩；往右转，看右肩，

2023-08-26

依年龄段选择适合的运动减肥方法享瘦一辈子

　　年龄段：20岁以前　　瘦身目标：锻炼身体最重要　　20岁以前身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量以及骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身

2023-08-26

擀面棒瘦身法快速瘦腿最有效

　　下面，小编教你最有效的减肥方法来瘦腿，即擀面棒瘦身法。只要按步骤做，2周就能拥有匀称修长的双腿。　　一、针对小腿肌的按摩　　1、小腿肌的内侧和外侧，慢慢往上拉提　　①

2023-08-26

一个月轻松减掉你的小肚腩

　　1、坐姿要端正　　长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，不可以驼背，脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线

2023-08-26

超简单一招普拉提燃脂促代谢轻松瘦身

　　普拉提减肥　　普拉提运动不但能够舒展身体的各个部位，让全身都可以伸展运动，而且普拉提的动作也是高强度的，可以快速地燃烧体内的脂肪和活化身体的新陈代谢。此外，普拉提也

2023-08-26

火速减肚腩3厘米

　　瘦身要注意饮食　　1.多喝水，少喝碳酸饮料：碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。　　2.不要常吃薯条：盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品

2023-08-26

反重力站立减肥法瘦身坚持不再难

　　站立的瘦身效果　　站立所带来的减肥效果，除了增加能量消耗外，还有很多哦。　　站立这个行为，其实是一项反重力的肌肉锻炼运动。仅仅保持站立的姿势，就能够锻炼到全身的抗重

2023-08-26

三大运动减肥方法有效瘦身不反弹

　　一、倒着走路　　利用早晨和傍晚的闲暇时间用这种方法走上15分钟左右。这一方法不仅有减肥的功效，而且又能促进血液循环，矫正驼背的姿势。　　39减肥温馨提示：　　倒着走路

2023-08-26

一天三个黄金减肥时间运动瘦身效果翻倍

　　黄金时间一：清晨　　瘦身部位：上腹。　　直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体

2023-08-26

三套趣味减肥操快乐瘦身

　　一、举腿划船　　1.把垫子放在身体前面，哑铃放在垫子上面。然后将身体慢慢靠近垫子，使双手能够抓住哑铃。双腿还是保持在原来的位置上，这时候身体是半俯卧的姿势。　　2.右

2023-08-26

马鞍肉按摩能减掉吗马鞍肉怎么减

　　　　马鞍肉是大腿上凸出的一块肉，严重影响了大腿的美观，让腿型变得不好看，那马鞍肉按摩能减掉吗？马鞍肉怎么减？一起来看看吧。　　马鞍肉按摩能减掉吗　　马鞍肉按摩能减掉，但

2023-08-26

10个健身房小妙招省钱又瘦身

健身房瘦身。　　技巧1.在日历上做个标记　　健身馆的折扣一般在一月和九月，所以这两个月间加入会员很可能比平时实惠。不过如果你不是这两个月间加入的，那么就先了解一下你附

2023-08-26

详解跑步减肥法健康运动瘦身

　　跑步减肥法常识：　　1.因人而异　　2.循序渐进　　3.准备充分　　4.活动适量　　5.练后放松　　6.持之以恒　　怎么正确跑步减肥？　　1.面朝前方　　跑步的时候，挺胸抬头，面

2023-08-26

简易减肥操做苗条气质美人

　　减肥操一　　1.站立，举起双臂至头部上方，然后双手手掌相贴。左右摆动身体，这时候腹部收紧，腿部不能弯曲，双腿也要挺直。　　2.原地站立，向前伸直抬起双臂至与肩同高，手掌相贴。

2023-08-26

三套瘦身操击退全身赘肉

　　瘦身操一瘦臂　　原为胳膊肘击打对方脸部的动作。此动作有助于燃烧手臂肌肉。左右各20下，反复2回。　　动作分解：　　1.双腿张开，膝盖稍稍弯曲，腰部挺直。右侧胳膊肘弯曲，双

2023-08-26

瑜伽枕减肥操放松肌肉助瘦身

　　枕头减肥操　　1.身体仰卧在地面上，双手扶住瑜伽枕在后脑勺处，双脚并拢弯曲膝盖，抬起踩在地面上，吸气，向左右扭转你的头部，左右为一组。动作重复10次左右。　　2.然后将瑜伽枕

2023-08-26

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