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健身房慢动作训练瘦身效果更明显

慢动作训练瘦身效果更明显。　　这套健身房慢动作在家里也可以做。开始一个星期做2次，5个星期后减到1个星期1次。　　一、吻枕膝卧撑　　器材：枕头　　目标功效区：肱三头肌和胸

2023-08-26

注意4个小细节让你瘦身更轻松

　　很多瘦身方法不能有效快速的减肥，就是是因为她们没有注意饮食的一些小细节，不健康饮食习惯造成的。下面小编告诉你4个饮食细节，让你吃得健康，帮你减少热量吸收，更加有效瘦身

2023-08-26

减肥瘦身教练纤腰私方共享

　　1新陈代谢最重要　　保持每天排便通畅，可适当多食用含有乳酸菌的饮品和高纤维蔬菜水果，帮助消化。　　2饮食要均衡　　避免暴饮暴食，否则腹部会先发胖，腹肌会松弛。　　3随

2023-08-26

科学走路减肥不花一分钱轻松瘦身

　　一、走路减肥的效果　　经多次实践证明，你用最快的速度行走会比最慢的跑步减肥效果更好，如果你能每天坚持走路减肥40-60分钟，你就会减掉身上 55%的脂肪。虽然步行的时间需

2023-08-26

勾魂3姿态修成水蛇腰

　　动作一：后转体　　双脚分开与肩同宽，吸气时，双臂上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同时尽量向右侧转动上身，眼睛向后看。再次吸气手臂上举，呼气的时候另一边转

2023-08-26

懒人床上减肥操扭一扭动一动就瘦身

　　第一式：使劲伸懒腰　　早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。建议大家主动加强一下伸懒腰的幅度，养成使劲伸懒腰的新习惯。　　具体做法：在自然伸

2023-08-26

洗车瘦腰身简单又环保的5分钟减肥妙招

　　不用在多种健身器材上挥汗如雨，不用和各种好吃的食物痛苦地告别，也不用天天关注世界各地奇异的瘦身窍门，只要在生活中多留意，5分钟的时间也能让你瘦身又得好人缘。　　洗车

2023-08-26

随身带个握力圈也能瘦胳膊

　　随身带个握力圈，瘦！　　随身带个握力圈　　记不记得小时候体检，有一项是测“握力”？当时，女孩子都讨厌这种只能让“臭男生”耀武扬威的“力气活儿”，可如果握握这个小橡皮圈就

2023-08-26

如何喝牛奶可以缩小腰围?

　　牛奶易被人体吸收，含有高级脂肪、蛋白质、矿物质、维生素，能美白润肤、消除皱纹。近期研究又发现牛奶减肥的原理：奶中丰富的钙可有效降解人体脂肪、减少脂肪沉积、维持正常

2023-08-26

9个紧急瘦身法约会之前12小时大变身

　　在日常的生活中，计划永远赶不上变化。就算你的日程每天都安排的好好的，临时的变化也会使你措手不及。如果你明天有约会，或者见重要的顾客，你怎么能突然之间变漂亮，变的瘦下来

2023-08-26

懒MM的最爱睡觉瘦身还减腰

　　睡觉瘦身减腰小动作：　　越年轻的人，睡眠消耗的能量越大，减重效果就会比较明显，所以如果可能的话，每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活动量达到一定程度，接著好好的睡一觉，起床

2023-08-26

七组拉伸减肥操轻松打造曼妙身型

　　不同目的的运动频率　　一轮：第一次进行到一至二周左右的时间，适合没有肥肉但想要塑造曼妙身材时　　两轮：已适应动作与强度，且需在一至两个月内瘦身五公斤以下时　　三轮：充

2023-08-26

每日多睡一个小时冬日巧瘦身

　　今天起，减肥不再有借口，除了没有时间睡觉的人以外。多出一小时的时间给睡眠，可以科学的在冬天减掉体重。俗话说：“一瞑减一寸”，目前在流行了一种强力震撼的睡眠减肥法被称为

2023-08-26

简单白领减肥操有效瘦身又减压

　　一、简单抬腿减肥操　　做法1：一手撑着椅背，另一侧的腿慢慢平举抬高再放下。　　做法2：双手撑着椅背，两腿轮流向后举起再放下。　　这个抬腿动作，可以利用午休的时候做，回到家

2023-08-26

有奇效十种反常态减肥妙招

　　1.倒立　　倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。倒立能改善血液循环，使大脑清醒，增强内脏功能

2023-08-26

运动减肥有技巧不花钱少用时间也瘦身

　　运动减肥小常识　　1.不要过于依赖交通工具　　打破非要去健身房才是运动的想法吧，人们几乎每天都有机会从一个地方到另一个地方办事，这个过程完全可以用来作为运动减肥时

2023-08-26

1天100次拉伸腰瘦得非常快

　　动作一：双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。　　动作二：上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方。　　

2023-08-26

五个最强劲燃脂减肥运动绝不变胖纸

　　一、跳绳　　说到有氧减肥运动，自然离不开跳绳。跳绳是一项高强度的运动，我们在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来，而且还要配合双手的摆动，这项练习不但能够让我们快速的

2023-08-26

七个减肥动作 OL随时随地瘦身

　　1.在健身球上办公　　还坐在椅子上吗？那你可真是落伍了，现在时髦的事情是用健身球代替传统的椅子。也就是说，不管你在办公室，还是健身俱乐部，都要坐在健身球上，而不是椅子或地

2023-08-26

每天喝酸奶瘦腰又丰胸

　　酸奶瘦身秘诀大公开　　酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的营养价值，建立肠胃正常的细菌生态，增强免疫力，预防慢性病的发生。此外，乳酸菌还可以调整肠道细菌生态，帮助有益菌

2023-08-26

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