女人恢复自信魅力的瘦腿小妙招

  首先,要保持常缩小腹的习惯,这样做可以使你的小腹平坦,肌肉不容易松弛。同时也可以让你昂首挺胸,人也更有精神!  坚持运动也是不可缺少的。你所要选择的是做哪些运动,怎样更
2023-08-26

台湾组合dreamgirls的瘦腿经验

  对于台湾新生代女子团体DreamGirls,想必不少报友已经早有耳闻,这个由“宅男女神”李毓芬、宋米秦、郭雪芙共同组成的超养眼组合不但让宅男们欲罢不能,女生也一样相当羡慕,特
2023-08-26

模特们公认的瘦腿经验

  身高177厘米的刘雯,腿既直又长。配上健康黝黑的肤色、自然轻松笑容,她的瘦不是病态美。这个超模在T台下很亲和,就让这个说话会面带微笑的中国第一名模,传授模特们公认的瘦腿
2023-08-26

轻松瘦腿瑜伽 解决下半身肥胖

  三角转动式  做法:  1.自然站立,两脚宽阔分开;然后就深吸气,高举手臂,与地面平行,右脚向右转九十度,左脚转六十度。  2.下面就是深深地呼气,上体顺势向左转,然后弯曲躯干
2023-08-26

美腿有新招 日夜瘦腿不间断

  美腿瘦腰全天进行时  日夜瘦腰  ●睁眼后  早上一睁开眼,立刻开始做运动,可以将身体中的许多重要环节打开,达到瘦身效果。  睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒
2023-08-26

4大最实用瘦腿招 懒人必学

  50下搓出小鸟腿  方法是:洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖的方
2023-08-26

5个动作拯救粗壮大腿 恢复自信穿短裙

  动作1:蹲坐  起始姿势:双手执哑铃举过肩部,掌心朝向身体一侧。双脚同臀宽自然开立,脚趾向前。放松膝部,将上半身的重量向上提升,伸展脊柱。保持身体肌肉适度紧张以便稳定姿
2023-08-26

弹力带瘦腿法 绑绑就减肥

  弹力带:一般由天然乳胶制成,通过拉伸弹力带能够改善肌力、身体活动能力和灵活性。弹力带还能帮助患者治疗多种慢性疾病,如一些手脚的复健治疗,通过渐进式训练,能不断增加患者
2023-08-26

快速瘦腿法 简单按摩促进血液循环

简单按摩快速瘦腿法。  按摩快速瘦腿法   目的:促进双足血液循环。手指的按压能够能够促进血液循环,流动速度更快,有效防止小腿水肿等问题,该动作除孕妇外(孕妇不宜弯腰),一般
2023-08-26

教你如何让腿部线条更加完美修长

  是时候把你的漂亮mini裙,性感泳衣拿出来了,看完这篇文章,你就会找到最好的方法来打造出完美的双腿。  1.想强健小腿肌肉,你需要……  为了减去腿上多余的赘肉,你需要做的
2023-08-26

3套夏日瘦腿操 大腿小腿一起瘦

  下面,教你做一套最有效的瘦腿减肥操,小腿线条、大腿线条,一次一次努力塑造,只要坚持,让你30天敢露美腿。  小腿曲线修成操  step1坐在椅子中央将上半身挺直,双脚交叉,双手
2023-08-26

5步有氧减肥体操 瘦腿又瘦腹

  第1步:踏步--自己喊口号,意气风发  一、二、三、四有节奏地踏步,16拍为一组,喊号时声音洪亮,用身体来体现节奏,不要顾忌消耗体力会影响下一个动作,也不会引起心跳过速,继续踏
2023-08-26

四种拉伸运动 轻松搞定肌肉型小腿

  有很多MM自认为自己的肌肉型腿,其实大部分都不是的,因为肌肉很难练成的呢,如果你的腿摸起来很硬,也有可能是脂肪的密度比较高,所以请各位MM注意自己的瘦腿类型哦,不过以上的方
2023-08-26

夏季消除四肢赘肉最快招

  动作1:大腿前侧以及臀部训练  双脚打开与肩同宽,脚尖膝盖略微向外打开,双手扶住腰部,整个身体保持半蹲的姿势。然后将身体向下压,保持上半身的平衡,最后回到开始姿势。若想
2023-08-26

速效瘦腿操 击退大象腿

  对于减肥的人来说,只要下半身的浮肿击退了,曲线收紧了,整个人的体态也就大大地改善了。  那么造成下半身肥大的原因是什么呢?根本原因就是骨盆的不正,下肢的骨骼移位,给连接
2023-08-26

指压穴道轻松雕琢纤纤玉腿

  足三里穴  位置:膝盖外侧凹洞,往下3寸(约四指并拢宽度),靠近小腿骨外侧的凹陷处,即为足三里。  效果:促进循环、消除赘肉。  按压方法:缓缓的吐气,同时以手指指腹或指节
2023-08-26

按摩四穴位 快速瘦小腿

  按摩小腿以达到瘦小腿的目的是很多姐妹们都会做的事情,但若穴位不对,可能徒增酸痛之感,所以MM们在进行小腿按摩的时候注意把握穴位和姿势,有效瘦腿才是王道。  1、坐在地
2023-08-26

5式按摩瘦腿法 消除小腿水肿

  即使身材条件再好,也常一句“我的腿不好看!”就将短裤、短裙丢到一边去了,夏日炎炎,却还是情愿把自己包成烧肉粽。其实腿部保养没那么困难,掌握诀窍,美腿自然来;值得注意的是,腿
2023-08-26

OL快速瘦腿操 紧实小腿线条

  part1:  目的:瘦小腿,紧实小腿肌肤,提升整条腿部线条的美态。  步骤:  1、标准姿势站立,眼视前方。右脚抬起,脚尖绷直,使得小腿呈拉伸状态。双手配合前后摆动,此时为左手
2023-08-26

久坐不动的白领瘦腿小技巧

  1.坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。  2.脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。  3.用脚踝的力
2023-08-26