美腿 - 健康小知识 - 中医药网

每天一分钟强壮粗腿变纤细

　　瘦大腿的方法一：抬腿运动。　　1.站立，两脚与肩同款，然后脚尖绷直，与地面成90度地抬起腿。　　2.抬腿的同时，收紧腹部。慢慢提膝至与胯同高，然后定住不动半分钟，再交换另一腿做

2023-08-26

4式OL瘦腿操快速瘦大小腿塑美腿传奇

　　4式OL瘦腿操　　OL常坐办公室，下半身的脂肪尤其容易堆积。下面整套瘦腿操即使在办公室也能够轻松完成，每天练习10分钟，相信一定能让你的双腿不再浮肿。而且，整套瘦腿运动能

2023-08-26

每天三个时段搞定难减大象腿

　　美腿的标准不在长　　每个人双腿每日负荷着全身重量，尤其是小腿还必须同时承受身体和地面的双重力量，肌肉较为发达在所难免。为了拥有一双随时可秀的美腿，可得勤加练习，做好

2023-08-26

求完美？大腿内侧赘肉就要这么减！

　　A肌肉型　　重要特性：身材硬朗，肌肉壮实，没有显著浮肿问题；　　必杀技之一：舍宾　　舍宾源于英文SHAPING，有形体雕塑的意思。最大的特性在于为每个人的骨骼构造类型为规范进行

2023-08-26

6种瘦腿运动大PK 打造纤细美腿

　　狂蹬空中自行车　　这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下

2023-08-26

美腿塑形5招快速提升魅力指数

　　物理性美腿法：　　这个方法相当简单，找来一条尺码合适的调整型塑身裤，这样就能争分夺秒地帮助双腿自动找到最理想的线条。塑身裤能够收紧腿部赘肉，逐渐促进肌肉主动记忆的目

2023-08-26

4招穴位按摩法快速有效瘦小腿

　　按摩小腿以达到瘦小腿的目的是很多姐妹们都会做的事情，但若穴位不对，可能徒增酸痛之感，所以MM们在进行小腿按摩的时候注意把握穴位和姿势，有效瘦腿才是王道。　　1.坐在地板

2023-08-26

美腿速达成 3妙招拥有修长美腿

　　以下这三个动作主要锻炼对于一个跑步练习者来说至关重要的腿部肌肉。在每一动作中，选一个你可以举起来的哑铃重复举8到12次，直到你做的累了为止。慢慢的数4下举起哑铃，数6

2023-08-26

6个change 让你轻松拥有美腿

　　1.“感觉喝水都会胖，所以我们就尽量不要喝了”向“充分补充水分”change　　暗淡干燥的原因就在于很多人摄取水分过多或不足造成的，无论是哪种情况都不好。如果盐分摄取过

2023-08-26

不花钱不受累 7天变身美腿公主

　　MON纤走起始日--就用慢走挥别忧郁星期一　　美腿动：简单锻炼腿肌，唤醒沉睡的运动神经　　赶走瞌睡虫和懒惰虫的最好方法就是--促进新陈代谢。早一站下公车，或是从捷运站走

2023-08-26

仰卧交替能瘦腹五种经典居家减肥小妙招

　　一、屈腿收腹法　　主要锻炼部位：下腹肌　　上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共3组，中间休息30-40秒钟。　　设计这一

2023-08-26

美腿塑形6招消除6大腿部烦恼

　　烦恼一：想要大腿部有缝隙!　　解烦排忧：　　踩脚下蹲1.尽力张开双腿，让膝盖呈90度，要放低腰部。脚尖与膝盖方向要相同，收放在膝盖上面一点的位置。　　2.保持住1的姿势，踮起后

2023-08-26

集中“火力”小腿拯救全攻略

　　网上流传的“小粗腿去无踪六法”：　　撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；　　慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；　　虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；　　阶梯法：阶梯站一半，萝卜减一半；　　

2023-08-26

大象腿有救啦瘦腿精油按摩法1月劲瘦9cm

选择一款适合自己的瘦腿精油　　1、选择一款适合自己的瘦腿精油，要注意性价比哦。　　2、滴10滴左右在手心里。两手用力搓　　3、两手用力搓，直到手心微微发热。　　4、搓到发

2023-08-26

八大美腿必杀技塑造苗条双腿

　　必杀技一：用高跟鞋塑造腿形　　秘诀：利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法来塑造腿形。　　升级武器：锻炼+按摩　　为了展现更性感的美腿，经常做下蹲练习，以锻炼大腿内侧肌肉

2023-08-26

美腿养成术瘦腿5妙招快速修炼腿线条

　　POINT1：紧实膝盖　　穿著短裙或短裤时，最引人注目的地方，就是膝盖部位了，特别是膝盖上部的肌肉若是松弛了，抑或看起来黑黑的很暗沉，更是碍眼不OK！　　不想使腿显得又短又粗，一定

2023-08-26

多喝水少吃咸九个改变让你轻松拥有一双美腿

　　1、“感觉喝水都会胖，所以我们就尽量不要喝了”向“充分补充水分”change　　暗淡干燥的原因就在于很多人摄取水分过多或不足造成的，无论是哪种情况都不好。如果盐分摄取

2023-08-26

瘦腿操快速有效瘦大小腿

　　1、膝盖成90度弯曲而坐，膝盖弯曲坐于地面，双手后方支撑身体，伸展背部肌肉，双腿双膝保持并拢。　　2、用力使双腿往右侧放倒，双膝并拢向地面一并用力放倒，同时腰部也跟着扭过去

2023-08-26

5招脚腕纤细操打造性感美人脚

　　1.左腿在前，右腿在后，两腿前后分开站立，双手叉腰。　　功效：放松小腿肌肉，使脚腕更纤细。　　Tips：做步骤3时，右腿一定要保持伸直状态，不要弯曲。背、臀部、小腿要保持在一条直

2023-08-26

四种坐姿为你养成纤细性感美腿

　　日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿

2023-08-26

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