运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

最有效的减肥运动排行榜滑冰排第一

　　1.滑冰　　30分钟燃烧425卡路里　　感到惊讶吗？平时只顾着体验滑冰的愉快，忘了同时你也在消耗热能。滑冰当之无愧的位于我们减肥攻略的榜首。　　这种大量的热能消耗源于

2023-08-26

简单白领减肥操有效瘦身又减压

　　一、简单抬腿减肥操　　做法1：一手撑着椅背，另一侧的腿慢慢平举抬高再放下。　　做法2：双手撑着椅背，两腿轮流向后举起再放下。　　这个抬腿动作，可以利用午休的时候做，回到家

2023-08-26

有趣跳绳减肥法怎样跳才快速甩赘肉？

　　一、跳绳减肥要掌握正确的方法　　首先，跳绳的时刻不要弯腰驼背，身体可以稍微前倾，尽量用脚尖点地，这样运动起来会轻快省力很多，而且也能避免膝部和踝关节因为过分震荡而受伤

2023-08-26

四招郑多燕减肥操腰部赘肉轻松甩

　　郑多燕减肥操动作一　　1.两脚分开，双手向两边伸开。上半身向右侧弯曲，下半身保持不动，直到右手放在右脚踝上，左手向上伸直，双腿要挺直。　　2.慢慢将上半身扭转并向下俯，双手

2023-08-26

冬天跑步减肥3要3不要原则

　　冬天跑步三要原则　　1.先做拉伸运动　　减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑？这可不是最好的跑步减肥方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能

2023-08-26

日式减肥操专减粗腰肥腿(图)

　　山田式呼吸减肥操共五部分，其中的每个动作都要默数“一、二、三……七、八”的节拍来做，也可以放有节奏适中的音乐来做，但拍与拍之间要以2秒间隔为宜。节拍以①～⑧表示。　

2023-08-26

床上四个提臀动作练就诱惑翘臀(图)

　　四个提臀动作　　1、仰卧举臀　　动作过程：　　仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐

2023-08-26

有奇效十种反常态减肥妙招

　　1.倒立　　倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。倒立能改善血液循环，使大脑清醒，增强内脏功能

2023-08-26

简单减肥动作轻松瘦腰(图)

　　1. 侧摆越—胳膊肘垂直于肩膀，并撑住地面，做俯卧姿势，脚尖触地，除了脚趾和胳膊肘外，身体所有部位都不能接触地面。身体不能像弓箭一样弯曲，腹部要用力，身体保持为一条直线。　

2023-08-26

详细爬楼梯减肥法一月狂减25斤

　　一、爬楼梯减肥法　　以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次。　　注意：　　上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有

2023-08-26

七个减肥动作快速瘦腰腹

　　一、拱背运动　　1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。　　2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。　　二、体侧屈运动　　1、

2023-08-26

美人丰胸计轻松拥有C罩杯

　　一、乳房的大小主要由脂肪含量决定　　乳房发育的大小除受激素作用的影响以外，还受遗传、环境因素、营养条件、胖瘦、体育锻炼等多种因素的影响。乳房偏小也可能与发育的

2023-08-26

简单减肥动作瘦腹3cm(图)

　　1.单腿训练—平躺在地面上，双脚抬起，膝盖弯曲与骨盆呈90度。抬起上半身，双手轻轻的放在膝盖上。右腿在下方伸直，双手将左边膝盖朝胸部方向拉。　　2. 臀部“举重”训练—平

2023-08-26

10分钟操变身小“腰”精

　　两脚分立，略宽于肩。身体保持面向正前方，向右侧弯腰，右手伸向右侧地面（无须触到地面），恢复直立；向左侧弯腰，左手伸向左侧地面，恢复直立。连续做十分钟左右，按揉两侧腰部片刻，放松腰

2023-08-26

运动减肥有技巧不花钱少用时间也瘦身

　　运动减肥小常识　　1.不要过于依赖交通工具　　打破非要去健身房才是运动的想法吧，人们几乎每天都有机会从一个地方到另一个地方办事，这个过程完全可以用来作为运动减肥时

2023-08-26

每天30分钟减肥操快速有效瘦全身

　　一、挥腿　　减肥效果：能使臀部减肥　　左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸

2023-08-26

饭后跑步减肥40分钟冬季不屯一点肉

　　一、冬季跑步减肥的好处　　1、冬天气温大幅度地下降，这时人的新陈代谢就会减缓，很多人靠吃东西来补充身体的能量。久而久之身材就很容易变形了。而如果每天花上一点时间

2023-08-26

睡前运动一分钟瘦腿操(图)

　　睡前一分钟瘦腿操　　1、平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。　　2、左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保

2023-08-26

根据穴位做减肥操燃脂排毒快速瘦腰(图)

　　一、矫正坐骨减肥操　　位于骨盆下方的坐骨是构筑体形的基础，坐骨歪斜，整个骨盆也会随之歪斜。　　1.席地而坐　　坐于地板上，并拢足尖和膝盖。抬起膝盖，用手支撑上半身。　

2023-08-26

抓住零碎时间做减肥动作每时每刻都在瘦

　　日常生活中简单的减肥动作　　1.在公车和地铁中坐着的时候，双腿屈膝并拢，背部肌肉往上拉伸，令上身和大腿、大腿和小腿各成90度，然后双脚垂直往上微微抬起，浮于地面上，静止数秒

2023-08-26

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