运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

俯卧撑的正确做法

　　俯卧撑是一种常见有效的运动方式，经常做俯卧撑能达到减脂练肌效果。　　做俯卧撑可以加速身体血液的循环，增加肺活量，促进人体的生长发育，增大脂肪消耗量，有很好的减脂效果。

2023-08-26

怎样运动减肥最有效？

　　露肉的季节已经到了，你身上的肥肉减下去了没？别着急，减肥其实是个技术活，与其一个劲地节食、吃减肥产品，不如实实在在运动起来。什么？不知道哪种运动最能减肥？一直在健身房挥汗

2023-08-26

运动后怎样拉伸能瘦小腿？

　　运动后做拉伸已经成为人们的惯性行为。对于运动后拉伸，不少人会有这么一种认识：运动后拉伸能减肌肉。但真相是，运动后拉伸并不能减肌肉！这究竟是怎么一回事？下面，看看健身教练

2023-08-26

正确跑步减肥的五个要点

　　跑步是一种燃脂效果很好的有氧运动。跑步时，要把握一些要点，避免肌肉和骨骼受伤。　　跑步已经成为一种全民运动，人们热衷于各种跑步运动，短跑、马拉松、夜跑、color run…

2023-08-26

11个走路减肥技巧让脂肪加速燃烧

　　行走是人们每天都会进行的运动。行走有瘦身作用，一些人就不解，为什么自己天天行走却瘦不下来。这主要是你没把握走路减肥的技巧。想要通过走路减肥？赶紧收藏下面11个走路减

2023-08-26

怎样深蹲能加速瘦腿？

　　深蹲有效提臀瘦腿　　深蹲动作通过活动股关节周围的肌肉，锻炼大腿内侧的“内转肌”，提拉臀部线条，同时锻炼臀部肌肉群，能让臀形更美，臀部更加紧俏。同时，深蹲还能效刺激淋巴，改

2023-08-26

运动减肥如何避免肌肉拉伤

　　运动是减肥方案的必备内容，它的减肥效果也是显而易见的。一些妹子秉着“运动越多，强度越大，瘦得越快”的想法，在自己身体无法负荷的情况下将运动进行到底；还有一些妹子追求“

2023-08-26

教练示范马甲线怎么练

　　“反手摸肚脐”动作被玩坏后，现在朋友圈里的妹子都开始炫自己马甲线。时尚媒体推送的美衣也是各种各样的露脐装，这不正虐死有肚腩的妹子么？要美、要时尚，马甲线真心缺不了。

2023-08-26

端午节出游户外减肥运动top5

　　端午节快到了，相比吃粽子，看龙舟，人们似乎更享受端午节假期的闲乐。节假日，旅游看人海，宅家屯脂肪，不如三三两两或带上一家子来个户外运动。走出家门，走出健身房，到户外去接受阳

2023-08-26

平板支撑怎么做

　　西安体育学院健康科学系教授苟波　　最近，“平板支撑(Plank)”似乎成了时尚运动的代名词。它被誉为“最实用的减肥动作”，号称每天只需几分钟就能帮你消灭赘肉。著名

2023-08-26

狗公腰怎么练

　　狗公腰是用于形容男性腰身的词语，与人鱼线一样，都是男人性感的指标。拥有狗公腰的男性，胸肌发达，胸部宽广。而腰围较于胸围较小，腰间紧致有肌肉，臀部向外突出。这样子，从胸部、

2023-08-26

运动后多久喝水？

　　对于运动喝水的问题，不少人都会纠结，运动喝水会不会长胖，运动前可不可以喝水，运动后多久可以喝水……的确，运动喝水大有讲究。一些人会因为运动前喝太多水或不喝水，导致运动过

2023-08-26

跑步减肥跑得越快瘦得越慢？

　　快跑不减肥？听到这样的话，估计不少人心碎一地了。很多人以为，跑步时加快速度，最好跑到大汗淋漓，筋疲力尽，就能很快瘦下来。其实不然，心急吃不了热豆腐，要瘦身，跑步速度慢下来才是

2023-08-26

运动的7大好处

　　众所周知，运动一直都是一种流行的减肥方法，除了减肥之外，适当运动对身体健康大有益处。具体运动有哪些好处？我们一起看看。　　1.运动能减肥　　运动无疑是健康减肥的好途径

2023-08-26

平板支撑怎么练减肚子

　　最近，平板支撑相当火。这个动作是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，能够优化腰腹部的肌肉线条，减掉大肚子。这个动作非常简单，单做一个动作，练起来难免会感觉乏味。下面小编推

2023-08-26

运动减肥小妙招两周变苗条

　　有的人会把运动当做一种放松方式，做起来会比较随性。但是，如果你想把运动作为减肥的捷径，那么必须要掌握一些运动减肥的小技巧。下面，小编教你运动减肥小妙招，坚持下去，两个星

2023-08-26

怎样跑步不伤膝盖

　　跑步是一种热门的健身活动，然而在跑步的时候会对膝盖产生一定的冲击力，从而可能使膝盖受伤。要避免跑步造成的膝盖受伤，就需要提高肌肉和骨骼的强度，减少摩擦和冲击力。具体

2023-08-26

怎样跑步才能瘦腿

　　很多人喜欢跑步，并且常常跑步锻炼减肥。如果能在跑步的同时进行瘦腿，就可以提高瘦身的效率。虽然跑步瘦腿的效率比较慢，但是依然有一些方法能通过跑步来达到瘦腿的效果。　

2023-08-26

跑步减肥的正确方法

　　有的人发现，通过跑步来减肥，虽然有效果，但是跑完会觉得小腿酸疼，而且过一段时间后，小腿还会变粗。其实只要掌握正确的跑步方法，就可以在跑步减肥的同时，也不会让小腿变粗。　　

2023-08-26

跑步减肥的最佳方法

　　跑步有益身心健康。选择最佳的方法进行跑步减肥，更能增添运动的趣味，提高锻炼的效果。跑步减肥的最佳方法包括以下这些。　　穿上合脚的跑鞋　　我们知道，“工欲善其事，必先

2023-08-26

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