运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

学生暑假减肥计划月瘦20斤

　　考试结束，学生们开启了暑假进行时。旅行、打工、学习、宅家……相信不少学生都会有这样那样的计划。一两个月的暑假说长不长说短不短，但足以改变一个人的身材。有的人在暑

2023-08-26

20分钟hiit入门训练练出好腹肌

　　hiit指的高强度间歇性训练，因减脂瘦身效果显著而备受推崇。下面小编推荐的这一健身方法在国外非常流行，在20分钟内，通过重复动作训练，增强人的心肺工功能，并训练到全身肌群，适

2023-08-26

如何练锁骨？

　　有迷人的锁骨，你绝对吸睛。反手摸肚脐之后，人们玩起了锁骨放硬币，如果你的锁骨越明显，凹槽越深，放的硬币就越多。这一做法非常考量人的锁骨。但是有的人锁骨并不明显，要怎么练

2023-08-26

为什么坚持运动却不减肥？

　　运动是减肥的必经之路，也是最健康的减肥方式。但是，一些人即使每天坚持运动，却依然瘦不下来，这是为什么呢？这有可能是因为你运动的方式不正确。　　1.没有制定合理的运动计划

2023-08-26

比基尼桥是什么？怎么练？

　　夏天，比基尼桥抢夺眼球，成为马甲线后又一个女性好身材的代名词。　　什么是比基尼桥？　　“比基尼桥”是指女性穿比基尼平躺时，盆骨能架起三角裤，令三角裤与小腹之间出现悬空

2023-08-26

人鱼线怎么练？简单几招30天就能练成

　　人鱼线是男人性感的重要标志，但是这并不意味人鱼线就是男人的专属，女人通过运动健身一样可以拥有人鱼线。男人们、女人们，都动起来吧，学会下面5招，30天后，人鱼线就会现出来啦！

2023-08-26

深蹲的功效和作用是否可以瘦腿

　　深蹲运动对很多朋友来说想必不再陌生，由于深蹲是属于力量运动，整个过程包括准备、下蹲、起身等连贯动作，在帮助燃烧腿部脂肪具有积极的作用，所以深蹲具有减肥的功效和作用。

2023-08-26

坚持科学运动减肥对误区说NO

　　现实生活中，不少肥胖的朋友在长期坚持运动后，体重非但没有减轻，反而有增加的趋势，这势必对运动减肥的效果标示怀疑。殊不知出现这种情况更多的是进入了运动减肥的误区。所以

2023-08-26

怎样跳绳减肥？

　　跳绳减肥效果　　跳绳是一种简单易行、运动量大、减肥效果明显的运动。有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、

2023-08-26

运动出汗减肥吗？

　　夏天运动大汗淋漓后，看到体重秤上自己体重变轻，人们就沾沾自喜，以为出汗越多就越减肥。如果你是这么想，那就大错特错啦！出汗不等于减肥！夏天运动，千万别用出汗量来衡量运动减肥

2023-08-26

什么时间锻炼最好早上还是晚上运动更减肥

　　本文指导专家：陈晓宇，运动康复师，国家一级健身指导员，北京宇泊康复医学技术中心创办人。　　下午和傍晚是人体机能状态最佳时间段　　陈晓宇教练称尽管减肥没有最佳的时间，各

2023-08-26

7个普拉提动作让你瘦成闪电

　　以瘦为美的时代，瘦才是王道！那胖子怎么办？当然得减啦。减肥等同整形，见过那么多的胖纸逆袭成女神，难道你不心动？心动不如行动，迈开腿运动，你也能瘦成一道闪电！下面，小编推荐7个普

2023-08-26

10分钟减肥操肉墩变瘦子！

　　周末在家太无聊？不如动起来做一套10分钟减肥操甩走脂肪。这套操的动作很简单，配合动感音乐来做，轻松又有趣。下面，跟着小编一起跳起来吧！　　练习要点　　每个动作练习50秒后

2023-08-26

跑步后的拉伸运动跑步后的工作

　　跑步现在已经成为了一种广受欢迎的运动方式，通过跑步，可以瘦身减肥，可以增强身体素质，有利于身体健康，但是如何才能达到事半功倍的效果呢？跑步后的拉伸运动能够将跑步的效果最

2023-08-26

三步式运动减肥法快速减掉小腹赘肉

　　如果你也被同样的问题困扰，那么别担心，这一套严格根据科学原理定制的三步式减肥法，能让你在3到6周内迅速用拥有平平的小腹，而且如果你原来的小肚囊越大，减肥效果越明显哦。　

2023-08-26

跑步减肥的快效方法

　　大部分人的减肥计划都是从跑步开始的。有些人好不容易坚持跑了好几个月，却发现没有效果，便泄气不跑了。其实，小编认为，跑步不见效不应该马上放弃，而应该找到原因。跑步的减肥

2023-08-26

深蹲动作不标准危害巨大

　　深蹲是生活中简单的锻炼运动，其要求通常是髋关节和膝关节要同时屈和伸。虽然动作要领比较简单，但是盲目或者不规范的运动往往会导致髋关节受伤，或者是肌肉紧张把躯干向前向

2023-08-26

跳绳减肥瘦哪里减掉肚子脂肪

　　我们都知道减肥最好的方法就是运动，不少女性选择跳绳减肥，因为都比较简单，在家也可以进行，所以女性都非常喜欢这个减肥运动。那么跳绳为什么能够减肥？跳绳又能瘦哪里？　　专家

2023-08-26

游泳好处多与夏天最相配！

　　夏天最热门的运动当属游泳。气温飙高，泳池、海边成为了人们最佳的“避暑山庄”。然而，除了避暑，游泳还有许多好处。　　游泳的六大好处　　1.游泳是减肥“良方”　　游泳是

2023-08-26

走路8大误区这样走减肥又长寿

　　走路，这件我们迈开双腿就能完成的简单事，你还真不一定能做对。专家指出，走路是个“技术活”，从“在哪儿走”、到“怎么走”、“走多长时间”都有一定的讲究。走路开启六扇健

2023-08-26

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